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2018年2月27日 · Photo on Visualhunt.com. 《VO》導讀：. 遇到一個簽約時看起來好好、簽完約變身不講理的惡房東，事關每天生活住的地方，真的會變得很「啊雜」。. 預防勝於治療，《 江湖在走，法律要懂：法律白話文小學堂 》提醒你如何在租屋時保護好自己。. （責任編輯 ...
2020年4月27日 · 看似舒服的睡姿，卻隱藏健康危機. 人睡覺的時候，通常分成側睡、仰睡、趴睡等 3 大姿勢，除了這 3 種基本姿勢外，人因為想讓自己睡得最舒適，於是就發展出像是雙手高舉過頭、總是睡同一邊的睡姿， 這些姿勢雖會讓人感到舒適，但其實時間一久，對於身體的脊椎、肌肉都會造成傷害。 1. 雙手舉高睡. 習慣手舉高的睡姿嗎？ （圖片來源： Heho ） 聯新國際醫院運動醫學科主任林頌凱醫師於著作《不開刀，治頸椎》提到， 如果睡姿是呈現這個類似投降的動作感到舒適的話，很有可能是罹患了頸椎病。 敏盛醫院研究副院長江坤俊醫師也曾在《健康2.0》中表示，他習慣於平躺、右手向頭頂舉高的睡姿。
2017年5月11日 · 最恐怖的就是門鎖問題. 通常在交屋當天，房東也會交付房屋鑰匙，但是有可能上一個房客與你租屋時的門鎖是同一副，因此在交屋時可以要求房東換鎖，來保護自己的人身安全。 另一點就是確認鑰匙有幾把，然後房東會不會隨意進入租屋處，這些都可以簽訂在合約上面，避免到明年此時，租屋處就會衝進一群你不認識的大學生。 延伸閱讀： 新手租屋族也辦得到的簡易佈置！ 掌握這些小地方，十幾坪也可以像豪宅一樣. 租屋族必需知道的事：合約怎麼簽？ 房東怎麼選？
- 記錄腦子裡的碎念
- 重塑負面念頭
- 別控制念頭
- 練習正念，讓腦子靜下來
- 積極正向開啟新的一天
- 動起來
- 做最簡單的選擇
如果不知道腦子裡有哪些念頭，就沒辦法改變它們。記下你洗碗、開車、處理雜務、通勤上下班、遛狗或做其他不需要思考的事情時，腦海裡冒出的想法。這能幫助你辨識負面念頭。 寫這樣的思緒日記時，盡量記下一整天浮現在腦海的念頭、畫面和語詞，越多越好。由於我們的腦子每天出現數以萬計的念頭，記的時候選擇能影響你的情緒和心情的（即使程度輕微），也要記下慣性負面念頭，或是當你告訴自己無法做到某件事、責怪自己，或在負面情境下使用「總是」、「從不」或「我應該」等語詞的時候。 記錄幾天到1星期後，好好讀一讀，找出類似的模式，或重複出現的負面想法。當你找出常見的負面念頭，列出這個念頭基於哪些原因可能是真的。經過記錄與檢視，我們通常會發現，我們的負面念頭依據的都是情緒的過度反應，而非事實。
找出幾個常見的負面念頭後，日後只要這些念頭出現，就能踩煞車，將它們修改為正面想法。該如何重塑念頭，取決於念頭本身。比方說，如果你覺得自己不夠好，那就想想為什麼會有這種想法。有時候把負面念頭改造成主動、可行的想法，也有幫助。與其對自己說，我應該（或不該）做某件事，我沒有做到，所以我沒用。不如告訴自己，我打算採取這些步驟去做（或不做）。
負面念頭再正常不過，想加以控制或完全阻絕，所造成的傷害可能比好處大。如果你每次出現負面念頭就告訴自己「不！我不該這麼想！」，可能會讓自己更憂心，想法更負面。相反地，接納負面念頭，不加批判，問問自己為什麼對自己或自己的處境消極悲觀。依照念頭日誌的流程操作：有哪些證據證明那些念頭是真的？哪些證據證明它們是假的？最後，把負面念頭修改成正面想法。
學習正念，把注意力轉向當下身體和腦部的狀況，可以避免沉緬過去或預測未來。正念不只讓我們的念頭安靜下來，也能訓練我們更清楚自己的情緒，未來更能有效調節。 每當我覺得身心俱疲或消極負面，就會讓自己脫離當下的情境，找個安靜的地方冥想。我會閉上眼睛，注意力向內，專注觀察吸氣與吐氣的動作和身體相應的感受。如果腦海浮現負面念頭，我會接受它的存在，重新把注意力轉回當下在做的事，也就是獨自坐在安靜的空間，把念頭轉向自己的身體。
