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维生素C是一种 水溶性维生素 ，为血浆脂质提供抗氧化保护，是免疫功能（包括白细胞吞噬和趋化性）、抑制病毒复制和产生 干扰素 所必需的 1 。 简单来说： 维生素C有抗氧化作用，有助于维持皮肤和黏膜健康 ——充足的维生素C可抑制体内自由基、过氧化脂质等有害物质的形成，从而延缓人体的衰老2。 维生素C有助于维持骨骼、牙龈的健康 —— 维生索C 是一种酸性化合物，可在消化道中形成酸性介质，能防止不溶性钙络台物的生成，促进膳食钙的吸收；维生素C还可进一步促进钙在骨骼和牙齿中的沉积，有利于维持骨骼和牙齿的正常功能2。 维生素C可以促进铁的吸收 ——维生素C具有较强的还原性，可将食物中的Fe3+还原成Fe2+，促进食物铁在肠道内的吸收2。
中国科学院大学 环境工程硕士. 先给结论：平时口服1000-1500mg的维C，一般是不会产生不良反应的（除非你对维C过敏，几率相当相当的低）。 还有每天1000mg并不算大剂量了。 你的“搜查结果”由来可能是:1.百度百科，2.中国营养学会建议的膳食参考摄入量，3.中国居民膳食指南。 建议每日摄入100mg是为了预防坏血病而给出的 最低摄入量 。 也就是说，这些书籍给出的量是为了让你不生病。 但是不生病和身体健康，充满活力相差甚远。 目前 维c的大剂量运用，多如牛毛。 你上中国知网，随便搜索一下，就有一大堆肯定维C大剂量作用对多种疾病产生有益效果的文章。 国外的研究更是早中国几十年。 写出维C不良反应的文章也有 ，就是些家庭医生，某某地方医学杂志出版的，或者社区医学指导上的。
维生素C（英语：Vitamin C，又称L-抗坏血酸）是高等灵长类动物与其他少数生物的必需营养素。 在生物体内，维生素C是一种抗氧化剂，因为它能够保护身体免于氧化剂的威胁。 维生素C的药效基团是抗坏血酸离子，最广为人知的是缺乏维生素C会造成坏血病。 食物中的维生素C被人体小肠上段吸收。 一旦吸收，就分布到体内所有的水溶性结构中，正常成人体内的维生素C代谢活性池中约有1500mg维生素C，最高储存峰值为3000mg维生素C。 正常情况下，维生素C绝大部分在体内经代谢分解成草酸或与硫酸结合生成抗坏血酸-2-硫酸由尿排出；另一部分可直接由尿排出体外。 更多信息. 中文名. 维生素C，抗坏血酸. 外文名. Ascorbic Acid. 熔点. 190-192℃. 溶解性. 333g/L (20℃)
维生素C功效预防感冒、增强免疫力深入人心，但你是否知道维生素C何时吃、怎么吃才最好？ 缓释型维生素C、酯化维生素有哪些功效和缺点？ 来！ 千万别错过这篇维生素C推荐攻略，不仅教你维生素C好处、功效，文内还有高含量的维生素C食物清单！ 目录 : 一、维生素C（维生素C）是什么？ 二、怎么补充维生素C？ 维生素C食物排行榜. 三、维生素C功效有哪些？ 维生素C推荐哪些人补充？ 四、维生素C剂型怎么选？ 综合维生素C怎么挑？ 五、维生素C何时吃？ 吃太多有副作用吗？ 一、维生素C（维他命C）是什么？ 维生素C 维他命C 一样吗？ 维生素C英文是Vitamin C，也常翻译成维他命C，在命名上维生素C和维他命C其实是一样的东西。
107. 被浏览. 1,114,902. 31 个回答. 默认排序. 匿名用户. 每天吃一片维生素c 会对身体有害么？ - 李鸿政医生的回答 - 知乎. 编辑于 2020-06-28 10:50. 冰寒 . 美容护肤话题下的优秀答主. 维生素C被称为“青春维生素”，又名L-抗坏血酸 (L-Ascorbic Acid)。 是一种具有强大抗氧化能力的水溶性维生素。 维生素C的美肤作用包括： 抗氧化、抗衰老. 抑制黑色素合成，可美白. 促进胶原蛋白合成，对骨的强健、皮肤弹性与水分、血管的正常和健全至关重要. 维生素C日基础需要量为60mg，但一般日摄入量低于10000mg均安全。 为了美白、抗衰老需要，日补充量可在200mg~400mg 。 维生素C广泛存在于水果、蔬菜中。
在新冠肺炎疫情中，维生素C发挥了自己的作用。 武汉大学中南医院 重症医学团队的一项大剂量（24g/天，共7天）维生素C治疗新冠肺炎的临床试验，近日已在美国临床试验 Clnicaltrials.gov 网站上登记，或为对抗新冠肺炎带来新思路。 不管是过去的SARS、 中东呼吸综合征 ，还是现在的新冠肺炎，患者致死的主要原因都是急性呼吸窘迫症（ARDS），以及其他多器官功能衰竭导致的并发症。 当病毒导致 氧化应激 增加，患者出现急性呼吸窘迫症等多器官功能衰竭后，维生素C等抗氧化剂可以发挥积极的作用。 维生素C有很多好处，一方面能抗氧化，另一方面还能提升免疫力，医护人员当年抗非或者今年抗冠时，都有自己使用维生素C 泡腾片 的经历（是否有效果，需要严谨对待）。
常见食物维生素C含量排行. 维生素C的主要食物来源为蔬菜与水果，如青菜、韭菜、塌棵菜、菠菜、柿子椒等深色蔬菜和菜花，以及柑橘、山楂、柚子等水果。. 野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C的含量也较高。. 酸枣. 酸枣又叫山枣、野枣 ...
