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這門課共分為理論講授、運動訓練和實踐討論三部分。 其中，理論講授涵蓋減肥原理、合理膳食與減脂飲食、科學健身與運動處方等關鍵知識點，由北京大學體育教研部助理教授張曉圓負責。 李珊珊說，課程中的理論講授是她長期獲益最大的環節。 在這個過程中，張曉圓會給出一個包括身高、年齡等因素的公式，每名學生根據公式可以計算出減重期間一天需要的推薦攝入量和原先飲食攝入的熱量，李珊珊的這兩個數值是1239千卡和1800千卡。 以這個熱量值為參考，每個學生可以根據個人飲食偏好選擇攝入碳水、脂肪、蛋白質的比例。 李珊珊還記得，自己剛開始很有「雄心」，把攝入熱量目標定為最低值，但那相當於突然減少了1/3的飯量，「很痛苦」。 之後，她把攝入量調整到了1500-1600千卡，最後再慢慢降低到1239千卡。
2024年4月19日 · 四川天一學院思政部主任何洪平告訴新京報記者，學院的「減脂塑形系列課程」由專家進行課程設計，大部分依託天一學院「運動與康復學院」的師資開展，同時有部分課程是與企業合作。 除了運動教學外，還會從飲食、鍛鍊計劃等多方面為學生提供減脂塑形指導。 何洪平介紹，該校於2023年春季學期開設「減脂塑形系列課程」，包括飛盤、攀岩、搏擊、瑜伽、素質拓展等多種課程，都帶有減肥或者減脂的效果。 「以開設的動感單車課程為例，這門課程是在健身房上課。 動感單車是一種有氧運動，運動量很大，可能比體育課的運動量大幾倍。 可以更明顯地起到減肥減脂的效果。 四川天一學院開設飛盤課程。 受訪者供圖. 「我們在體育教學中發現，很多公共體育課的學生運動量是不達標的，有一些比較胖一點的學生，他們在上體育課的時候體力都跟不上。
2024年4月22日 · 兒童和青少年. 這類人是減重管理的特殊人群，但管理模式不同於成年人。 建議在《中國居民膳食指南（2022）》食物多樣、營養均衡的原則上，保證兒童青少年生長髮育對優質蛋白質、礦物質、維生素等營養素的需求，同時結合肥胖兒童青少年控制體重的需要，限制總能量攝入，推薦攝入穀薯雜糧、蔬菜水果等膳食纖維含量高的食物。 老年肥胖者. 這類人是減重管理的特殊人群。 他們不僅要適當限制能量攝入，還要補充足夠的蛋白質、維生素和礦物質。 老年人應避免採取極低能量飲食減重，否則可能會下調骨骼肌蛋白質合成並加速蛋白質分解，導致骨骼肌肌肉質量和肌力降低，增加體液和電解質失衡風險。 科學減重注意細節. 在控制總能量的前提下，減重者可以合理地選擇一些高鉀、高纖維、高蛋白質等低能量、高飽腹感的食物，比如生菜、西藍花等。
夏日炎炎喝手搖飲品，很多人都會額外加入「寒天」。也許大家以為寒天即是大菜糕，加入手搖飲品只為增加口感。事實上，寒天是富含營養價值膠質，除了增加清爽的口感，對人體還有不少好處。 根據研究寒天療法30年的日本醫學博士杤久保修表示，寒天是從深海紅藻萃取的自天然紅藻壁，含有鈣 ...
2024年5月2日 · 康樂及文化事務署（康文署）「少年太空人體驗營2024」由即日至五月三十一日接受全港中學提名學生參加。. 入選學員將於今年暑假免費到內地體驗航天員訓練，學習太空科學及天文知識，了解中國在航天科技發展取得的成就。. 為期九日的體驗營將於 ...
2024年4月28日 · 高強度間歇訓練（High-Intensity Interval Training，簡稱HIIT）是一種快速、高效的運動方式，已經在健身界廣受歡迎。 不過，對於初次嘗試HIIT訓練的新手而言，了解一些關鍵的注意事項是非常重要的。 本文將介紹HIIT新手訓練的5大注意事項，幫助你在開始這種高強度訓練之前，做好充分的準備。 請尋求醫生建議： 在開始任何新的運動計劃之前，特別是高強度的訓練，建議先咨詢醫生的意見。 HIIT訓練對心血管系統和關節有一定的負擔，因此如果你有任何健康問題或潛在的身體限制，醫生可以給予你專業的建議，確保你的身體能夠適應這種高強度的運動。 正確的熱身： 熱身是任何運動訓練的重要部分，對於HIIT訓練尤其重要。 在開始高強度的運動之前，確保你的身體充分準備好。
2024年4月30日 · 04月30日 16:45 香港政府新聞公報. 香港太空館天象廳明日（五月一日）起放映全新天象節目《太陽 ─ 生命之源》，帶領觀眾了解古代民族崇敬和記錄太陽運動的方式，並揭示人類與太陽的密切關係。. 人類對太陽的敬畏和探索，由遠古崇拜到現代的科學發現從未 ...
