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一、避开隐形糖。. 在日常炒菜中，有一些糖超标的菜品，比如 口水鸡 ，锅包肉，京酱肉丝。. 糖吃多了，长痘、粗腰、还成瘾，没好处的。. 这份营养师认证的全国「隐形糖」食谱红黑榜建议你保存好。. 注：水煮肉片是 清水煮肉片 ，不是川菜. 二、选择低GI ...
知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。知乎凭借认真、专业、友善的社区氛围、独特的产品机制以及结构化和易获得的优质内容，聚集了中文互联网科技、商业、影视 ...
2016年5月17日 · a healthy lifestyle 健康的生活方式. an active / positive lifetyle 积极/乐观的生活态度（有些许差别） a subsistence-level lifestyle 生活拮据（就是刚刚温饱这样的生活，够用这种） an affluent lifestyle 富足的生活方式. a grande luxe lifestyle 极其奢侈的生活方式. a sophisticated lifestyle 老于世故的生活方式（富有生活经验比较精明或者处事成熟，褒贬比较看语境） a sane lifestyle 理智的生活方式. a sonic lifestyle 快节奏的生活方式. a low-pressure lifestyle 轻松的（压力小的）生活方式
2017年4月24日 · 图片 戴维·A.凯斯勒 可以不夸张地说，跟着戴维的指引，知道了什么是快碳水、慢碳水，我们就掌握了吃的方法论，不再为该吃什么、不该吃什么而苦恼。 1 快碳水，为何会将我们拖入健康的深渊？ 在《快碳水，慢碳水》一书的开篇，戴维·A.凯斯勒就以美国为例，指出，美国人正饱受肥胖症、心脏 ...
根据 R90 方案 ， 制定最佳的入睡和起床时间 。. R90 方案为 90 分钟一个 睡眠周期 ， 一般人一天只需 4-5 个睡眠周期 （ 6-7.5 个小时 ）， 一周在 28-35 周期内 。. 只要按照完整的周期 ， 就能得到高质量的睡眠 。. 书中提到 ：. 如果你并不需要每晚 8 小时的睡眠 ...
2024年4月29日 · 立夏，是二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气。立夏这天，许多地方有吃“立夏饭”、吃蛋、秤人和… 4、饮食清爽，多喝粥汤：夏天容易出汗，身体容易缺水，可以多吃点稀食，比如粥、汤，既能补充水分，又能清热解暑。夏天新鲜蔬菜、水果可以多吃，能补充足够的维生素、水和无机盐。
近日，一项发表在《欧洲预防心脏病学杂志》（ European Journal of Preventive Cardiology ）的新研究，为适量、定期喝咖啡有益健康添加了新证据。. 这项研究发现， 每天喝0.5-3杯咖啡，可能会产生“续命”效果，促进心脏健康，有助于降低全因死亡、心血管疾病死亡和 ...
