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出版社. 科技文献出版社. ISBN. 9787518998975. 目录. 1 内容简介. 2 图书目录. 内容简介. 播报. 编辑. 近年来，168间歇性断食已成为越来越流行的饮食策略。 有越来越多的科学研究证明：这种方式有逆转糖尿病和其他代谢紊乱、增强认知功能和延长寿命等广泛的健康益处。 世界顶级断食权威之一的冯子新博士、治疗性断食方面领先专家梅根·拉莫斯和断食的亲身受益者伊芙·迈耶，共同撰写了一份独一无二的指南：引导读者了解断食生活的基本知识，从作为健康和减肥策略的科学基础到人们常见的现实生活选择和困境。 冯博士和拉莫斯博士解析断食的基本科学原理，并提供灵活的断食方法，而伊芙通过断食改变了自己的人生，她根据自己的亲身经历，将实际体验和心得分享给大家。
- 概览
- 断食方法
一天调整方法
一日断食法，是指人体在一个月中，通过保持一天也就是24小时停止食物摄取，来重新调整人体的新陈代谢，清除毒素的方法，断食前要掌握断食的知识，断食的时间一般人每月进行1～2次，断食是排毒的历程，其快慢深浅因人而异。
断食前准备
首先，要做好精神的准备，下定决心停止日常的进食。其次，要掌握断食的知识，了解断食中的生理和心理变化。之后，提前几天将每日的三餐简单化、素食化、半流质化。如果能在一个良好的环境中安静下来实行断食，那是最理想的。
断食的时间
断食的时间可长可短，因人而异。一般人每月进行1～2次，每次24小时，亦可36小时，这个时间长度对工作和学习不会有太大影响，一般人都可接受。每月断食的具体日期，最好在满月、新月前3天左右，即农历的11日及26日前后两天。因为，从天文学的角度讲，满月、新月这两天，通常是大潮的日子，太阳、月球等星体对地球的吸引力较强，对人体也会产生较大的影响力，会干扰大脑的正常功能，使人变得情绪异常浮燥。这种情绪的扰动开始于新月、满月的前3天。所以，配合新月、满月的天象进行断食，有助于人们控制心智及情绪的作用。
具体方法
以24个小时为例，利用双休日练习就可以了。 星期六(减食)：吃些流质、水果、蔬菜、好消化的食物，7分饱即可。(不加糖)一杯，以10分钟喝下。 星期日(断食)早餐：鲜榨蔬果汁午餐：清水一杯，以10分钟喝下。晚餐：清水一杯，以10分钟喝下。 星期一(复食)：同周六。
所谓正规断食疗法，就是非常严格的 断食 法，即完全断食法，在正式断食阶段，只可喝水或茶水（如生水和柿叶茶水），其他一切食物都禁止食用．有的甚至连饮水都加以限制。 而改良断食疗法，要求则不如正规断食疗法严格，也就是说，在正式断食阶段，可以食用一定量的饮食。 因此可以说改良断食疗法是正规断食疗法的变法，是不完全的断食法。 中文名. 断食疗法. 外文名. Break feed therapy. 全 称. 改良断食疗法. 前 身. 正规断食疗法. 方 法. 琼脂断食法、蜂蜜断食法等. 范 畴. 养生学. 目录. 1 简介. 2 琼脂. 特点. 实施. 3 蜂蜜. 特点. 实施. 4 果汁. 特点. 实施. 5 苹果泥. 特点. 实施. 6 加酶. 特点.
解 释. 保持最亲近至上意识的状态. 分 类. 完全断食法、不完全断食法和减食法. 目 的. 排毒，促进健康，起到养生保健. 目录. 1 断食原因. 2 断食方法. 3 断食种类. 4 断食日期. 5 断食原则. 6 断食感觉. 7 复食. 断食原因. 播报. 编辑. 在 瑜伽 保健及 自然疗法 方面.
对一切生物来说，断食是天赐的身心改造法，能收到意想不到的神奇效果。动物界中，不管是狮、虎、象这样的大型动物，还是鼠。虫这样的小动物，只要一生病，就会自己寻找一处静谧的地方，通过彻底地放松、休息，不吃不喝，以消除病痛，恢复健康，这就是动物界的断食法。植物界的各类植物 ...
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间歇性禁食通常分为两类：一是每日限时进食，每天进食时间缩窄至6至8小时 [1] ；二是所谓的“5∶2间歇性禁食”，即每周有两天仅吃一顿中等量的餐食。. 麦特森在文章中指出，一系列动物和人类研究表明，间歇性禁食会触发代谢转换机制，有利于细胞健康 ...
