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维生素C是一种 水溶性维生素 ，为血浆脂质提供抗氧化保护，是免疫功能（包括白细胞吞噬和趋化性）、抑制病毒复制和产生 干扰素 所必需的 1 。 简单来说： 维生素C有抗氧化作用，有助于维持皮肤和黏膜健康 ——充足的维生素C可抑制体内自由基、过氧化脂质等有害物质的形成，从而延缓人体的衰老2。 维生素C有助于维持骨骼、牙龈的健康 —— 维生索C 是一种酸性化合物，可在消化道中形成酸性介质，能防止不溶性钙络台物的生成，促进膳食钙的吸收；维生素C还可进一步促进钙在骨骼和牙齿中的沉积，有利于维持骨骼和牙齿的正常功能2。 维生素C可以促进铁的吸收 ——维生素C具有较强的还原性，可将食物中的Fe3+还原成Fe2+，促进食物铁在肠道内的吸收2。
DV%是所含维生素C与建议摄取量的比例，简单来说就是吃100g能够满足多少成人的每日所需维生素C。. （以预防坏血病为目的，成人每日建议摄取至少100mg维生素C）. 水果（每100G所含维生素C量／DV%） 蔬菜（每100G所含维生素C量／DV%）. 红心番石榴 214.4mg（214.4%） 青 ...
2019年12月6日 · 20 人赞同了该回答. 鲍林 长寿并不是因为每天大补维生素C。. 现有数据表明，在营养条件良好的普通人群中使用高剂量的维生素C不能 增强免疫力 ，额外口服维生素C对感冒和肺炎的预防与治疗影响仍受到质疑。. 只有在感染风险高的人群（如肥胖、糖尿 ...
效果肯定是有的。 因为维生素C的存在能维持我们免疫系统的正常工作，还有研究表明维生素C能抑制病毒的转录增生等。 但你试图想靠大剂量摄入维生素C来显著提升免疫达到百毒不侵的功效就是不现实的了。 即便有人有这样的想法，也仅仅停留在想法或者研究阶段，比如文中一开头，有重症医学团队试图使用大剂量（24g每天，相当巨大剂量了）维生素C来治疗新冠肺炎，挽救生命垂危患者。
维生素C具有增强免疫细胞活性和促进抗体产生的能力，使得身体更能有效地对抗病毒入侵。通过补充维生素C，可以提高免疫系统的抵抗力，从而更好地清除病毒并促进康复。 补充维生素C需要适量和科学指导，不可过量。
维生素C（英语：Vitamin C，又称L-抗坏血酸）是高等灵长类动物与其他少数生物的必需营养素。 在生物体内，维生素C是一种抗氧化剂，因为它能够保护身体免于氧化剂的威胁。 维生素C的药效基团是抗坏血酸离子，最广为人知的是缺乏维生素C会造成坏血病。 食物中的维生素C被人体小肠上段吸收。 一旦吸收，就分布到体内所有的水溶性结构中，正常成人体内的维生素C代谢活性池中约有1500mg维生素C，最高储存峰值为3000mg维生素C。 正常情况下，维生素C绝大部分在体内经代谢分解成草酸或与硫酸结合生成抗坏血酸-2-硫酸由尿排出；另一部分可直接由尿排出体外。 药师-食为药. 执业药师资格证持证人. 药店中： “你好，麻烦给我拿瓶维C！ ”我很有礼貌的说道。 老板神速的拿出维生素C，“好的，108” “额！
维C，每天需要多少？补充维生素C并不能保证“提高免疫力”，但如果体内缺乏维生素C，的确会削弱免疫力，从而增加易感性。问有没有用之前，先看自己有没有吃够。中国民膳食营养素推荐，成年人维生素C的每日推荐摄入量(RNI)是100mg；孕中晚期的孕妇是115mg，正在喂奶的女性则要增加到150mg；
