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1. 四頭肌是哪裡？ 有甚麼功用？ 簡單來說，四頭肌就是大腿前側的肌群，主要控制人體走路和奔跑時的動作，可謂十分重要。 而在健身的層面，許多訓練動作也需要四頭肌的參與，如果四頭肌是粗壯結實，進行動作時就會更得心應手，從而提高訓練成效。 再仔細看看四頭肌的構造，四頭肌一組令膝蓋伸直的肌肉，並按區塊來劃分為四部份，包括股直肌、股外側肌、股內側肌和股中間肌。 而且，四頭肌是人體最大、最有力的肌肉群之一 ，運行原理是透過肌肉收縮，拉動膝蓋上的肌腱、使膝蓋伸直，維持人體直立的姿勢，控制了人基本的日常動作，例如 走路 、 跑步 及跳躍。 不過， 除了以上原因，訓練四頭肌也對身體起著其他正面效果，接下來就讓我們一起看看吧！ 2. 為什麼要訓練四頭肌？ 對身體有甚麼好處？
- Peter Leung
- 旺角朗豪坊辦公大樓43樓, 香港, 00000
三頭肌的位置在那裡？ 在訓練三頭肌之前，男士知道三頭肌的位置嗎？ 三頭肌 (triceps brachii)處於人體上肢部位，作為手臂最重要的肌肉群之一，當男士伸直手臂時，感覺一處有肌肉緊繃的感覺，便是三頭肌係位置。 三頭肌群又細分為長頭、外側頭和內側頭，主要的功能是使手臂對於外在物件產生推撐用力的作用，還有協助於胸部肌群對於外界的運動。 另外三頭肌又正正是位於byebye手的位置，如果多練三頭肌，也可以減少掰掰袖出現的情況，加上三頭肌作為 手臂 最大面積的肌肉，男士想讓手臂看起來粗壯，不能只練 二頭肌 ，必須把三頭肌也同樣兼顧好。
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2. 為甚麼二頭肌怎麼練都練不大？ 對於健身人士來說，最大的惡夢莫過於付出了很多時間、心思以及體力，得出來的健身效果遠遠不符合預期，的確令人十分沮喪。 所以，為了不讓大家的努力付諸流水，我們會分析7個二頭肌練不大的原因，快點往下看吧！ 訓練二頭肌時常犯的錯誤1：重量過重、 動作過大. 訓練二頭肌時，很多新手可能會使用了錯誤的彎舉姿勢，例如借用其他的身體部位，不惜一切都要把啞鈴舉起。 但這樣會令身體會產生過多的動量，反而沒有刺激二頭肌中的肌肉組織，對二頭肌訓練沒有起到多大作用。 訓練二頭肌時常犯的錯誤2： 肌肉代償. 肌肉代償是指的是當我們長時間進行某一個健身動作，或者是維持某一個姿勢時，本身訓練部位對應的肌肉組織沒有發生作用，取而代之是身體的其他部位。
1. 【中央肥胖】史上最詳盡的減肚腩小百科，輕鬆1文搞懂甚麼是中央肥胖！ 中央肥胖是甚麼？ 肚腩. 內臟脂肪（Visceral fat）位於腹膜腔內，堆積在內部器官和軀乾之間，與皮下脂肪和散佈在其中的皮下脂肪不同在骨骼肌中。 過量的內臟脂肪被稱為中央肥胖，即人們說的啤酒肚、肚腩，其中腹部過度突出。 這種體型也被稱為「蘋果形」，與其中脂肪沉積在臀部上的「梨形」相反。 中央肥胖與心血管疾病有關的代謝功能障礙的關係比一般肥胖更為密切。 研究人員在1980年代末和1990年代初，發現了功能強大的成像技術，這些技術將進一步幫助增進對與體內脂肪積累相關的中央肥胖健康風險的了解。 諸如斷層掃描和磁力共振成像等技術可以將位於腹部的脂肪組織的質量分類為腹內脂肪和皮下脂肪。 2. 中央肥胖的健康風險.
【減肥療程懶人包】市面常見減肥療程比一比！哪一款最有效？最安全？特別加送減肥療程大優惠！說起減肥療程，不知道你會想起甚麼呢？是減肥藥？是抽脂手術？還是冷凍溶脂呢？ 減肥療程不再是女士專屬，男士亦越來越對減肥瘦身、身型線條有所追求，亦會有興趣嘗試不同的減肥療程。
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