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2024年2月23日 · 行山遠足裝備：#1 應對天氣/環境. 天氣是最多人忽略、但也是決定是否適合遠足的最重要考慮因素之一，「很多人以為晴天行山就無問題，但往往沒有留意氣溫，在高溫下又沒有足夠食水的話，很容易會中暑；下雨天行山，誤踩本來就容易跣腳的路的機會就更高，如果行至水澗的話，還可能會有危險；打雷期間更不應行山，以免受雷擊。 他建議遠足者出發前一定要留意天氣報告，如果預測會有驟雨，就要帶備雨具。 行山遠足裝備：#2 體能. 不論進行任何運動，「量力而為」都是不變的道理。 體質和體能因人而異，不要因為同伴比你能行，就去勉強自己，要了解自己能應付多少路程，以免樂極生悲。 行山遠足裝備：#3 經驗.
2023年4月20日 · 大家想無痛行山，盡情享受箇中的樂趣，就要有三知！ 知道行山的受傷原因。 知道如何伸展。 知道如何強化下肢肌肉。 1.知道行山的受傷原因 胡亂行山、缺乏熱身運動、伸展及正確的肌肉訓練，有機會導致各種急性受傷或慢性勞損如腰背痛、膝頭扭傷 ...
2023年4月7日 · 預防措施 選擇合適的行山鞋保護足部，避免過份勞累跖腱膜。 2.髕股關節綜合症 膝頭隱隱作痛，在下山或下樓梯時痛楚會加劇，患處有時會發出摩擦聲，出現腳軟、肌肉萎縮或關節紅腫等現象？ 你已經患上了髕股關節綜合症。 處理方法 可透過冰敷、針灸及電療消炎止痛，或用黏膏帶貼改善髕骨的錯位。 另外，適當及充分的伸展運動和肌肉強化運動能有效改善髕股關節的肌力失衡，緩和膝蓋軟骨的受壓程度。 預防措施 應著重肌肉強化、伸展運動及充足的休息。 此外，也要留意運動姿勢是否正確，減少對膝關節不必要的負荷過重運動，例如蹲跳、疾跑、下坡跑等。 3.髂脛束磨擦綜合症 髂（音：卡）脛束磨擦綜合症，又稱「跑步者膝」，患者的大腿外側及膝部外側會發出隱痛，屈伸困難，在落山或落樓梯時痛楚尤其加劇。
5 天前 · 依家香港都有啦！ 作為亞洲首間赤足鞋專門店，引入超過100款優質歐美赤足鞋，由運動鞋、上班鞋、行山鞋、涼鞋，到各款休閒鞋系列一應俱全。 新店加入了許多玩樂元素，包括門口設有滑梯，唔想行路可以瀡滑梯落黎～亦特設全面的體驗區以及健身活動區，大家可以親身體驗在健身時穿著赤足鞋運動。 新店不時會有工作坊，而為慶祝開業更加有驚喜優惠，即睇詳情啦！ 作為亞洲首家赤足鞋專門店，Barefoot Asia首設滑梯元素，大家進店時可以以瀡滑梯的方式走入店舖。 新店將全球超過100款精選優質的歐美赤足鞋引進香港，品牌包括Vivobarefoot、BeLenka、Barebarics、Shamma Sandals等等，由運動鞋、上班鞋、行山鞋、涼鞋，到各款休閒鞋系列一應俱全。
03月13日 07:40 V1Paper. 春夏季節，大家都會開始不同類型的戶外活動，COLUMBIA 2024 春夏推出全新 Omni-MAX山鞋系列，打造最強山鞋。. 全新獨特設計Omni-MAX 採用突破性 3合1 模塊化鞋履系統技術，將中底及外底合一，集結超輕、緩震、抓地三大功能，加上出色回彈中底 ...
由5月1日起至6月2日，杏花新城內多個超人氣運動品牌，包括Nike、adidas、American Eagle、New Balance等等，將會推出限時折扣優惠低至2折，召集各位型男潮女到場搶購，挑選各式各樣人氣服裝、波鞋、復健用品及其他運動用品！. 於活動期間消費滿指定金額，即額外獲 ...
香港好去處2023｜本地攝影師拍下四大行山隱世秘景 秋高氣爽係適合戶外行山的好日子！而The North Face100香港越野跑挑戰賽邀請獲獎無數的香港風景攝影師Kelvin Yuen拍下四大行山隱世秘景！分別有大帽山的「雲霧日出」、梧桐寨及新娘潭的「磅礴瀑布」、印洲塘的「千島湖景」以及八仙嶺和大刀屻的 ...
