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2018年10月29日 · 四個枕頭徹底放鬆. 當我們把頭部跟頸部，位置和高度調整好了之後，有一些人還是會覺得，平躺時，頸肩或上背痠痛，這個時候，可以利用兩個枕頭 (1和2)，像圖3這樣的交疊擺放，讓兩個枕頭形成一個能夠支撐頭頸、肩部、上背部的完整包覆體，這樣能夠有效地釋放上半身的壓力，消除肩頸的緊繃。 在選擇這兩個枕頭的時候，要盡量挑選比較扁平的枕體，太蓬厚的枕體會把上半身撐得過高，那就不適宜了。 有一些腰部肌肉太緊繃的人，可能會在平躺的時候，覺得腰部懸空，沒有一個支撐，所以越躺腰越痠，這時候，我們可以拿第三個枕頭 (3)，像圖4這樣，在平躺的狀態下，放在大腿跟膝蓋窩的下方，作下半身的支撐，讓我們的膝蓋跟臀部，有微彎放鬆的狀態，藉由膝蓋微彎，髖關節微彎，這樣可以使得我們的腰椎，更能放鬆平貼於床面。
2020年4月27日 · 大家都知道睡眠會影響身體健康，而且睡得好不好，這其中有許多的講究，像是時間長短、入眠品質、環境等都是影響因子，除此以外，連睡覺的姿勢也都會影響身體健康！ 看似舒服的睡姿，卻隱藏健康危機. 人睡覺的時候，通常分成側睡、仰睡、趴睡等 3 大姿勢，除了這 3 種基本姿勢外，人因為想讓自己睡得最舒適，於是就發展出像是雙手高舉過頭、總是睡同一邊的睡姿， 這些姿勢雖會讓人感到舒適，但其實時間一久，對於身體的脊椎、肌肉都會造成傷害。 1. 雙手舉高睡. 習慣手舉高的睡姿嗎？ （圖片來源： Heho ） 聯新國際醫院運動醫學科主任林頌凱醫師於著作《不開刀，治頸椎》提到， 如果睡姿是呈現這個類似投降的動作感到舒適的話，很有可能是罹患了頸椎病。
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福岡市位於九州北部，是九州地區最大的城市，市區人口接近160萬人，從台北出發飛行時間只要2小時呢！最便利的是福岡機場就位在市區，從機場搭地鐵到博多車站、天神的鬧區分別只需要6、12分鐘呢！相較於大阪／東京等大都會從關西／成田機場移動到市區動輒35-60分鐘之譜可謂是相當方便，大大節省了交通成本、回饋在實質遊玩的時間上，對短天數旅遊可謂是一大福音。
Day 1 抵達福岡—大濠公園—愛宕神社—福岡塔 #大濠公園 大濠公園是福岡市區的水景公園，湖面面積達22.6公頃，接近大安森林公園的大小，湖中央有數座以橋樑相連結的小島，在都市熱島效應日益嚴重的時代，大面積的水景公園可是福岡市民休閒、避暑的好去處，喜歡遊船的朋友也能夠在這踩踩腳踏船與划船，悠哉的度過午後時光，湖畔還有間星巴克環保概念店與福岡市美術館能順道遊。 #愛宕神社 「欲窮千里目，更上一層樓」，每到一座陌生的城市，總會想要找個制高點來欣賞城市的天際線，近郊的愛宕神社就是眺望福岡的絕佳位置，愛宕神社是福岡最古老的神社，也是日本三大愛宕神社之一（福岡、京都、東京），神社位在一座海拔60公尺高的小山坡頂上，可飽覽整個博多灣與福岡市區的天際線，是福岡在地人的私房景點呢！ #福岡塔 福岡塔位在博...
#一雙拉麵 福岡身為日本三大拉麵——博多拉麵的發源地，來到這沒來品嘗拉麵絕對說不過去，位於博多車站附近的一雙拉麵是味道正宗的博多拉麵，將博多拉麵的精隨：豚骨白湯演譯的淋漓盡致，濃厚的豬骨湯頭宣示著其源自博多正宗的驕傲，當然博多拉麵的替玉文化當然少不了，吃不夠過癮？替玉下去就對啦！ #牛腸鍋大山 もつ鍋おおやまKITTE博多店 二戰後福岡最具代表性的鄉土料理莫過於牛腸鍋了，從福岡一路紅到大阪、東京，這家もつ鍋おおやま是福岡知名的連鎖店家，主打用10種味噌與柴魚昆布調製而成的湯底，鋪上滿滿的韭菜與白芝麻，正所謂色、香、味俱全，令人食指大動，牛腸使用的是同在九州地區的鹿耳島黑毛和牛，鮮嫩多汁，小菜的部份，生馬肉與炸牛舌也是絕不能錯過的！ #屋台名店-小金ちゃん 位在天神屋台的小金ちゃん是炒拉麵的創...
