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2019年10月4日 · Impact Whey Protein 半價後$140 (原價$280) 英國健身產品Impact嘅乳清蛋白補充品一直都好受歡迎，方便之餘，可以有效地幫助促進肌肉生長及恢復，每餐份僅含103卡路里熱量。Impact乳清蛋白粉選用最優質牛奶乳清原料，採用全天候青草餵養方式，每份含有
- 哪款最高能量？哪款最多蛋白質？一齊睇睇12款運動能量棒（按圖放大）
- 哪幾款能量棒最適合行山或長跑等長時間莓運動？按圖放大
- 運動前後飲食有什麼要注意，不妨參考以下圖片
在熱量排行第2的是Clif的「Bar – Peanut Toffee Buzz」，一條有260千卡能量。頭兩位的能量棒，也是重量最重的兩款；有趣的是，Pro Bar的「Base Protein Bar – Cookie Dough」是12款產品之中最貴，大約零售價36.9元，但Clif的「Bar – Peanut Toffee Buzz」只是19.9元一條，為是次測試中最便宜的能量棒。 選購能量棒時，除了考慮價格及熱量，還要留意糖分、蛋白質及膳食纖維等成分。消委會問過香港營養學會，行山及長跑人士在不同時間應該選擇不同營養含量的能量棒。 運動前，選擇含適量蛋白質及豐富碳水化合物的食物，確保運動時有足夠能量，蛋白質亦令人有飽足感，但不應選擇高脂肪及高膳食纖維，因為要長時間消化，或引起腸胃不適。 ...
在12款能量棒之中，哪款較適合運動前或運動時進食？Overstims的「Authentic Bar – Chocolate Chips – Peanut Crunch」、上文提過Clif以及PowerBar的「Protein Plus Bar Vanilla – Caramel Flavour」在糖分排行前3名，分別每條有21.1克、21克及19克糖。 這3款高糖能量棒的脂肪含量不高，每條脂肪在10克之下，在今次調查的12款能量棒中排名中游。在膳食纖維方面，這3款能量棒同樣未到高纖的水平。
相關報道： 【馬拉松．M教室】11月3章 跑手必問的飲食難題 營養師逐一解答 消委會Power Bar報告 營養師：運動後補充蛋白質 4款達建議量 運動後可進食足夠蛋白質的食物，修補肌肉，在今次比較的12款能量棒中，Think!的「High Protein Bar – Chunky peanut Butter」以及上文提過能量最高的Pro Bar「Base Protein Bar – Cookie Dough」每條都含20克蛋白質，並列首位。 這兩款最高蛋白質含量的能量棒，脂肪含量在12款產品中屬偏高。蛋白質高較難消化，而且值得一提的是，Think!的那一款沒有含任何糖分，若根據營養師的指引，看來不建議在運動期間食用，較適合在運動後補充蛋白質進食。 消委會的報告稱，高脂肪及高膳食纖維的較難消...
2023年5月3日 · Vital Proteins膠原蛋白多肽膠囊. 購買方法：iHerb. 怕腥味重的朋友或對膠原蛋白粉不感興趣，于不妨考慮一下這款膠原蛋白多肽膠囊。 既不用自行沖泡，直接服用，省去了混合攪拌的麻煩，可隨時隨地補充膠原。 官方建議每天服用兩次，每次6粒用溫水送服即可。 膠原蛋白推介 2. Vital Proteins膠原蛋白多肽膠囊 （iHerb） 膠原蛋白推介 3. Vitauthority多膠原蛋白 + 維生素 C. 購買方法：iHerb. 這款膠原蛋白粉不但富含5種膠原蛋白，亦有豐富透明質酸及維生素 C。 一次飲用可改善皮膚及關節，同時可迅速補充透明質酸的泡流失。 人體大約一半的透明質酸存在於皮膚中，它在皮膚中與水結合，幫助存留水分，從而優化皮膚彈性，淡化皺紋。 膠原蛋白推介 3.
2020年8月10日 · Celia表示要清楚自己每天蛋白質所需，先要了解自己的身高體重指數（BMI）。. BMI計算公式︰ BMI = 體重（公斤） / （身高 x 身高）（米）. BMI介乎18.5至22.9之間，以每公斤體重需要0.8至1克蛋白質去推算每日所需，譬如一位女士有50公斤（約110磅），每日需要40至50克 ...
2022年2月13日 · 第二：增加蛋白質攝入量能提供飽腹感，讓你不容易感覺餓. 因為蛋白質跟我們的控制食慾的胃腸激素關係密切。. 所以減肥的時候，飲食總熱量應該減少，但同時最好增加蛋白質的攝入量。. 我給學員做減肥飲食方案時，首要的一點就是保證蛋白質的攝入量，多 ...
2021年8月26日 · 三文魚營養｜減肥護腦防心臟病 三文魚10大好處不只奧米加3豐富. 撰文：鄧穎琪. 出版： 2021-08-26 20:57 更新：2021-08-31 01:10. 三文魚營養相當豐富，一般人只知道它蘊含豐富奧米加3（Omega-3），其實除此之外，它還有不同類別的營養素，對健康有莫大益處。 以下就介紹10個三文魚的好處，並分享有關食譜。 三文魚很受歡迎，亦以營養豐富見稱，它的味道獨特，卻又不像其他魚如：沙甸、鯖魚般腥。 此外，三文魚食法眾多，可以煙熏、焗、煎、烚，又或是當刺身般生食。 坊間亦有些罐頭三文魚，大部分都是野生三文魚，因此營養價值亦得以保留，跟新鮮三文魚差不多，價錢也不貴。 講起三文魚的營養，絕大部分人只會聯想到Omega-3脂肪酸，其實它還有很多好處。 （Unsplash）
2024年3月22日 · 壞膽固醇是心臟病的主因之一，而開心果含有高水平的抗氧化劑，有助保護心臟健康和血管。 按圖看開心果的6大好處： + 2. 開心果的6大好處： 1. 抗抑鬱焦慮. 開心果維他命B6含量非常豐富，攝取足夠的B6有助減輕抑鬱和焦慮，提高分解和處理脂肪細胞的能力。 2. 改善集中力不足及助心臟健康. 開心果含豐富的維他命B6，可提高能量水平，改善經期前綜合症及注意力不集中的問題，並改善心臟健康問題。 3. 控制血糖. 定期吃適量開心果，有助控制血糖和胰島素水平，患糖尿病的風險亦較低。 4. 有助減肥. 開心果富含蛋白質、纖維和健康脂肪，食用適量有助控制額外的食慾。 5. 促進眼睛健康. 開心果富含抗氧化劑，例如葉黃素和玉米黃質，兩者都能促進眼睛健康，攝取足夠的抗氧化劑也有助減炎症發生。 6.
