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2018年7月16日 · 內向者之所以會社交宿醉，就是因為他們的大腦與外向者截然不同。. 心理學博士Perpetua Neo表示，內向者腦內的多巴胺閾值敏感性相較外向者更低，這使他們更容易感到亢奮，因此社交帶來的亢奮會使他們更容易感到疲憊不適。. 另外，外向者的神經通路很短，而 ...
2020年11月10日 · 修復之路——如何處理親密關係中的背叛創傷. 大部分有關不忠的討論都關注於如何修補婚姻， 但其實更重要的，是修復受到創傷的當事人 。. 他們才是需要幫助的人，而婚姻不是。. 下面是能夠幫助到他們的幾個方法：. 1.幫助他們停止指責自己 。. 和許多 ...
- 可不可以變成別人
- 容納痛苦的能力
- 我們如何增強容納痛苦的感覺的能力呢？
- 延伸閱讀
我曾經收到某個學生的來信說， 她很痛苦，因為她發現宿舍裡的其他人都比她漂亮，性格比她活波，而她自己是一個安靜的人。 這樣的話我在諮詢中聽過很多次： 別人的工作比自己好，自己的工作太糟糕了，感覺到很痛苦。 別人的家庭出身，父母條件比自己的好，自己卻很糟糕，太痛苦了…… 他們都在問， 怎樣可以讓我變得跟他們一樣？ 就像我的好友也在問，怎樣可以讓我不再在乎他？ 他們以為這樣就可以不痛苦了。 我看到他們花了很多力氣消除痛苦的感覺，也看到他們因此付出了巨大的代價。 著名的精神分析師 南希·麥克威廉斯 說過：我們對自己越誠實，我們就越有機會過上一種更為滿意和有益的生活。 精神分析的目標是培養承認我們自己身上的一些東西的能力，那些東西對我們而言是困難的或者痛苦的。比如脆弱感、空虛感、矛盾的感覺、缺陷的感覺...
我們也發現，發生同樣的事情，有些人可以容納痛苦的感覺，有些人卻非常困難。這是為什麼呢？ 這個就要回到我們的早期經驗來解釋了。很多父母本身就無法容納孩子的痛苦感覺。 在早期經驗裡，當孩子感到悲傷難過，或者焦慮的時候，父母可能感到自己很無能。 如果父母的應對方法是告訴孩子他不應該有這些負面的情緒，他不乖，或者完全忽略孩子表達的負面情緒，這會讓孩子感覺到自己有負面的情緒是一件羞恥的事情。 所以，慢慢的那些脆弱、無力、焦慮、空虛等等令人痛苦的感覺無法呈現，也無法言說。 於是很多孩子習慣性的把這些痛苦的感覺隱藏和壓抑起來，習慣性的避開或者用各種辦法消除痛苦的感覺。 但是隨著慢慢長大，人生當中痛苦的感覺越來越多，根本避無可避，這個時候就很容易出現問題。
用言說的方式。當孩子告訴父母說，今天我跟好朋友吵架了，然後得到父母的回應：原來你很難過啊。那麼父母就已經在幫助孩子消化這種因為衝突而產生的痛苦感覺了。孩子就會覺得，原來父母也知道這種感覺，那麼這種感覺其實沒那麼可怕。在這個過程中，孩子容納衝突和痛苦的能力就會提高。 心理諮詢也是同樣的作用。我們不可能回到童年早期從頭來過。現在的我們，在面對痛苦的時候，最好的辦法是找一個安全的對象言說。 看見和表達自己的痛苦，這個過程本身就已經是在容納痛苦的感覺了。在諮詢的過程裡，我們訴說自己的故事，訴說自己的感覺，這個過程本身就是跟這些感覺待在一起，容納它們。 當我們能夠看見並且言說，當我們知道有另一個人在傾聽我們的痛苦的時候，這些痛苦感覺帶來的張力就會小很多。 實際上，我們整個民族都在迴避痛苦的感覺，因為整...
【情緒來襲時難以負荷？】心理師：我們怎麼「看待情緒」，也能反應出我們怎樣看待自己 【被害怕焦慮困住了？】心理諮商師：面對自己內心的糾葛，就是勇氣的表現 【畫畫是情感的流露】體驗歐美近年流行的「流動畫」：調出你喜歡的顏色，就讓他自由地去吧！ （本文經合作夥伴 簡單心理 授權轉載，並經 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈我们无法消除痛苦，但可以增强容纳痛苦的能力〉。）
2018年11月26日 · VO 精選好書 2018-11-26. 《VO》導讀：. 日本臨床心理師傳授鼓勵大家簡單冥想，隨時隨地都能做，別再被壞心情綁架。. （責任編輯：戴相文）. 文／日本關西學院大學綜合心理學系教授 有光興記. 透過冥想可以認清事情的原貌。. 人們能夠不再否定與自身期望相悖 ...
2018年5月9日 · 皮質醇俗稱「壓力荷爾蒙」，是人體在壓力的刺激下，由腎上腺分泌的激素，在應付壓力中扮演重要角色，他能提高血壓、血糖水平，使頭腦保持清醒。 美國德州的臨床精神治療師 Aparna Iyer 指出：皮質醇雖是抗壓利器， 但分泌過剩卻會抑制免疫系統 ，而免疫力不足正是許多疾病的前兆。 在治療過無數病患之後， Aparna Iyer 歸類出幾個造成壓力荷爾蒙過度分泌的日常習慣： 1. 不吃早餐. 人在起床後做的第一件事情，會影響你今天一整天的身體狀況 。 如果讓身體在飢餓狀態工作，沒有補充所需熱量，腎上腺素和血糖會一直升高。 通常皮質醇濃度在早上8 ~ 9 點之間會達到高峰，最好在這段時間吃早餐。 2. 不喜歡講電話，只傳訊息. 你可能覺得很奇怪，不講電話跟我心情不好有什麼關係？
2016年6月27日 · 華航工會的成功激起不少醫護人員的討論，我們在此也看見第一線醫師對於醫療勞動環境的心聲：醫療環境中的勞動問題，和政府健保與醫療政策高度鑲嵌，也牽涉到民眾對醫生的觀感與期待，使許多醫生感到動輒得咎。. 其實根據大法官釋字第373號，雖然醫師 ...
2020年1月13日 · 心理紓壓 【有被困住的感覺？】心理學導師黃啟團：看出人生中的「荒唐假設」，啟動讓生活幸福的成長引擎 《VO》導讀： 遇到困境的時候，常常會有「被困住」的感覺。3 千多萬用戶的心理學網站「壹心理」聯合創辦人、22 年資歷的心理學導師黃啟團指出：「人生總會活在循環中，不是負循環 ...
