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DHA、EPA分別是Omega-3中重要的2個成分，被認為對於『 心血管、眼睛、腦部、孕婦及孩童 』等多種保養需求都有幫助，經國際研究證實的功效範圍包括： DHA功效. DHA是大量存在人體視網膜和大腦細胞中的成分，且是促進神經物質傳導的重要成分；經國際研究證實的功效可以分為以下3大類： 眼睛保養 ：可幫助保護眼睛的視網膜，並可 改善乾眼症 、降低黃斑部病變發生機率. 腦部保養 ：幫助 改善專注力 ，也對憂鬱症 & 阿茲海默症有幫助. 孕婦保養 ：可幫助 降低早產風險 、避免胎兒出生體重過輕. EPA功效. EPA有抑制發炎物質產生的作用、同時有促進代謝的作用，因此有『血管清道夫』的美名；經國際研究證實的功效可以分為以下2大類：
2024年3月5日 · 食用時機、劑量與副作用. 食用時機：建議飯後補充DHA、EPA. 如果想要透過魚油補充DHA、EPA， 建議餐後或是隨餐食用 ，因為食物中的脂肪可以提升魚油的吸收率。 此外，魚油可以幫助人體吸收維他命素A、D、E、K等脂溶性維生素，推薦於飯後一起食用。 DHA + EPA建議攝取量：300～500mg. 根據世界衛生組織WHO建議，成人一天需補充300～500mg的Omega-3脂肪酸（DHA + EPA）；孕婦則需補充至少300mg（其中DHA建議為200mg以上）來幫助寶寶成長與發展。
2019年6月19日 · 大家普遍都知道，魚油當中主要所含的兩種脂肪酸EPA及DHA，EPA主要是保護心血管，防止血栓形成；而DHA則是對大腦的營養與眼睛的健康相關。 但較少人知道的是 EPA：DHA不同比例是會有不同的功效 ，且不同症狀需要補充的到底是富含EPA或富含DHA的營養品也有所差異，以下我們依照六種常見情形進行探討 [1] 。 心血管防護.
DHA叫“ 二十二碳六烯酸 ”，EPA叫“二十碳五烯酸”，他们同属Ω-3系列不饱和脂肪酸，是人体所必须的一种脂肪酸，对维持人体健康非常重要。 日常生活中，服用鱼油补充的就是DHA和EPA。 市面上鱼油很常见， 鱼肝油 同样常见，很多人看到包装印有鱼的图案，就以为两者差不多。 殊不知两者名字、包装像是两兄弟，成分、作用却大不相同。 鱼油和鱼肝油的区别： 广义的鱼油是包括鱼肝油在内的鱼的脂肪，但一般人们说的鱼油是指富含Ω-3系列不饱和脂肪酸的 深海鱼油 ，其主要成分是DHA和EPA，具有调节血脂（甘油三酯）、保护心脑血管的作用。 而鱼肝油主要是从鱼的肝脏中提取，主要用于防治维生素A和维生素D缺乏，预防佝偻病、帮助人体骨骼发展。 成分与营养价值不同.
2018年3月8日 · DHA (Docosahexaenoic acid，二十二碳六烯酸)與EPA (Eicosapentaenoic acid，二十碳五烯酸)為人體內重要的Omega-3脂肪酸，理論上可以由α-次亞麻油酸 (ALA)等Omega-3脂肪酸合成，但轉換率不到1/10，所以想獲得足夠的DHA與EPA，主要還是必須從食物中攝取。 DHA存在於所有組織中，但以神經、視網膜及心血管最為豐富；大腦中有97%的omega-3為DHA，而視網膜中有93%的omega-3為DHA，可以協助神經突觸的傳導、支持髓鞘的形成，對大腦認知能力的發展、視覺健康、心血管功能息息相關。
2022年1月19日 · DHA與EPA訴求大不同，認明高濃度的單一成分是未來趨勢. 雖然許多研究指出補充omega-3脂肪酸可以降低許多疾病風險，但越來越多研究顯示DHA和EPA各有各的功效，所以在魚油的趨勢上會更著重「高濃度」的「單一成份」，以下就由營養師來分享DHA與EPA各別有什麼功效！ 降血膽固醇、血脂等心血管疾病訴求，請選高濃度EPA. 依照健康食品認證項目，調節血脂的魚油商品規格，每日DHA+EPA劑量需高於1克，低於2克（同一個膠囊中同時具有DHA與EPA時，單一成分的濃度會降低而達不到單一成分的有效劑量） 近年的趨勢是指向預防心血管疾病時要高濃度EPA才更好，而非平均的DHA+EPA。 免費投資講座｜5/22陳啟祥 挑對優質成長股抓住大波段，教你價值投資正確方法. 1. 2. 3. 4. 單頁閱讀.
