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2020年6月6日 · 健身与健美的区别. 自从1970年健美运动大爆发之后，健身领域逐渐沦为了健美，而实际健身（Fitness）与健美（Body Building）并非一回事！ 甚至同样的力量训练区别也很大！ 健身的 力量训练首要目标是保证的安全的前提下提升基础身体功能 ！ 你身边有没有这样的小伙伴？ 健身前身体好好的，健身后肩膀也伤、腰也疼了，膝盖也不好了？ - 动作幅度安全， 训练的动作幅度并不会采用一些过大的高危险幅度，如在 颈后推 、拉；甚至一些人群（肩关节活动度受限，较为常见的现象）不适合使用 卧推触胸 的幅度。 这些幅度都可能造成损伤的风险。 - 训练量合理， 训练量也应合理安排，不会引起过大的疲劳以及酸痛，影响日常生活。 甚至过度训练引起身体的负面影响。
Common Fitness 大众健身科普 - 知乎. 公众号：大众健身科普（commonfitness） 郝强Fit. ·. 211. 篇内容. 麦肯基七步颈椎疗法！ 如果你经常感到肩颈疼痛僵硬、颈椎很容易咔咔响、有乌龟颈、富贵包甚至头晕脑胀、手指发麻，那么可以试试这套比较权威的”麦肯基七步颈椎疗法“，可以帮助你缓解肩颈疼痛，促进循环，长期练习… 阅读全文 . 作为一个跑步健身8年多的人，音乐可以说至少是我一半的动力来源，跑步的时候听到一首带感的歌，我会越跑越嗨，这应该不仅仅我是这样子的，相信很多小伙伴也有类似的感受！ 为此，我特意去查阅了一些文献研究，根据美… 阅读全文 . 1.训练计划简介： 本计划将安排一周五练，包含4天力量训练、1天纯有氧、两天休息。
25,370. 5 个回答. 默认排序. 会呼吸的龙龙. 高考数学题都不会做了. 前段时间卖了 AW3 42mm ，升级到AW6 40mm，送了3跟月apple fitness +服务，体验了一段时间，又赶上 lockdown 在家，感觉挺好的，回来反馈一下。 我只是普通健身，简单器械+跑跑步而已，没有练出六块腹肌，只是不想再增加油腻感。 先说结论：如果只是偶尔练练，跟着keep免费课程就可以了；如果是专业撸铁，还得去健身房，找个私教当面指导；普通用户，值得购买，要是能跟家人朋友订阅高级 apple one 套餐就更合适了。 下面是优点： 健身课程丰富，几个分类是HIIT，Core，瑜伽，Strength，跑步，跳舞，骑车，划船，还有个mindful cool down。
94 个回答. 默认排序. 莫文798 . 铁路运输行业 从业人员. 首先，我对这个题目的理解： 由于距离远不适合去健身房. 选择居家运动健身的方式. 运动健身方式要简单. 解决上述“1，2，3” 建议参考如下个人分享和建议： 一、“健身房”现实问题解析： “健身房距离远”实际上是非常现实的问题，职场人下班后，厨房家务、生活浣洗、日常就餐、卸妆洗漱、亲子娱乐……这些很多事情需要下班后的人去花时间，职场人真的不容易，时间的宝贵，也容不得消耗在一些无关紧要的“路程中”，即使需要健身，健身房距离住所的距离，也是不容忽视的问题，可能健身1小时是允许的，但去健身房的路程也需要权衡自己的时间。 城市的交通拥堵也会在“路程中”不受控制的消耗时间。 所以，题主的困扰，就是大多数人不去健身房的原因。
锻炼. 肌肉. 运动损伤. 俯卧撑. 久不锻炼，突然一次高强度运动后肌肉酸痛，如何快速缓解酸痛感？ 前天心血来潮，拼命做了很多俯卧撑，一两年没有这么剧烈做过运动了，结果第二天出力部位肌肉非常酸痛，到了第三天酸痛感加剧，举起手臂都很酸，怎么做才能快速缓… 显示全部 . 关注者. 717. 被浏览. 1,428,381. 81 个回答. 默认排序. 即刻运动Official. 即刻运动APP 让你足不出户练出好身材！ 大家也经常会有类似经历： 很久没健身，偶尔复出锻炼，往往第二天就会出现全身酸痛。 对于这股莫名的酸痛，很多小伙伴就担心， 是不是自己打开方式不对，默默的受伤了呢？ 酸酸痛痛的那些事. 其实上述训练后隔一阵子，才出现的酸痛非常常见， 称为延迟性肌肉酸痛。
动作. 热点观察室. 健康365. 运动其实很简单，哪些动作在家就可以开练？ 关注者. 143. 被浏览. 11,242. 47 个回答. 默认排序. 清风徐来. 你若盛开，清风自来！ 34 人赞同了该回答. 只要你不懒，在哪都能运动！ 在家里也有很多可以锻炼身体的方法，一个月能见到腹肌你信不信？ （纯属激励，略带夸张，怎么也得两个月！ 家庭运动形式有两种—— 徒手 的和 器械 的. 徒手 ：俯卧撑、 平板支撑 、仰卧起坐，局部还可以做 颈椎操 、腰椎操，进行下肢肌肉力量的训练可以做靠墙深蹲，还有 原地 高抬腿 快跑。 敲黑板划重点—— 一天做一次锻炼，或哪天高兴哪天做 是达不到运动效果的。 需要一天三次、一次一组（12—15个单项）才能起作用。 对了，注意循序渐进！ 一口吃个胖子不合理。
健身房. 为什么国内很少有 24 小时营业健身房？ 真的只是因为国人健身习惯不如西方么？ 我有注意到出差时候酒店健身房里大早上五点多确实几乎都是老外，是不是正因为我们健身的人口比例不高，所以24小时健身房… 显示全部 . 关注者. 1,536. 被浏览. 410,161. 171 个回答. 默认排序. 大头帮主. 2015 年度新知答主. 编辑推荐. 990 人赞同了该回答. 谢邀. @ SunLau. ,也感谢. @ 谢奕炜. 在答案中的圈点。 我于2015年，携团队在广州创办了独立品牌——“轻健身”。 这是一款全新的基于社区的24-7健身房产品。 到回答问题的今天，首家门店正式上线运营已接近两个月。 万幸，目前暂时还没有要倒闭的迹象。
