Fitness 相關
廣告上個月有 超過 1 萬 名用戶曾瀏覽 trainerize.com
Extend your Fitness Business with Accessible, Affordable Online Services. Your Business has a New Home—On your Customers' Smartphones.
- Pricing Plans
Flexible Options For Any Trainer
Plans That Grow With Your Business
- About The App
Deliver Great Client Experiences
Tailored For Trainers & Gyms
- Creators & Influencers
Amplify Your Online Presence
Engage & Grow Your Audience
- Custom Branded Apps
Your App, Your Way
Branded Uniquely For Your Business
- Pricing Plans
搜尋結果
2023年3月15日 · 女性健康. Ruby. Mar 15 2023. 減肚腩運動｜攤在床上 減肚腩？ 不可以放棄運動的念頭，要時刻保持運動的習慣，才能有健康的體魄和開朗的心情。 肚腩易肥難減，想在家中減肥又沒有太多空間？ 以下的一套躺著便能做的平坦腹部訓練，就最適合了，在床上做不會很辛苦，又能減肚腩，吃多了也不怕胖！ 減肚腩運動｜8個懶人必學減肚腩動作. 這套平坦腹部的訓練共有8個動作，只要堅持一個月，便可成功減肚腩，以及得到苗條的腹部的線條，每個動作需做15-20次，然後休息30秒，再開始下一個動作。 38歲靚媽梁芷珮亦有在Instagram和Youtube上載影片，教人如何燒脂減肚腩，只要堅持運動都可以擁有迷人腹肌。 （圖片來源：梁芷珮） 減肚腩運動｜第一式：Heel Touches.
想瘦身，相信很多人會選擇到健身房運動，但美國運動醫學會 (American College of Sports Medicine)的《健康與健身雜誌》早前提出，其實每日只需花7分鐘運動就可瘦全身，真是懶人福音！ 加上受疫情影響，在家只需在7分鐘內完成 12個動作，而且不用任何裝備，利用個人體重、椅子和一面牆即可進行。 真是非常簡單方便，相信大家應該再沒有藉口瘦身不做運動啦！ 閱讀全文. 編輯： PC ｜圖片來源： Shutterstock、梁芷珮@Instagram | 編輯： Ariel. 7分鐘瘦身運動示範. 7分鐘運動能讓人用更多肌肉去燃燒卡路里，提高身體的基礎代謝率，即使運動結束後，肌肉仍會繼續燃燒脂肪。
2021年5月12日 · 以下是八個動作推介，大家不妨參考一下。 1. 掌上壓. 用最快的速度在20秒內完成，大概8-15下，才算達到高強度訓練的標準。 掌上壓不但可以鍛鍊手臂，更可以有效鍛鍊核心肌肉。 2. 開合跳是有氧運動常見的動作，每次跳起來手腳張開，而雙手舉起時要拍到雙手。 這個動作可以有效鍛鍊心肺功能，及燃燒身體熱量。 3.深蹲跳. 先做一個深蹲動作，然後往上跳，著地後在做出深蹲姿勢。 深蹲跳可以更進一步強化腿部肌肉，同時大量消耗熱量。 4.波比跳. 先原地深蹲跳一下，再往下蹲做一下掌上壓，然後再跳起來做一個開合跳動作。 波比跳有效鍛鍊全身肌肉，一次結合三種動作，更可訓練手腳協調。
2023年4月13日 · 1. 活力健走. 快走運動時按照比平時步伐大一點，呼吸不會因做運動而變得急促。 走1公里約10分鐘。 手臂動作比普通走路時增加，呼吸感覺較明顯，可以輕易達到每日運動強度量的標準目的。 快走運動時按照比平時步伐大一點 圖片來源：Shutterstock. 2. 快速健走比活力健走快一些，走1公里約8分鐘。 快速健走的進級，要視心肺能力及肌耐力進步而調整。 快走減肥的原理，在於每次至少30分鐘或以上，因為前20分鐘主要是靠糖解供能，20分鐘後，才開始燃燒多餘脂肪。 快走20分鐘後才開始燃燒多餘脂肪 圖片來源：Shutterstock. 快走減肥運動VS慢跑. 快走減肥與慢跑雖然同是有氧運動，不過慢跑速度較快，燃脂的比率亦會降低；而膝蓋的受力，慢跑約為體重的 3~4倍，快走僅約體重的1~2倍。
2021年6月23日 · Jun 23 2021. UP & DOWN懶人瘦身操近年深受日本人追捧，它是由一個日本節目《サタデープラス》中瘋傳的日本瘦腰法。 由於整個UP & DOWN懶人瘦身操動作簡單，而且效果又超強大，因而這運動深受不少女性熱愛。 為了測試其真實性，有網民為期7天，每天進行2分鐘日本瘦腰法，最後測出的結果與節目實測的腰圍同樣瘦了7cm，大家趁夏天來之前不妨在家試試！ 撰文：PC｜資料及圖片來源：日本綜藝節目《サタデープラス》影片截圖. UP&DOWN懶人瘦身操. 日本綜藝節目《サタデープラス》曾透過調查發現日本女生認為全身最難減走贅肉的位置是腰部，由於久坐不動，加上生活忙碌缺乏運動，因此腰間部位形成不少贅肉。
9大YouTube頻道兒童家居運動. 兒童家居運動1.英文教學每日30分鐘 陪孩子做運動. 英國知名YouTuber健身教練 Joe Wicks設計30分鐘家中健身教學「體育課」-PE with Joe，不需要任何健身器材，而他教導的運動都是靠大家的體重來做阻力，難度不高，加上變化多，對象不只是小朋友，適合一家大小一起動起來，停課不停學，既可做好隔離，又可強身健體。 教學影片播放第一日，已有過420萬觀看次數。 （圖片來源：Joe Wicks@Youtube影片截圖） 第一集. P.E with Joe | Monday 23rd March 2020. Watch on. 第二集. P.E with Joe | Tuesday 24th March 2020. Watch on. 第三集.
2021年10月12日 · Ariel. Oct 12 2021. 練習平衡 力3大好處|大家單腳企可以企多久？ 不要小看「金雞獨立」這一個平衡動作，它涉及到大腦、肌肉、關節的協調。 BBC科學節目主持人邁克爾·莫斯利醫生在他主持的節目《就一件事》中揭示了多練習單腳企可以讓我們更加長壽，改善平衡力、肌肉、和大腦健康。 來看看「金雞獨立」為何可以延長壽命吧——有2個原因。 撰文：Ariel ｜圖片來源：misselvani@IG 、shutterstock. 單腳企越耐越長壽. 有研究顯示，單腳企的時間可以預測一個人未來的健康狀況，甚至壽命。 訓練平衡裡的單腳站立，是瑜珈常見動作，而藝人Elva也是瑜珈高手（圖片來源：misselvani@IG ）
