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2021年7月26日 · 營養貼士. 【體脂率】多少才算標準？ 了解量度、計算及減體脂方法！ 香港人愈來愈著重身形，一談身形，大家一定會想起「體脂」。 究竟體內脂肪是甚麼? 甚麼是體脂率？ Bowtie 團隊將以 Tanita 智能體組成磅的指標，與大家分析量度、計算及減體脂方法！ 作者 林頌雅 營養師. 日期 2021-07-26. 更新 2024-01-17. 目錄. 體內脂肪定義 如何分辨皮下及內臟脂肪？ 什麼是體脂率？ 體脂量度 + 計算方式 體脂標準 體脂常見問題 原來內臟脂肪更重要? 甚麼是內臟脂肪? 內臟脂肪的指標 Bowtie 保險如何提供保障？ 體內脂肪定義. 體內脂肪就是人體內的脂肪，人體內應有四分一的重量屬於脂肪。 如何分辨皮下及內臟脂肪？ 體脂可以分為兩種，包括皮下脂肪及 內臟脂肪 。
- 消委會曾就不同的體脂磅進行測試，以各牌子體脂磅讀數與醫療測脂儀器的數據作比較，結果顯示 TANITA 及另一牌子的產品數據最準確。報告中亦曾提及，產品的準確度取決於內置方程式的設置，而 TANITA 正是專為亞洲人而設的。
- 體脂可以維持體溫、保護關節及內部器官。過多的脂肪會損害人體長期健康，而減少體內多餘脂肪可以降低患上某些疾病，如高血壓、心臟病、二型糖尿病和某些癌症的風險。而身體脂肪過少可能會導致骨質疏鬆症、女性月經不調及不孕。長久下去，會引起其他健康風險，例如骨質流失。
- 飲食熱量控制：攝取比身體消耗少的熱量。當身體缺乏熱量的時候，會開始消耗體內堆積的脂肪，達到減脂的效果增加蛋白質攝取：多以蛋白質取代碳水化合物的熱量攝取。蛋白質同時可以有助增肌，搭合運動，可以更快達到理想身形進行減脂運動：有氧運動的減脂效果一般比無氧運動好。兩者同時進行就可以同時增肌。高強度間歇...
- 養成早睡習慣，亦要有充足睡眠不吸煙另外，也要注意平日的飲食：均衡飲食：除了攝取的份量要足夠之外，質量也非常重要。為確保身體可以吸收均衡營養，每日飲食必須包含 5 大類食物，奶類、蛋白質類、五穀類、蔬菜類、水果類。除此之外，要減少進食油份高及含高飽和脂肪的食物， 如動物性脂肪、甜品，應多選擇含單...
2021年7月23日 · 營養貼士. 【身體組成分析】如何理解體脂率、BMR、基礎代謝率指標？ 香港人愈來愈著重健康及身形，市面上亦有不少智能體組成磅，不僅可以量度體重，更可了解自己身體的肌肉、骨骼、體水份比例等。 指標愈多愈全面，但亦變得更複雜。 究竟當中有甚麼常用的指標，又可如何理解指標數字? Bowtie 團隊將以 Tanita智能體組成磅的指標為例子，與大家逐一講解。 作者 林頌雅 營養師. 日期 2021-07-23. 更新 2024-05-02. 目錄. 什麼是「身體組成分析」？ 身體組成分析 (Body Composition Analysis) 一種拆解身體狀況的方法。
2020年7月24日 · BMI = 1.3 x 體重 (公斤) / 身高 (米)2.5；或 BMI = 5734 x 體重(磅) / 身高(吋)2.5 Trefethen 承認人體結構十分複雜，未必能用一條算式計算出來，但他相信新的BMI算法能更準確地評估出人體形狀和體質。
2023年2月23日 · 內臟脂肪是甚麼？ 如何計算內臟脂肪？ 哪些因素會導致內臟脂肪增加？ 內臟脂肪對身體有害嗎？ 如何避免身體的內臟脂肪積聚過多？ 常見問題. 本文由人工智能（AI Writer）協助撰寫，經Bowtie醫療編輯檢閱及核實資料，內容亦經過註冊營養師審核。 內臟脂肪是甚麼？ 內臟脂肪（Visceral Fat），主要環繞在腹腔、腸臟、胃部和肝臟周圍，有保護、支撐與固定內臟的作用，是器官的緩衝墊，也是人體必需的脂肪之一。 正常人的內臟脂肪佔全身總脂肪約10％，而脂肪量則受到遺傳和荷爾蒙等因素所影響。 如何計算內臟脂肪？ 若想檢測內臟脂肪標準，可透過以下方法量度： 量度腰圍. 內臟脂肪超標的準則為: 智能體脂磅（以Tanita體脂磅為例） 哪些因素會導致內臟脂肪增加？ 延伸閱讀.
2023年2月20日 · 血液健康. 高密度膽固醇（HDL）正常值是多少？. 即看測試及改善方法. 膽固醇並不一定「有害」，高密度膽固醇可擔當清道夫角色，清減多餘的「壞膽固醇」，促進心血管健康。. 不過，究竟多少高密度膽固醇才對身體有益？. 如何提高這種「好膽固醇 ...
2023年2月23日 · 三酸甘油脂又稱「甘油三脂」（英文︰Triglyceride；簡稱︰ TG/TAG，），來自食物，尤其是牛油、其他種類的油及其他含脂肪的食物。 它也來自額外的卡路里。 當身體不需要卡路里時，便會將其轉化為三酸甘油脂，並儲存在脂肪細胞中，待身體需要能時，脂肪細胞就會釋放三酸甘油脂。 如何解讀三酸甘油脂指數？ 三酸甘油脂的正常值應少於150mg/dL，下表顯示其標準參考︰. 哪些因素會令三酸甘油脂水平上升？ 三酸甘油脂水平過高通常由其他疾病引起，包括︰. 肥胖. 糖尿病 控制不佳. 甲狀腺功能減退. 腎病. 攝入的卡路里經常多於燃燒的卡路里. 喝酒過量. 服用藥物例如他莫昔芬、 類固醇 、利尿劑、雌激素、避孕藥等. 延伸閱讀. 甲狀腺檢查及診斷方法.
2021年2月1日 · Bowtie請來專業教練陳旭智教導大家正確的姿勢及動作！ 作者 陳旭智. 日期 2021-02-01. 更新 2022-10-17. 目錄. 引體上升的好處 主要訓練哪些肌肉？ 視乎不同握距、姿勢 正確姿勢的細節 完整動作教學 建議訓練計劃 如果做不到引體上升有哪些替代運動？ 引體上升的好處. 訓練背肌. 首先，引體上升最明顯的好處是能夠鍛鍊上身的肌肉，而最主要用到的肌肉便是闊背肌，此是人體內最大塊的肌群之一。 如果大家希望鍛練出強壯而優美的倒三角身型，只要做好引體上升的動作，讓肩胛向內收，闊背肌便會呈現出倒三角形。
