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搜尋結果
2 天前 · Vitamin C (also known as ascorbic acid and ascorbate) is a water-soluble vitamin found in citrus and other fruits, berries and vegetables. It is also a generic prescription medication and in some countries is sold as a non-prescription dietary supplement.
- C₆H₈O₆
- Ascor, Cecon, Cevalin, others
3 天前 · 2. 維他命C功效｜建議攝取量及時間 男性每日建議攝取90毫克以上的維他命C，而女性則建議每日攝取75毫克以上。醫生指出，無論是一次性補充還是分次攝取，效果都相同。進食時間則取決於個人作息習慣，白天活動者早上攝取效果較佳，夜間活動者則晚上攝取效果更好。
6 天前 · 維生素C功效. 維生素C（維他命C）具有眾多的健康益處。. 以下是一些主要的好處：. 增強免疫系統：維生素C有助於增強免疫系統，提高身體對抗感染和疾病的能力。. 抗氧化作用：維生素C是一種有效的抗氧化劑，能夠中和自由基，減少細胞損傷。. 促進傷口癒合 ...
- Sundaykiss
2024年5月3日 · 維他命C又稱維生素C，是人體無法自行生成的營養素，也是最廣為人知的維生素，有抗氧化、維持正常膠原蛋白合成的功能，然而在台灣維他命C是最常補充的維生素之一，那我們到底有沒有必要吃維他命C補充劑呢？那麼維他命C什麼時候吃？功效、吃法一次告訴
2024年5月13日 · Vitamin C is an antioxidant that defends your body from cell damage, protects your eyes and strengthens your immune system. Most adults need 75-90 mg per day.
2024年5月6日 · 維生素C是很好的抗氧化劑，可讓保護力更全面，幫助抗氧化、抗發炎。 如何補充？ 芭樂、奇異果、柑橘類、花椰菜。 營養師小提醒：維生素C易受高溫破壞而流失，所以吃水果或營養品補充效果較好喔。 維生素D除了幫助鈣質吸收外，也對免疫系統正常運作很重要！ 身體如果缺乏維生素D，會影響抵抗感染的能力。 如何補充？ 富含油脂的魚類、蕈菇類、奶類、起司、蛋黃等。 日照合成維生素D：一天曬太陽15分鐘也可幫助合成所需的維生素D。 營養師小提醒：維生素D屬於脂溶性營養素，和油脂類一起補充可幫助吸收。 生活習慣：充足睡眠6-8小時和固定運動也是增強抵抗力很重要的因素唷！ 👉詳細閱讀：提升免疫力！ 營養師：維生素C&維生素D是重要大功臣. 2.美白用吃的，聰明補維生素C不怕曬黑！ 10大美白蔬果.
2024年4月26日 · 維他命C能幫助白血球對抗病毒，提高自身抗氧化力，不讓人體像鐵器氧化生鏽後變脆弱，容易被病毒入侵。 同時促進膠原蛋白形成有助傷口癒合；心血管及肌膚保養中能幫忙維持血管管壁及膚質的彈性。 另一方面還有助鐵質吸收，增進骨骼、牙齒生長。 6類人易缺乏維他命C 建議從天然食材中補充. 李婉萍又指出，生活壓力大、會吸煙飲酒、常有劇烈運動如從事勞力工作的人，容易消耗維他命C；偏食、愛吃速食及減重的人，也高機率缺乏維生素C，因容易營養不均，若不注意會進而影響整體免疫力。 至於補充維他命C的方式，李婉萍推薦從天然食材中攝取： 維他命C常見於原型食物中，因為維他命C怕光怕熱容易氧化；如果偏愛速食、加工食品就更難攝取到。
