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  1. www.cosmopolitan.com › tw › beauty睡前5招「矯正腿型運動」改善XO型腿加瘦腿！一週練出名模大直腿 ...

    2021年8月24日 · // 擁有筆直鉛筆腿是所有女生的夢想，除了瘦腿，「正腿」也是十分重要的關鍵。 O型腿、X型腿...腿型不夠直，視覺上看起來矮一截，穿衣服也不夠好看！ 以下小紅書萬人推爆的5招「矯正腿型運動」，讓髖部、膝蓋、腳踝三的部位都能夠正確發力，調整你的腿型與站姿，歪腿蛻變超辣大直腿！

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  3. www.cosmopolitan.com › tw › fashion告別「五五身」必看！盤點9個「顯高顯瘦」超強穿搭技巧 - ...

    天生比例不好怎麼辦？ 那就靠穿搭！ By Mia Shen and Colette Mo（COSMO HK）、Debbie Cheng Published: 2022/01/10. lisa.olssons、ttodini、chloehelenmiles // 即使身形比例天生不完美，只要後天學會選對單品及正確的搭配技巧，就能隱惡揚善！...

    • Mia Shen
    • yuyen.shen@hearst.com.tw

  4. www.cosmopolitan.com › tw › beauty帕梅拉7日健身菜單！輕有氧、瘦小腹、瘦大腿運動集合，一週燃脂 ...

    2021年8月25日 · 德國健身女神帕梅拉的居家瘦身教戰紅遍YouTube， 無論是全身性的有氧、間歇運動還是針對瘦手臂、瘦小腹的訓練以及伸展運動影片都有上百萬點閱率。 編輯整理了一份專屬帕姐的「7日健身菜單」，從初階運動影片開始動起來，讓你平均每天只要花15分鐘，一週就能瘦全身！

  5. www.cosmopolitan.com › tw › beauty健身教練教你4個「骨盆矯正動作」，改善骨盆前傾、小腹凸出、減 ...

    2024年3月26日 · 原來骨盆位置不對有這麼多壞處！ By Mia Shen, Yuri Huang and Angie (World Gym) Published: 2024/03/26. Instagram_yunajyp_itzy, Getty. 你是否經常不自覺地駝背、站三七步或翹二郎腿？ 以上這些不良姿勢，都容易造成骨盆歪斜。...

  6. www.cosmopolitan.com › tw › beauty什麼是「超慢跑」？風靡日本的超慢跑5個秘訣，在家就能燃脂大爆 ...

    在有氧運動中，最簡單、好上手的莫過於「慢跑」，然而想要不受空間、時間、年齡的限制，不妨試看看風靡全日本的「超慢跑」運動吧！ 究竟慢跑與超慢跑有什麼不同？ 哪些族群適合從事這款運動？ Cosmopolitan幫你彙整了超慢跑的一些小知識與運動影片推薦，現在就來一探究竟。

  7. www.cosmopolitan.com › tw › beauty比深蹲還燃脂！「弓箭步」5大要訣、好處、常見錯誤公開，瘦腿縮 ...

    2023年12月18日 · 「弓箭步」看似簡單，容易上手，然而許多人做弓箭步練習時會發生許多誤區。 這些小小的錯誤不僅會影響練習效果，甚至會造成運動傷害或是O型腿。 以下就來認識這個日常「弓箭步」的常見誤區、修正方式與好處！

  8. www.cosmopolitan.com › tw › beauty健身教練親授4招消除「假胯寬」運動，改善骨盆前傾、緊實臀部線 ...

    2024年1月24日 · 這3招，幫你把比例拉得更修長。 By Tchata Lu and Eileen、World Gym Published: 2024/01/24. fizkes // 梨形臀必做！ 睡前5分鐘一組「青蛙趴」做對就能瘦下半身、改善假胯寬. instagram_cmedstory....