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2019年10月4日 · 網購攻略. 【健身男女】運動營養品牌MYPROTEIN全網半價!. 極速操肌今天開始. 撰文:陳小昭. 出版: 2019-10-04 11:00 更新:2019-10-07 17:16. 為慶祝網上運動營養品牌MYPROTEIN全球突破800萬會員,MYPROTEIN全網𠵱家做緊半價!. 只要購物滿$800即有禮品贈送!. 各位做 ...
2022年5月15日 · 不少人也有飲用乳清蛋白粉(whey protein)的習慣,雖能增加蛋白質攝取量,但過量飲用亦會傷害到腎及肝功能。 如果想健康地增肌減脂,切勿尋求及依賴藥物幫助,應跟隨專業的健身教練訓練,及從均衡的飲食中,攝取足夠的蛋白質,才是上佳做法。
- 哪款最高能量?哪款最多蛋白質?一齊睇睇12款運動能量棒(按圖放大)
- 哪幾款能量棒最適合行山或長跑等長時間莓運動?按圖放大
- 運動前後飲食有什麼要注意,不妨參考以下圖片
在熱量排行第2的是Clif的「Bar – Peanut Toffee Buzz」,一條有260千卡能量。頭兩位的能量棒,也是重量最重的兩款;有趣的是,Pro Bar的「Base Protein Bar – Cookie Dough」是12款產品之中最貴,大約零售價36.9元,但Clif的「Bar – Peanut Toffee Buzz」只是19.9元一條,為是次測試中最便宜的能量棒。 選購能量棒時,除了考慮價格及熱量,還要留意糖分、蛋白質及膳食纖維等成分。消委會問過香港營養學會,行山及長跑人士在不同時間應該選擇不同營養含量的能量棒。 運動前,選擇含適量蛋白質及豐富碳水化合物的食物,確保運動時有足夠能量,蛋白質亦令人有飽足感,但不應選擇高脂肪及高膳食纖維,因為要長時間消化,或引起腸胃不適。 ...
在12款能量棒之中,哪款較適合運動前或運動時進食?Overstims的「Authentic Bar – Chocolate Chips – Peanut Crunch」、上文提過Clif以及PowerBar的「Protein Plus Bar Vanilla – Caramel Flavour」在糖分排行前3名,分別每條有21.1克、21克及19克糖。 這3款高糖能量棒的脂肪含量不高,每條脂肪在10克之下,在今次調查的12款能量棒中排名中游。在膳食纖維方面,這3款能量棒同樣未到高纖的水平。
相關報道: 【馬拉松.M教室】11月3章 跑手必問的飲食難題 營養師逐一解答 消委會Power Bar報告 營養師:運動後補充蛋白質 4款達建議量 運動後可進食足夠蛋白質的食物,修補肌肉,在今次比較的12款能量棒中,Think!的「High Protein Bar – Chunky peanut Butter」以及上文提過能量最高的Pro Bar「Base Protein Bar – Cookie Dough」每條都含20克蛋白質,並列首位。 這兩款最高蛋白質含量的能量棒,脂肪含量在12款產品中屬偏高。蛋白質高較難消化,而且值得一提的是,Think!的那一款沒有含任何糖分,若根據營養師的指引,看來不建議在運動期間食用,較適合在運動後補充蛋白質進食。 消委會的報告稱,高脂肪及高膳食纖維的較難消...
2022年7月29日 · 若加入植物乳清蛋白whey proteins的純素「雪糕」,質感更延綿有「韌性」。 Dreyer’s、Green Common 5款純素「雪糕」最低熱量 若想試試新口味、怕吃甜品會致肥,卻又想稍稍放肆的人士可參考以下選擇︰
2019年9月6日 · 當中的關鍵是缺少了酪蛋白(casein)和乳清蛋白(whey protein)這兩種蛋白。 一些初創公司正研究在實驗室製造這些蛋白,希望最終能生產出「無牛」乳製品。
2022年8月3日 · 教煮. 乳酪檢測|35款原味希臘乳酪嚴選最低糖低卡 教揀2招點算高蛋白? 撰文:尹嘉蔚. 出版: 2022-08-03 17:03 更新:2022-08-04 12:01. 23. 原味乳酪、希臘乳酪 一向被視為健康食品,炎夏裡吃冰凍的乳酪來代替雪糕,似乎更健康及較少「罪惡感」。 不過,市面眾多原味乳酪選擇,哪些才是低熱量、低糖及脫脂,同時有較多蛋白質? 以下清單有助更快掌握。 攝影︰尹嘉蔚. 希臘乳酪vs希臘式乳酪 兩者常被混淆. 一般來說,原味乳酪比果味乳酪的熱量及糖分較低,深受OL及崇尚低卡健康飲食的人士喜愛。 原味乳酪,主要成分是鮮奶和益生菌,再細分有希臘乳酪、希臘式乳酪。 兩者名字相近,但定義並不相同。
2023年6月18日 · 1. 單元不飽和脂肪酸. 「單元不飽和脂肪酸」是被研究最為透徹的脂肪酸,也是作為身體的主要能量來源,又以「油酸」含量最高(80%)的橄欖油最為知名,所以被稱為「萬油之王」,大量食用橄欖油是地中海飲食的核心,因為大量食用橄欖油也與較低的心血管疾病、中風以及全因死亡率有關。 2. 多元不飽和脂肪酸. 多元非飽和脂肪酸分為「Omega-6脂肪酸」以及「Omega-3脂肪酸」都是必須從食物攝取的,兩者都是人體所需要的脂肪酸,Omega-6的最基本形式是亞油酸,而Omega-3的基本形式為α-亞麻酸,兩者間需要平衡攝取,才能增加身體抗發炎、抗氧化的能力。 相關文章:減肥|餐餐薑葱蒜睡眠充足助瘦身 8個小習慣促新陳代謝早餐必吃? 👇👇👇. + 13. 平衡攝取所有脂肪酸 才能維持健康.