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  1. www.bowtie.com.hk › blog › zh【伊利沙伯醫院】探病時間、服務、入院準備及交通一覽 | Bowtie

    2020年8月19日 · 伊利沙伯醫院（簡稱：伊院， 英文︰Queen Elizabeth Hospital）是一間位於九龍油尖旺區的公立醫院，於1963年啟用，伊利沙伯醫院是醫管局轄下規模最大的醫院，設逾2,000張病床，提供二十四小時急症診治服務及各類專科服務。伊院亦是主要專科的轉介中心。

  2. www.bowtie.com.hk › blog › zh【減肥餐】營養師推介 7 日餐單，定時定量用餐最重要！ | Bowtie ...

    • 波比跳（Burpee）
    • 登山者（Mountain Climber）
    • 開合跳（Jumping Jack）
    • 深蹲跳（Squat JUMP）
    • 曲膝橋式（Glute BRIDGE）
    雙腳與髖部同寬。腹部收緊，膝蓋微彎。
    吸氣下蹲至大腿與地面平行，將手置於地面上。
    雙腳用力往後蹬，呈高平板姿。
    雙腿往回跳至深蹲姿。

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    雙手撐地，與雙肩齊寬
    身體由膊頭至腳踭，維持成一直線
    右腳(或左腳)離地，將膝頭盡量抬至胸部
    左右腳交替重覆

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    身體站直，雙腳併攏，雙手在身體兩側自然下垂。
    跳起時，雙腳往外張開到比髖關節寬，雙手向上張開在頭頂上方拍手（也可不拍手）。
    再次跳躍，落地時使雙腳併攏，雙手回到身體兩側（跳躍時雙腳屈膝緩衝，以保護膝蓋）

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    雙腳打開同肩寬，雙臂向前伸展
    夾緊屁股，再慢慢下蹲到大腿與地面平行跳起
    落地時保持深蹲姿勢

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    背部躺平在瑜珈墊上，雙腿屈曲，雙手放在身體兩旁，手掌向下
    提起腰部，直至膝蓋、腰和膊頭成一直線，收緊腹肌。
    靜止2-3秒，然後慢慢將腰部放下。

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