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2020年5月16日 · 三大系統供應能量的比例首要取決於運動強度 (intensity)，其次為持續時間 (duration)。. 當中，磷酸原系統的能量供應速度最高，例子如衝刺爆發性的100米短跑、投擲和舉重等。. 乳酸系統則供應持續短至中等時間 (約10秒至2分鐘)的項目，例如400米短跑和100米游泳等 ...
2017年9月20日 · 基本概念. 很多學者和教練對這個詞彙有不同解讀。. Functional Training 最初是應用在復康訓練，以恢復受傷部位的功能。. 近年運動科學漸漸被它的功用定位作”提升我們日常生活和運動所需的能力，在真實環境發揮功用”。. 對一般人而言，可指簡單如日常拿東西 ...
2016年10月18日 · 太平洋山脊小徑PCT準備攻略 (一) [完走4300公里] 阿寶：夢想係唔會實現! [重行人生] PCT重要地標—眾神之橋. [重行人生] 集合200帳幕的PCT Day. 阿寶@重行人生@Fitz.hk. 文章為作者意見，不代表Fitz立場。. 阿寶@重行人生. 王維寶，前港聞記者、長途徒步者、順風車旅遊 ...
2016年10月11日 · 和一般登山和短途徒步不同，比起體能，意志力才是長途徒步的成功關鍵，能夠有應對以下情況的人，才有可能成功挑戰PCT：. 輕則4至5天洗一次澡，重則10天才可以洗一次；. 洗衣服的機會和洗澡差不多，所以要長期穿着髒衣服過生活；. 大部分時候要在野外如廁 ...
2015年11月30日 · 1. 這計劃是以康文署健身室的設備為基礎，因此訓練器材有限，假如你能到設備較齊全的健身室，不妨用不同的器械如槓鈴訓練。 2. 一定要懂得Repetition Maximum(RM)的意思，1RM即是在1下動作能舉起最大的重量，並且不能再舉第2下；15RM即是在15下動作能舉起最大的重量，並且不能再舉第16下。
2023年11月13日 · Translantau by UTMB 2023 | 殿堂級認證賽事圓滿舉行. Translantau by UTMB 實體賽事終於在香港上演，星期五晚率先有 Translantau 140 起步，到星期六早上就先後有100公里及50公里出發，星期日早上就有25公里賽壓軸展開。. 貴為 UTMB 系列賽事，Transalantau 今年有不少海內外高手 ...
2016年9月29日 · 太平洋山脊小徑PCT 裝備評測 (二) 挑選背包教學. 上一回 介紹完我穿的鞋，今次再介紹另一樣非常重要的裝備，背包。. 背包的重要性，絕對不亞於足下所穿的鞋，背着一個不合適的背包長途徒步，將會成為你一切痛苦的根源。. 在介紹我今次行程中使用的Osprey ...
