24/7 fitness好唔好 相關
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171 个回答. 默认排序. 大头帮主. 2015 年度新知答主. 编辑推荐. 990 人赞同了该回答. 谢邀. @ SunLau. ,也感谢. @ 谢奕炜. 在答案中的圈点。 我于2015年，携团队在广州创办了独立品牌——“轻健身”。 这是一款全新的基于社区的24-7健身房产品。 到回答问题的今天，首家门店正式上线运营已接近两个月。 万幸，目前暂时还没有要倒闭的迹象。 首先要说明一点，24小时营业并不是我们这款产品的主要卖点，但确实是其天然属性之一。 在研发“轻健身”这款产品之前，我挂着“专业健身中心设计师“这个虚名谋生。 在中国设计 策划过二三十家商业健身中心，足迹堪堪遍及大江南北。 在这个行业摸爬滚打经年，也算耳濡目染过一些很多行业内幕古怪现状。
2014年12月27日 · 健身. 关于早晨健身房健身 (7:30到9:00）有什么好的建议？ 饮食，训练方法等方面. 关注者. 89. 被浏览. 164,224. 11 个回答. 默认排序. 黄伟杰. 硬核的健身爱好者，问题宝宝. 198 人赞同了该回答. 嗯，暑假那会我就是这个时候练的。 1，要早睡，最迟11点就睡. 2，大约6点左右起床，然后吃早餐，最好是高蛋白跟 复合碳水 （也就是升糖指数GI较低的食物，不懂的话百度GI） 3，训练前要花久一点做热身，早晨神经对身体的控制感觉没那么好，弄不好容易受伤。 4，早晨力量会不如下午，所以尽量别在早晨冲重量，好好做10RM左右吧。 5，如果你需要减脂的话，早上训练会很有效，因为早上训练过后这一天的 基础代谢 会加快。 不过一定要多喝水，非常多，感觉早上流汗比下午多。
生活. 健身. 调查类问题. 应用程序（软件） Fittime、硬派健身、keep等健身app哪个体验比较好？ 哪家课程设置更合理？ 都用，感觉FitTime的时间太长，硬派的选择太少但可以自己定制动作和顺序，Keep的还不错。 显示全部 . 关注者. 2,463. 被浏览. 1,241,440. 78 个回答. 默认排序. marlin福尔马林. 2016 人赞同了该回答. 2020年3月标记：这是其实是写于很久前的答案了…这篇三年前的答案做了很全面的对比，但引用的数据和截图其实都很有历史了，现在几款app已经又迭代了很多个版本，没有太多时间阅读的朋友，我直接放结论： 自我训练其实很难得到有棱有角皮脂又低的魔鬼身材，但是控制体重、优化线条和改善心肺健康是没问题的。
132 个回答. 默认排序. 卓恒. 963 人赞同了该回答. 健身房是肯定推荐去的，氛围好、器材全、效率高。 就像你读个书也会希望选择一流学府，那健身这方面，健身房作为条件最好的训练场所，自然是主角。 买哑铃在家练虽然也行，但说实话，效率还是远不及健身房，充其量也就是个配角。 徒手训练就更别提了，群众演员都算不上，演尸体的，在增重这个方向上前途渺茫。 但是否所有健身房都适合你进行 增重训练 ？ 这个倒未必。 增重训练为了增大肌肉维度，主要还是以传统 增肌训练 的方式为主，大重量、复合动作为主，这些是对健身房的硬件要求；而增重前期，很多人心态上会比较脆弱，容易放弃，所以也需要选择容易让自己坚持下去的健身房才行。 下面分享一下健身房选择的各个要点，给大家作一个参考。 一、健身房一定要近.
2019年5月16日 · 7 个回答. 默认排序. 技术型健身爱好者. 中国健美协会专业健身教练证书持证人. 46 人赞同了该回答. 训练前. 1、7个小时的充足的睡眠. 充足的睡眠是训练质量的保证；保证神经募集肌肉的能力、反应速度和运动能力，避免运动损伤。 容易造成运动损伤。 2、训练前补充能量和水. 2小时补充最少半生水。 个人比较推荐的是：蛋白粉补剂+1到2片 全麦面包 +1根香蕉；大致在半小时前。 3、热身. 健身前热身是个非常好的习惯，提前热身能活动身体各个部位的肌肉和关节得到激活，让肌肉收缩的更有效率，还能加速身体的血液循环，避免在运动时造成损伤，最重要的是心理热身，其实如果你运动规律，到那个时间稍微运动，身体都会有微微出汗，自己做预热。
锻炼. 是每天都锻炼好，还是在一周之内锻炼几次好呢？ 因为我感觉每天都锻炼不仅没效果而且累。 不知道是不是心里作用. 显示全部 . 关注者. 14. 被浏览. 33,136. 11 个回答. 药明康德 . 2021 年度新知答主. 近日，马萨诸塞州总医院（MGH）的研究人员在 JAMA 上发表的一项研究可谓是向大家宣布了一个好消息： 哪怕只在周末运动，与坚持每天运动相比，对健康的益处可能相似 ——都可以降低心血管疾病、癌症患病率。 但需要注意的是，想达到相似的健康益处，你需要在周末完成150分钟中等强度或高强度运动才可以。 平均下来周末每天运动1小时15分钟，其实并不算太难。 中等强度运动是指让你出汗和略微喘不过气来的动作，比如：快走、慢跑、骑自行车、太极拳等。
8 个回答. 默认排序. 楚天. 体育运动爱好者. 长寿路97号 世纪商务大厦 有一家 我朋友在那里锻炼. 发布于 2019-05-09 21:45. 赤晨. 多些故事少写bug. 4 人赞同了该回答. 之前也找了很久24h的。 主要看到的都是浦东新区的：anytime fitness - 之前在新加坡去过，上海的店没有去看过，24h营业，有淋浴，没有游泳，健身房不是很大，器械比较全。 乐刻 - 年卡活动时候买的1600+ 比较实惠，有几家店 浦东比较多， 闵行 ，杨浦好像也有 可以下个app看一下。 目前在家附近乐刻练，器材不是很全，没有专门卧推架和 深蹲架 ，看了附近另外一个店也是这样。 liking fit - 搬家前去过一段时间。