【沖繩自由行】沖繩小希臘！瀨長島景點/美食/商家/交通/住宿全攻略 【日本自由行】2019 文青最愛！東京市集逛不完 復古小物到珠寶全都賣 【歐洲自由行】比利時 7 大節慶活動攻略：TOMORROWLAND 音樂節、歐盟開放日、漫畫節、花毯節 （本文經合作夥伴 KLOOK 客路 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈【日本自由行】上班族的週末飛行衝動：福岡三日輕旅行｜行程表、交通、景點、美食攻略｜福岡塔、天滿宮、屋台介紹〉。）
2019年7月24日 · 住宿推薦. #Mount Royal Hotel. 就在班夫小鎮裡面，除了 熱鬧方便 ，也因為重新整修不久，因此還能嗅到一股嶄新的氣息，不過據說隔音不是很好，所以介意這點的旅人們可評估是否要選擇。 圖片取自 Mount Royal Hotel官方FB粉絲團 。 #Elk + Avenue Hotel. 地處班夫小鎮的大道上，很是熱鬧，想逛街或吃東西，位置極佳，對面就有個超市，而且整體乾淨，還有會說中文的服務人員，房間價格也很划算， 是個cp質頗高的選擇 喔！ 圖片取自 Elk + Avenue Hotel官網 。 #Buffalo Mountain Lodge.
2016年5月19日 · 相信大家都有這個煩惱吧，不論是在學校或者家裡唸書時，或者在公司工作中被睡意給纏身時，到底該怎麼消滅瞌睡蟲呢？ 所以這次就來介紹，網路上大人氣的睡意消滅法，蒐集各式各樣的擊退睡魔方法！ 》大家都會嘗試的清醒方法. 01. 洗臉（用水洗臉） 用水龍頭出來的水在臉上輕輕拍打，有能夠讓身體一部分冷卻的效果。 但說實話，消滅睡意也只是一時而已的人也挺多的。 順道一提洗臉有著名為「潛水反射」的效果存在著。 在臉上用水壓和水的冰涼加以刺激，會有讓血液集中到大腦和心臟的「潛水反射」效果，如果洗臉的話，腦和心臟就會從原本平淡的切換成工作模式。 網友怎麼說：「啊…原來如此，不過洗臉讓自己清醒的效果很短暫呢。 用臉盆裝滿水將臉浸在裡面，忍耐到極限之後就會立刻清醒。 感受到輕微的生命危機，的確會讓人立刻醒來啊！
2017年2月17日 · 1. 去綠地、河邊附近散步. 研究指出，接觸綠地（特別是接近水的自然環境）有助於降低焦慮和壓力，如此一來大腦內負責心理疾病的區塊會減少活動。 而另一項實驗也證實，在午餐後散步半小時，會增加工作的熱情，並降低緊張感。 （延伸閱讀： 散步 20 分鐘，有等同鎮靜劑的效果！ 尼采：所有偉大的思想都來自於漫步 ） 2. 把特別正向和壓力大的經驗寫下來. 把正向的經驗寫下來，能夠幫助心情好起來，也會降低你的壓力指數；而寫下你如何度過難關，則會讓你的身心靈都變得更健康。 學者也建議，可以把那些引起壓力的事物「視覺化」，想像把它們丟進垃圾桶，就會有種釋放壓力的感覺。 3. 日行一善，或回想今天令你感謝的人事物.
2020年11月9日 · 於是我起床看小說。 晚上失眠的原因有很多，「晚睡拖延」和「睡前覺醒」就是重要的兩個 。 今天帶你好好認識認識這兩種毛病，祝我們都能安心睡個好覺。 一、晚睡拖延. 有多少次你都是在主動選擇熬夜？ 明明沒有什麽事情需要當天晚上完成，而且也很睏了，但就是不想睡覺。 這樣的現象被研究者稱為晚睡拖延（bedtime procrastination）。 乍一聽很難以理解啊，睡覺這麽一件美好的事，居然還有人會拖延？ 對一部分人來說，晚睡拖延往往拖延的並非「睡覺」，而是睡前必須要做的其他事情。 睡覺前往往需要處理一些雜物，如遛狗、鎖門、把床上的雜物收拾乾凈，以及洗臉、刷牙、摘隱形眼鏡。