如果用正面心態開始新的一天，很可能一整天都會保持積極正向。這就是為什麼某些頂尖的成功人物，比如企業執行長、國家領袖或科學家，都堅持一套晨起儀式，從不改變。在忙碌的一天開始前，先運動、跟家人相處、冥想或閱讀。
研究顯示，運動還能打斷慣性負面念頭。對我而言，運動最能培養積極正向的心態。運動總是能夠讓我打起精神，對自己和生命的感覺更好。我不練習正念的時候，運動也能幫助我解決衝突，翻轉負面念頭。研究顯示，常運動的人比較有創造力，更善於解決問題。
每個人都有選擇。你可以選擇積極樂觀，想辦法解決問題；也可以消極悲觀，沉溺在困境裡，放任問題阻滯惡化。在我看來這個選擇一點也不難。消極悲觀沒有一點用，永遠無法改善問題，甚至只會讓處境變得更糟。 《大腦逆齡指南：頂尖神經科學家教你改變生活習慣，修復再生大腦細胞，長保健康活力、思緒清晰，遠離失智威脅！》 這裡買 （本文書摘內容出自《大腦逆齡指南：頂尖神經科學家教你改變生活習慣，修復再生大腦細胞，長保健康活力、思緒清晰，遠離失智威脅！》，由 商周出版 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。首圖圖片來源：shutterstock）
2020年2月26日 · 最早以前超級通勤族的定義是每天花三小時以上通勤，現在升級成為四小時，因為三小時已經幾乎成為普羅大眾的通勤時間。 最近這幾年矽谷又出現了「極限通勤族」—— 每天通勤時間超過六小時以上。 超級這兩個字已經不足以形容他們通勤的壯烈。 通勤時間本來應該只跟距離有關。 可是在矽谷通勤時間卻跟房價扯上關係。 要了解這種微妙的關係，就要先大致了解矽谷的地形。 地理特徵造就了矽谷人的通勤惡夢. 矽谷是一條大約長 80 公里寬 30 公里的狹長山谷地形，中間一大塊都被舊金山灣佔據，所以真正可以居住的就是海灣兩側狹長的地帶。 更糟的是幾乎 90% 的高科技公司都集中在舊金山到聖荷西之間靠西側的狹長帶。 這裡只有一條高速公路貫穿，就像綁滿了粽子的繩子，每一顆粽子都是一個科技人追求的夢。
2021年1月18日 · 1. 髖部曾有外傷。 2. 長距離跑步、騎腳踏車、爬樓梯、卯起來練弓步蹲等運動讓肌肉使用過度。 3.女性的骨盆較寬，容易導致梨狀肌症候群緊繃， 若有翹腳習慣則會更容易 。 4.進行長途旅行中的坐車或開車， 或工作上習慣久坐 。 圖片來源：照護線上 授權. 診斷「梨狀肌症候群」 目前醫師可以靠著病史診斷梨狀肌症候群，若有診斷上的必要，可以用X光、電腦斷層、核磁共振等影像檢查方式，排除其他原因造成的 坐骨神經痛 ，也就是排除 椎間盤突出 、腰椎壓迫性骨折、骨刺、腰椎狹窄等狀況。 十分鐘運動-臀部伸展拉筋. Watch on. 治療「梨狀肌症候群」
2018年10月9日 · 矽谷是一條大約長80公里寬30公里的狹長山谷地形，中間一大塊都被舊金山灣佔據，所以真正可以居住的就是海灣兩側狹長的地帶。 更糟的是幾乎 90% 的高科技公司都集中在舊金山到聖荷西之間靠西側的狹長帶。 這裡只有一條高速公路貫穿，就像綁滿了粽子的繩子，每一顆粽子都是一個科技人追求的夢。 下面地圖最左邊的紅綫就是那條高速公路。 這裡是房價重災區，中間房價一百五十萬美元，而且是非常不起眼的房子。 至於通勤，那得看你的住家和公司各在繩子的哪一端。 平均而言，房價重災區內每天平均通勤時間大約是1.5 小時，也就是單趟 45 分鐘—這算是矽谷通勤的天堂。 如果你選擇住在海灣的東側，這裡也是只有一條高速公路貫穿，只不過上面掛的粽子都是住宅區，而不是高科技公司。 這裡房價大約便宜三成，是房價次災區。
