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2021年3月3日 · 生活報橘. 【鈣片最好在晚上吃】骨科醫師提醒5個「補鈣」技巧，正確吃才能提高吸收率. Heho 2021-03-03. （本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈鈣片最好在晚上吃！ 骨科醫師提醒 5 大補鈣撇步，預防骨質疏鬆〉 ） 【為什麼我們要挑選這篇文章】 35歲過後人體的骨質會逐漸流失，大同醫院骨科林高田醫師提出5個吃鈣片的技巧，讓鈣片再搭配既有的飲食及生活習慣之下，能達到最佳的吸收率。 （責任編輯：林蕙） 文／盧映慈 圖／巫俊郡. 根據國民健康署「國民營養健康狀況變遷調查102-105年成果報告」統計， 7 歲以後，大部分的人每天鈣質攝取量只有建議量的 3~5 成，明顯不足，這時候「吃鈣片」就是一個很好的補充方式 。
2020年3月18日 · 輕鬆簡單的健身食譜，超商都找得到喔！ 給想要好身材的你一起來試試看吧！ Day1~7：穎養師七日「減醣增肌」這樣吃. 【Day1】 運動前：鹽麴雞腿溫沙拉. 運動後：統一陽光低糖高纖豆漿. 圖片來源：《趙函穎營養師的美麗方程式》 臉書專頁. 【Day2】 運動前：義式嫩雞花椰菜飯. 運動後：AB無加糖優酪乳. 圖片來源：《趙函穎營養師的美麗方程式》 臉書專頁. 【Day3】 運動前：石安牧場溏心蛋筍飯飯糰、統一陽光無加糖高纖豆漿.
2021年4月8日 · 滾筒是種放鬆筋膜的器材， 利用滾筒時，會替結締組織與肌肉帶來壓力，這些不同層次的壓力，改變了筋膜裡面的液體分布，增進淋巴與代謝物質的交換，因而改變肌筋膜內張力緊繃的狀況，增加肌肉、筋膜的局部血流和彈性 。 所以，滾筒放鬆是種靠著穩定、緩慢的壓力，減少筋膜變僵硬的方式。 所以要做滾筒放鬆，你需要器具，先去選擇一個自己喜歡的滾筒，就可以開始練習囉。 練習的時間點並沒有太大的限制，你可以把滾筒放鬆當成是運動前的暖身，或於運動後來改善痠痛感。 假使不在運動前後，只是純粹用來當邊追劇時邊做的舒緩，也是可以的。 當然，睡前做也沒問題。 滾筒放鬆的過程中，請保持順暢的呼吸，不要因為痛而憋住氣，也不要追求一定要按到很痛。 接下來，我們就從幾塊大肌肉做起吧。 股四頭肌.
2021年3月4日 · 1. 伏特加 Vodka. 伏特加是一種蒸餾白酒，Vodka 在拉丁文的語意有著「生命之水」的意思。 基本上只要有澱粉的穀物或根莖類作物都可以作為 Vodka 的原料，馬鈴薯、黑麥或小麥等是常見的原物料。 伏特加本身是沒有什麼味道，這樣的特性，讓伏特加成為常見的調酒的基酒。 2. 琴酒 Gin. 琴酒的原料是杜松子，Gin 就是緣自於杜松子法語（Geninever）的發音。 蒸餾之後的大麥或裸麥，再加入杜松子、其他材料進行二次蒸餾，就可得到琴酒。 琴酒具有特殊的香味，是懶人調酒的最佳選擇，加些果汁就很好喝。 3. 威士忌 Whisky. 威士忌主要原料有大麥、裸麥、小麥、玉米，經發酵、蒸餾後，儲存於木桶中熟成，不同產區在原料上有所差異。 和其他幾款調酒基酒相比，威士忌是氣味比較突出的一款。
2019年2月20日 · 優格好處多多. 優格被封為「 超級食物 」， 富含蛋白質、維生素、鈣質等營養及益生菌 ，根據醫學研究，益生菌能幫助消化、促進腸胃蠕動、改善腸道功能、降血脂，腸道除了是消化系統，也是人體最大的免疫系統， 改善腸道同時也能提升免疫力 ！ 此外，許多人有乳糖不耐問題，喝完牛奶後會拉肚子，雖然優格主原料為牛奶，但因製作過程添加乳酸菌，乳糖轉換為乳酸，乳糖量減少，將 降低乳糖不耐發生情形 ，對於無法喝牛奶的人來說，優格絕對是另一種 補充鈣質 的好選擇。 圖片來源：visual hunt. 優格輕食DIY. 食譜：草莓穀物優格杯. 【材料】 原味優格450克. 草莓12顆. 穀物150克. 透明玻璃杯3個. 【作法】 1. 草莓清洗後去除蒂頭，將水瀝乾，切塊. 2. 將穀物、草莓、優格依序分層堆疊.
2022年1月24日 · 健康運動. 【壓力會讓思考變遲鈍】神經內科醫師建議：多吃含有「GABA」的食物有助於恢復專注力. Heho 2022-01-24. 【為什麼我們要挑選這篇文章】 長期累積的壓力，除了會讓人感到疲憊、精神不濟之外，也容易讓注意力變得不集中，進而影響工作效率。 台中慈濟醫院神經內科醫師林書漢建議，若想改善壓力造成的疲勞，可以多多攝取含有GABA的食物如大豆、番茄等，讓自律神經恢復正常，或許也可以改善注意力不集中、思考緩慢的現象，讓工作效率變得更好。 （責任編輯：周彥均） 文／Heho 健康編輯 王芊凌. 現代人工作壓力大時常情緒緊張、長期下來對於思考的靈敏度及專注力都有很大影響，不藉由改善作息、補充營養來調理、恢復，還可能進入惡性循環！
2017年2月17日 · 生活報橘. 比「試著放輕鬆吧」還實際的 4 個紓壓建議，最多只要花 20 分鐘而已！ 王聖安 2017-02-17. 《VO》導讀：工作好多、還沒存夠錢、交不到男／女朋友⋯⋯壓力越來越大，跟身邊的人訴苦，卻只得到一句「放輕鬆一點。 」但到底該怎麼放輕鬆？ 來試試下面這 4 種有科學根據的方法，每個都只要花二十分鐘，就能夠實際減壓！ 1. 去綠地、河邊附近散步. 研究指出，接觸綠地（特別是接近水的自然環境）有助於降低焦慮和壓力，如此一來大腦內負責心理疾病的區塊會減少活動。 而另一項實驗也證實，在午餐後散步半小時，會增加工作的熱情，並降低緊張感。 （延伸閱讀： 散步 20 分鐘，有等同鎮靜劑的效果！ 尼采：所有偉大的思想都來自於漫步 ） 2. 把特別正向和壓力大的經驗寫下來.
