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進匯醫務中心註冊營養師羅嘉敏認為，瘦不代表美，健康才最重要，「即使磅數比正常指標高少許，也沒所謂，正常體重指標是以身高體重指數（BMI）作準則，以身高和體重比例計算，正常指標為18.5至22.9，低於18.5便屬過輕。
2022年8月9日 · 現年26歲的梁秀彬憑著拍攝吃播及搞笑影片走紅，其Facebook擁有逾450萬名粉絲。2019年5月，她透露自己重達131公斤（約288磅）、體脂量高達70公斤（約154磅），BMI（身高體重指數）達至41.8，屬於嚴重肥胖，有糖尿病及偏頭痛問題，令她決心減肥。
2022年7月16日 · 10個讓人莫名變胖的習慣. 台灣營養師程涵宇在其 Facebook專頁 表示，有研究指出一般人步入中年後，大概每年會增加0.5至1公斤（約1.1至2.2磅），雖然數據看似微不足道，但是如果長遠而言，10年就會有5至10公斤（約11至22磅）的體重增加。 她續指，雖然保持健康飲食習慣、運動習慣可以預防體重增加，但平常仍有一些容易被忽略、 容易被認為小事的日常習慣會害人變肥，故此分享10個讓人莫名變胖的習慣： +8. 進食速度急促： 有研究發現，吃飯速度急促的人更容易超重或肥胖；程涵宇解釋指，人體需要時間向大腦發出「飽肚」的信號，所以進食速度急促的人士就容易在感到飽腹感之前，吃下比身體所需之更多食物。
生活副刊. 發佈時間: 2023/06/02. 根據衞生署的報告，香港超重和肥胖人口數量於2020年至2022年間，比2014至2015年度分別上升了22%和32.5%。 如果不能有效管理體重，肥胖相關問題會愈趨嚴重，可能導致心臟病、糖尿病等慢性疾病的發生。 若希望健康減肥瘦身，可以考慮增加飲食中蛋白質攝取比例。 蛋白質有助於刺激身體分泌飽腹感賀爾蒙，而且消化過程需要消耗20%至30%的熱量，相比之下，消化脂肪（0至3%）或碳水化合物（5%至10%）所需熱量較低。 一項大型綜合研究表明，在攝取相同低熱量飲食的情況下，增加18%至59%蛋白質熱量比例，平均可使體重額外減1.6公斤。
2023年4月16日 · 她指世衞建議每日應攝取最多25克糖，過量攝取很易令體重增加，故選擇食品時最好每100克小食的糖份不多於15克，低過5克便最理想。 她續說，除了小食的總脂肪含量外，也要留意飽和脂肪含量及是否有反式脂肪，因兩者都可能提升壞膽固醇水平，故應選擇每100克的脂肪含量低於3克的小食。
前文提及宵夜對生理時鐘及整體健康的影響，其實飲食時間和營養均衡亦十分重要。西班牙減重研究發現，遲吃午餐（下午3時後）的超重肥胖參與者，不論是總減重磅數、減重程度顯著較差及需時較長。其中一個原因是遲吃午
發佈時間: 2021/01/29. 肥胖成因除了因飲食和生活習慣影響，中醫認為與體質亦有關係。 有中醫指，痰濕及陽虛體質者，特別易變肥胖，有女患者更因此令月事不調及生育出現困難。 醫師強調，中醫治療肥胖症多從健脾益腎、化痰利濕着手，配合針灸及食療輔助，以改善體質，從而控制體重。 註冊中醫師鍾啟福表示，不少中醫古籍均有關於肥胖的記載，例如《黃帝內經》云︰「肥貴人，則膏粱之疾也」、《素問》曰︰「肥者令人內熱，甘者令人中滿」等等，在中醫角度，肥胖多因嗜食膏粱厚味，營養物質供過於求所造成。 除了飲食及生活習慣影響外，肥胖與遺傳基因及體質亦有關係。 痰濕型及陽虛型 較高危.
