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2022年7月24日 · 人在嘴饞的時候，免不了會想吃點零食，不過吃太多又怕吃進太多垃圾食物，到底哪一些零食對身體比較好呢？今天編輯為大家挑選出 10 款「健康零食」推薦，教你分辨出一般零食和健康零食的區別，下次買零食之前，就知道那些比較不會對身體造成 ...
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Last Updated on 2022-04-20 追求瘦身的你，一定對生酮飲食 ...
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激推薦10款「低熱量零食」，營養師、健身教練都在吃. 減肥時也可以吃的零食！ By Grace Hsieh Published: 2020/07/30. Moyo Studio // 想減肥就不能吃零食？ 「低熱量零食」是就是你的新救贖！...
2020年4月25日 · 健康的零食有很多，避開油炸的再細閱營養標籤，要找到好吃、低脂又低卡的並不困難！ 兩位註冊營養師Gloria和Sally便向讀者 推介了20款低卡健康零食 ，全都在超市、瑪莎百貨及無印良品可以找到。 下次購買零食時，不妨考慮她們的推介，多一個選擇之餘亦不用怕致肥。 按圖看註冊營養師20款低卡健康零食推介： + 25. 一天可以吃多少零食才算是健康？ 雖然以上的零食屬於低卡低脂，但仍是多吃無益。 那麼一天可以吃零食的配額是多少呢？ 根據註冊營養師Sally指每天所攝取的零食總熱量應 不多於全日所攝取的熱量10% 。 以成年人每日需要攝取約2000卡路里為例，全日的零食攝取量不應該超過200千卡。 這樣說好像很抽象，Sally設計了3款的零食組合，讓大家容易理解之餘亦有多一個參考。
- 一般零食
- 健康零食營養比較
- 點睇營養標籤至精明？
近年香港人越來越注重健康，健康零食亦成為新趨勢，取代一般高熱量的零食。以下就為大家抽選了4款市面上常見薯片，比較它們的熱量、飽和脂肪及鈉。 以下就為大家比較一下常見薯片的熱量、飽和脂肪及鈉含量，看看一般零食的營養有幾大分別啦！(＊按圖看詳情) 營養師Annie Lee表示，市面上大部份的薯片每100克都超過400卡路里，即等於一碗半飯的熱量。而且大部份薯片有使用植物油，除了會增加薯片的總脂肪外，植物油經高溫烘焙或油炸後，有機會轉化成反式脂肪，增加體內壞膽固醇積聚，影響心血管健康。
不過，坊間有林林總總的健康零食，究竟是否每款都可以「食極唔肥」？哪一款健康零食才最適合你？以下就為大家分別評比一下6款健康脆片，比較它們的熱量、飽和脂肪及鈉含量。 6款健康脆片營養評比： 6款健康脆片中，Fitchip的飽和脂肪較高，其餘5款的飽和脂肪都是低於2克 (每100克)。根據香港的食物營養標籤制度，每100克的固體食物含少於1.5克飽和脂肪及反式脂肪，可稱為「低飽和脂肪」；而每100克固體食物含高於6克膳食纖維，則可稱為「高纖」。以上零食當中，只有雀巢Fitness 同時合乎「低飽和脂肪」和「高纖」的食物聲稱。 另外根據世界衞生組織及世界癌症研究基金會的報告亦指出，鹽可增加患上胃癌的風險。一名成年人每天需要2000毫克鈉，約相等於一平茶匙食鹽所含的鈉分量。就以上6款健康脆片中，雀巢...
在香港實行營養資料標籤制度，食品上的營養標籤必須載有能量 (Energy) 和七種指定標示營養素，簡稱為「1+7」。七種指定標示營養素包括蛋白質 (Protein)、碳水化合物 (Carbohydrates)、總脂肪 (Total Fat)、飽和脂肪酸 (Saturated fatty acids)、反式脂肪酸 (Trans fatty acids)、鈉 (Sodium)和糖 (Sugars) 的資料。不過，一般的消費者未必知道如何閱讀營養標籤，以下就為大家總結4個閱讀營養標籤的常見問題和注意事項，大家在購買前就可以多留意，挑選出較健康的食品。 1.) 以相同的食物參考量標示營養素含量 營養標籤有三種標示能量和營養素含量的方法，即每100克／毫升、每食用分量或每包裝。因此在比較不同牌子的產品...
- Yahoo Food
- Sesmark, Rice Thins 稻米零食餅乾 糙米味。每30克食用份量：飽和脂肪：0g；糖：0g；鈉：80mg。評分：★★★★★價錢：$27。
- Brad's Plant Based 蔬菜脆片 羽衣甘藍味。每28克食用份量：飽和脂肪：0g；糖：2g；鈉：120mg；膳食纖維：3g。評分：★★★★☆
- Seapoint Farms 乾烤毛豆 辣芥末。每22.5克食用份量：飽和脂肪：0.5g；糖：1g；鈉：115mg；膳食纖維：5g。評分：★★★★☆
- Edward & Sons 烤全穀物糙米餅乾 無鹽芝麻味。每15克食用份量：飽和脂肪：0g；糖：0g；鈉：0mg；膳食纖維：少於1g。評分：★★★★☆
2022年5月18日 · 10種低卡健康零食清單。 天天吃也沒問題的那種！ 而且都有附上份量讓大家方便準備吃正確吃不過量：） 1.果乾20g +堅果20g 189Kcal/40g. 將果乾和堅果MIX，輕鬆獲得膳食纖維、蛋白質和健康脂肪。 記得選擇不加糖的水果乾，像是葡萄乾、鳳梨乾、芒果乾都超好吃！ 2.低脂鮮乳 189 Kcal /400ml. 豐富蛋白質及鈣質，提供飽足感身體沒有負擔！ 蛋白質絕對有幫助止飢的效果，如果半夜肚子餓又想馬上止飢不造成身體負擔，首選絕對不會是菜，記得要選擇含有蛋白質的食物才夠容易有飽的感覺！ 3.奇亞籽布丁 178Kcal/255g. 小小一顆奇亞籽，吸水率16倍！
2020年4月14日 · 想吃零食但又怕肥？今次註冊營養師Gloria跟愛美、愛健康同時又嘴嚵的你推介以下10款低卡零食，而以下零食大部分都能在Market Place、Aeon、一田等大型超市均可買到，方便易買，再沒有「健康零食很難買」之類的藉口。
