搜尋結果
2013年1月21日 · 57. 被浏览. 129,680. 5 个回答. Junior. 动感单车是一项热门的健身运动，入门简单，效果显著。 虽然人人上车就能骑，但动感单车的正确玩法不是人人都懂的。 今天老司机就来跟你谈谈动感单车的正确玩法。 · 骑动感单车的正确姿势. 1.坐式骑行. 躯干挺直 紧握扶手. 锻炼时身体上身躯干保持挺直，双手紧紧握住扶手，可以适当的收腰腹。 适用于短程运动 (10-20分钟)，这种方式可以有效的锻炼腰背的肌肉以及修饰腿部的线条。 2.趴式骑行. 小臂靠于扶手 腰部放松. 趴式顾名思义就是趴在动感单车上，跟骑越野 自行车 的姿势很像。 简单的说就是小臂靠在扶手上，腰部可以放松。 这种锻炼方式适合长时间的骑行锻炼 (30-60分钟)，可以起到放松腰部，避免长时间的锻炼对腰部的损害。
2013年3月10日 · 动感单车是一种 有氧和无氧 结合的运动方式，不仅能够在运动过程中消耗能量，还能够通过运动后持续耗能和增加肌肉量，后期提高 基础代谢率 等来起到综合耗能、减脂的目的。 除此之外，现在的很多健身房的动感单车团课，也采用了高低强度结合的运动形式（HIIT） ，在单位时间内能够进一步提高燃烧卡路里的效率。 一般认为，一堂40-60分钟的动感单车课，可以消耗约500-600大卡，甚至更高。 这是优于同样时间的跑步、 椭圆机 和公路骑行的。 所以，说动感单车能够高效耗能，这本身是没有问题的。 02. 如何正确调节动感单车. 上战场之前，应该选学会使用武器。 毕竟，我们是去锻炼的，是为了获得健康，而不是为了伤害自己。 在骑上单车之前，请首先调整眼前这个设备的以下三个参数：
家用健身是跑步机还是动感单车好？. 跑步机和动感单车虽然都是 有氧运动 ，但却有很大的不同。. 从对膝盖、关节的友好程度上来说，动感单车＞跑步机，因为动感单车几乎没有竖直方向的冲击性动作；. 从锻炼的功能性上来说，跑步机≈动感单车，因为他们 ...
30. 被浏览. 57,258. 5 个回答. 默认排序. Garmin佳明. 已认证账号. 32 人赞同了该回答. 关于踏频的故事：早在20世纪90年代末，当时的 美国车手 兰斯·阿姆斯特朗 （极具争议的环法七冠王）发现，在长达二至三周的大环赛上，肌肉很难从疲劳中恢复过来，但是高踏频引发的心肺系统疲劳则恢复的更快 ，他在比赛中采用高踏频策略，很快取得了成效，并引来了其他车手效仿，很快在职业车队形成风潮。
168. 被浏览. 538,775. 52 个回答. 默认排序. 长腿小姑娘. 健身9年，6年私教，专注器材分享，有问题文章下评论，合作私信. 3 人赞同了该回答. 目录. 家用椭圆机，动感单车哪个合适？ 椭圆机和动感单车有很多相似之处。 首先，它们的运动轨迹都是固定的，基本上只要踩上去就能开始训练，不需要过多的学习成本，也都主要是锻炼下肢肌群。 其次，两者都比较静音，对膝盖几乎没有冲击性，不用怕对楼下造成影响。 区别是，椭圆机依然属于站姿训练，对核心稳定性要求更高，可以通过调整坡度或姿态来侧重锻炼臀腿；动感单车的灵魂则是加入花式动作，再更多变化的情况下，可以提高运动强度。
8 个回答. 默认排序. 苏克学姐. 坚持健身5年半，至少比90%的人更懂健身丨王者“尽力局”局长. 35 人赞同了该回答. 健身车、跑步机、 筋膜枪 之前都有整理过选购指南，这里我也说说。 在买健身车之前，需要考虑哪些选购因素？ 品牌、价格预算、参数（包括但不限于飞轮重量、阻力调节、承重上限、传动方式等）、材料…… 品牌 ：优先选择知名的大品牌，之前分享 跑步机选购指南 的时候也有说过，像这种非快消品的健身器材，不建议选择千元以下的。 比较不错的健身器材品牌有 美国爱康 、乔山、舒华等。 阻力调节系统 ：基本市面上的健身车都有 阻力调节系统 ，但是档数会有所不同。 把手、座椅是否可调节 ：如果你不是标准身材，那大几率是需要调节成适合自己的最佳姿势的。
6 个回答. 默认排序. TANGO音乐飞轮. 已认证账号. 4 人赞同了该回答. 用一张图可以回答这个问题 ↓↓. 没错，就是“我全都要” ，阻力和速度缺一不可 。 后文我会先讲讲为什么是“全都要”，在文章的最后部分也会针对题主的情况给到建议。 这个问题非常好，阻力和速度是很多人纠结的两个参数，但这个时候往往会走向两个极端—— 高阻力低踏频 ：阻力调到最大，然后用尽全身力气去踩踏板，属于“生死看淡，不服就干”的类型； 低阻力高踏频 ：踏板踩的飞快，踏频长时间保持在 100 以上，随时起飞的节奏； 而这两者都是不可取。 一个是 容易受伤 ，另一个 当强度过大时 边际效应 会递减 ， 反而适得其反 。
