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2021年12月30日 · 不少體重身材標準的女生都是「隱胖族」，都有體內肥胖；「內臟脂肪」一旦超標易有心血管病，年尾聖誕新年令食戒大開，想保持身型健康，自我檢查再做日本腹式呼吸減腰，內外健康瘦～
2024年1月1日 · 其實虛胖是指體重相對正常，但身體組成中脂肪含量較高的人。 而導致虛胖的原因也有3種，包括體脂肪分佈不均、缺乏運動，以及不良姿勢和體態；而實胖則是指超過正常範圍，體脂肪過高的人，可能是因為不健康飲食習慣，以及基因遺傳等因素所導致。 那虛胖和實胖應該怎麼減？ 其實可以透過飲食控制和適量的運動去控制，不過兩者要注意的東西就不太一樣啦，下面一起來看看應該怎麼做吧！
2019年10月29日 · Digital Editor. 棒式是近年不少女生都愛用的瘦全身運動，而且不需要任何器材幫忙，基本上只要有一塊平坦的地方，就能做棒式，就連運動新手也能輕鬆上手。 而韓國就有一位教練教的3種「新款棒式」，每款都比基本棒式更燃脂，2星期就練出腹肌，想燃脂、消肚腩的女生就要下好筆記啦！ 廣告. 新款棒式 1：屈膝棒式. 其實它是結合了登山式和提臀的動作，雙手與肩同寬支撐為基本棒式動作後，將右腳一步屈膝向前再到左腳，再換向後伸展，跟登山式的運動差不多，之後回到基礎棒式的姿勢就可以啦，每次重複10次再休息30秒。 休息後就腹部核心用力，慢慢將臀部抬起到高點。 這個組合動作可以鍛鍊到腹肌外，還能拉展到我們臀腿後側肌肉。 新款棒式 2：開合棒式.
2019年12月12日 · 做運動是減肥過程必須要做的一環，而有氧運動和無氧運動都很重要，有氧運動對燃燒脂肪很有效，當氧氣進入肌肉細胞（線粒體）時，脂肪會燃燒可以去 跑步或做跳躍運動。 而無氧運動可以做重訓、核心肌群等等，特別推薦女生做深蹲，對女生的身體線條建造上很有幫助，想瘦大腿內側贅肉的女生更是一定要做。 Text : Girlstyle editorial. Photo source : instagram@miey_bodymake. ️ 立即 Follow 我們的 Instagram girlstyle.mag. 🔔 訂閱 GirlStyle 女生日常 YouTube頻道. GirlStyle 女生日常手機應用程式正式登陸 App Store 及 Google Play 👉 立即下載.
2022年9月10日 · 日本節目《世界一受けたい授業》就請來了一位超強的健身達人Gettaman，教你3組超簡單的5分鐘內臟操，讓你即時刺激到內臟蠕動，加強新陳代謝，馬上通走便便，沒有便秘的煩惱，讓你輕鬆減掉肚腩。 有女嘉賓更真人實測，兩星期狠甩8.6cm腰圍，快學下來吧！ 廣告. 動作1：訓練盤骨、調整內臟. 首先雙腿要交叉站立著，這樣可以輕輕壓迫著肛門的位置，有助刺激到支撐內臟的骨盆底肌肉。 然後雙手向前方伸直，並手背緊貼著手背。 接下來，就要開始輕輕的收腹，給予內臟壓力，刺激腹部內層的腹橫肌，常練這動作有助令內臟調整回正常的位置。 廣告. 之後就開始慢慢蹲下，確保大腿與地面成水平線，同時手部放在腰間兩側，手肘慢慢向後伸展，手掌朝向上。
2018年9月18日 · 首先你要知道，所謂體重其實包括以下3種含義： 水重——體內所有水的重量，還有你身體裡各種組織細胞中的水分。 脂肪重——脂肪不僅存在於身體各部位，還存在於人體的重要器官內及其周圍，而脂肪是身體裡一種含水分極少的組織。 瘦形體重——除了水重和脂肪重的其他體重，比如肌肉、頭髮、骨骼、軟骨和其他組織的重量！ 所以要量出正確體重就要注意以下三點： #時間 量體重最好的時間就是早晨！ 由於體重會受體水、排便排尿狀況及生理狀況的變.
2023年5月9日 · 健康減肥. 如果本身的 體脂 比較高，可以嘗試健康 減肥 ，相信瘦下來後臉部很大機會都會變小。 建議做好控制飲食同時保持規律 運動 習慣，平時適量減少澱粉質、油脂、醣類等高熱量食物的攝取，並多進食優質蛋白質和蔬菜，再每星期進行2至3次有氧運動，能幫助減少臉上多餘的肉。 瘦臉運動. 如果全身的體脂不高，唯獨臉上的脂肪多，則可以透過進行 瘦臉運動 ，針對性減少臉上的脂肪，還有助緊緻臉部皮膚，預防下垂及鬆弛。 可每天抽5至8分鐘就有明顯效果了！ 相關文章： 日本大熱整形級「5分鐘瘦臉運動」！ 只需10日減走雙下巴、烏龜頸，重現明顯下顎線條！ 廣告. 【瘦臉運動】日本大熱8分鐘瘦臉操2星期見效～只需8個動作擊退雙下巴，練出明顯下顎線！ 水腫型. 避免在睡前喝水.
