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10款市售維生素D推薦一覽. (一)大研生醫｜維生素D3膠囊. (二)醫之方｜陽光維生素D3複方膠囊. (三)利捷維｜有酵維生素D3錠. (四)DHC｜維生素D3. (五)澳佳寶｜維生素D3. (六)悠活原力｜原力維生素D3. (七)BHK’s｜維他命D3軟膠囊. (八)VITABOX｜【陽光專科】歐洲天然酵母維生素D. (九)NOW健而婷｜維他命D. (十)永信HAC｜維生素D3軟膠囊. 10款市售維生素D推薦保健品比較表. 維生素D是什麼？ 維生素D的種類？ 維生素D （Vitamin D）是一種脂溶性維生素，負責促進腸道對鈣、鎂和磷酸鹽的吸收，對於鈣元素在體內的平衡和代謝中扮演重要的協同角色。
一、維生素D是什麼？ 認識人體內的維生素D代謝機制. 在日常生活裡，不少人都曾聽過長輩提醒「要多曬太陽才能合成維他命D」，也有不少人甚至被要求一定要「 曬15分鐘正中午的太陽 」效果才好，但我們生活在台灣，怎麼能夠忍受大中午到外頭站15分鐘？ 這種說法適合台灣人嗎？ 有沒有其他兩全其美的補充方式？ 讓我用這篇文章來為你解答吧！ (一) 維他命D是什麼？
維生素D 又稱為「陽光維他命」，是人體可透過陽光照射皮膚，將膽固醇進行合成轉化成維他命D，可以刺激腸道吸收鈣、促進骨骼 新陳代謝 ，因此被認為可以預防骨質疏鬆；除此之外，也有調節免疫功能、改善代謝、協助神經傳導分化等作用 [1] 。 駱菲莉表示，目前研究維生素D與失智間關係的結果並不一致，部分研究認為「補充維生素D可以幫助預防失智」，但也有研究認為「沒有相關性」；這篇論文顯示服用維生素D頻率高與失智風險上升有關，也只能代表一種可能。 而仔細探究論文內容，也會發現解讀論文時，有其他變因需要考慮。 論文探討問題一：「有失智症動物」維生素D受體的角色異常.
維他命C 八大好處！ 維生素C功效、攝取量、副作用一次看. 作者: 編輯部 / 2023 年 7 月 31 日. 提到維他命C，大部分的人會想到可以預防感冒、美白、嘴破可以吃，但除此之外，維他命C還有什麼好處及功效呢？ 而又要知道自己是否缺乏、每天吃到多少量的維他命C才足夠? 以下就來告訴大家補充維他命C應該注意的大小事！ 維生素C缺乏有什麼症狀？ 維生素C的功效有哪些? 功效一：幫助膠原蛋白的形成. 功效二：協助脂質及膽固醇代謝. 功效三：荷爾蒙的活化. 功效四：神經傳導物合成. 功效五：健全免疫系統、幫助傷口癒合. 功效六：幫助基因調控. 功效七：促進鐵吸收. 功效八：抗氧化. 維他命C攝取量要多少? 富含維生素C的食物有哪些？ 維他命C有什麼副作用與禁忌嗎. 維他命C什麼時候吃.
一、葉酸是什麼？ 提起葉酸不少人會馬上聯想到是孕婦營養品，但實際上不只有懷孕葉酸劑量要增加，由於葉酸功能參與了人體重要的生理功能，所以一般大眾也應該要認識葉酸的重要性喔！ (一) 葉酸是什麼？ 葉酸最早是從菠菜中被提取，在食物中天然存在的形式英文為Folate，屬於水溶性維生素B群當中的一種，又可稱為維他命B9，而人工合成形式的葉酸則稱Folic Acid，並被添加於在常見的葉酸補充劑中以強化營養。 人體無法自行合成葉酸，所以葉酸的主要來源必須透過飲食。 例如菠菜、羽衣甘藍、花椰菜、雞蛋和動物內臟，而葉酸參與了身體蛋白質、紅血球、DNA和RNA的運作，所以當身體缺乏葉酸時，就很容易出現 葉酸缺乏症 ，例如疲勞、頭痛、心悸、貧血、憂鬱、噁心想吐等等。
維生素B群介紹. 維生素B群 ，其實是一群維生素B的統稱，這個大家族中有B1、B2、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6、B9（葉酸）、B12等多種維生素B的集合。 維生素B群為一水溶性維生素群，無法透過人體自行合成而須從飲食中獲取 ，主要參與體內多種生理生化反謝的過程，通常做為輔酶來幫助反應的過程。 維生素B1，硫胺素（Thiamin） 在體內對於葡萄糖代謝的過程中扮演重要的角色，在碳水化合物和支鏈氨基酸的代謝中做為輔酶，因此在能量代謝中為非常重要的營養素。 B1能幫助維持正常的食慾，以及神經系統的正常功能，若出現維生素B1缺乏可能導致腳氣病。 維生素B2，核黃素（Riboflavin）
葉黃素為一種天然脂溶性的類胡蘿蔔色素，多存在於人體內視網膜和大腦處，對於維持健康有諸多幫助，但由於葉黃素無法經由人體自行製造，所以必須從外界攝取。 葉黃素護眼 的功效已是家喻戶曉，但除此之外，葉黃素還能幫助心血管與腦部健康以及胎兒發育，所以不分男女老少，適量補充葉黃素都能有益身體健康。 不過你知道葉黃素何時吃比較好嗎？ 現在就讓我們來告訴你吧！ 葉黃素什麼時候吃？ 葉黃素是 脂溶性 營養素， 建議飯後攝取 ，吸收度較佳。 怎麼補充葉黃素？ 補充葉黃素的管道有2大類： 第1種是吃葉黃素食物，一般來說深綠色、深黃色的蔬果比較容易有葉黃素存在，詳細的食物清單可以參考這篇文章： 葉黃素食物10大排行，補充葉黃素這項效率最高 。