2023年10月23日 · DHA與EPA的差異比較. 為什麼DHA與EPA都是必要的？ DHA與EPA怎麼吃？ DHA、EPA餐後吃. DHA、EPA建議攝取量. DHA、EPA補充常見問題. 誤解1：植物中也有DHA、EPA. 誤解2：DHA和EPA吃越多越好. 誤解3：市售魚油的質量和純淨度都一樣. DHA是什麼？ DHA的6大健康功效. DHA（Docosahexaenoic Acid）二十二碳六烯酸，是Omega-3脂肪酸中的一種，為多不飽和脂肪酸的一員。 它主要存在於海洋魚類如鮭魚、鯖魚和鰹魚中，但也可以在某些海洋微藻中找到。 Omega-3是什麼？ 營養說明深海魚油功效、好處、禁忌，完整解析. DHA的6大功效. 思緒靈活 ：DHA是幫助學習的重要營養素，足夠的DHA攝取能幫助思緒靈敏、反應靈活。
1.維持心血管疾病健康. 2.保護眼睛維持晶亮有神. 3.改善憂鬱症狀. 五、EPA魚油與DHA魚油怎麼挑選？ 一、EPA DHA是什麼？ 常見富含EPA DHA食物有哪些？ 如果平時注重健康的民眾可能會注意到保健食品魚油 EPA DHA的成分和比例，到底EPA DHA是什麼呢？ 除了保健食品之外可以在哪些食物中補充呢？ 許多民眾會搜尋「Omega 3 EPA DHA」，而其實兩者都是Omega-3脂肪酸的一種。 EPA（Eicosapentaenoic acid）中文又稱為二十碳五烯酸，而DHA（Docosahexanoic acid）中文名稱為二十二碳六烯酸。 EPA介紹.
2023年4月15日 · DHA、EPA是甚麼？ 人人都適合服用魚油產品？ 消委會：研究未見兒童認知能力與魚油補充劑有必然關係. 編輯: Fion. 日期: 2023-04-15. 分享此文章. 不少香港人著重健康，會服用由魚油提煉而成的補充劑。 而購買魚油補充劑一般都是為了攝取DHA和EPA這兩種奧米加3脂肪酸。 DHA和EPA是甚麼？ 服用薄血藥人士可食用高劑量的魚油產品？ 消委會將一一為大家拆解DHA及EPA的營養價值、服用禁忌、注意事項等。 閱讀全文. 16961次閱讀. dha EPA 消委會. 不少香港人著重健康，會服用由魚油提煉而成的補充劑。 而購買魚油補充劑一般都是為了攝取DHA和EPA這兩種奧米加3脂肪酸。 DHA和EPA是甚麼？ 服用薄血藥人士可食用高劑量的魚油產品？
2024年4月8日 · DHA是什麼？ DHA食物有哪些？ 為什麼要透過魚油補充？ DHA有7大功效，你知多少！ 1. 視覺與大腦發育必備脂肪酸. 2. 降低心血管疾病發生的風險. 3. 降低發炎反應. 4. 預防功能性退化：如失智、阿茲海默症等。 5. 提升記憶力與學習力. 6. 降低憂鬱的風險. 7. 降低癌症的風險. DHA吃多少才有用？ 誰需要補充DHA? DHA副作用、禁忌有這些！ DHA保健食品要吃得安心，掌握4大原則. DHA是什麼？
