搜尋結果
- 舒緩M痛-嬰兒式（Child pose）最簡單的動作之一，此動作不但可以舒緩經痛，多做更可令經痛引起的腰部酸痛感慢慢消失。做法：你可以在床上或瑜珈墊上進行，先跪着，將上半身向下趴前延伸，維持動作5個呼吸的時間。
- 舒緩M痛-仰臥扭轉式（Bella Twist）Twist就是轉動的意思，透過轉動下半身的動作，拉伸背部肌肉，令脊椎神經及整個神經系統都可以好好放鬆，同時達到緩解經痛的效果。
- 舒緩M痛-蛇式（Cobra Pose）蛇式可以令臀部肌肉及骨盆腔的肌肉更有彈性，從而減低因經期而引起的疼痛及腰酸問題。做法：平臥在瑜伽墊上，雙手平放在胸位置兩側，掌心不要鼓起，手肘盡向內放令胸腔擴張；呼氣同時身體向後彎，抬頭挺胸，感受背部夾緊。
- 舒緩M痛-單腿橋式（Single Leg Bridge）單腿橋式能夠加強腹部、腰背的肌肉伸展，減低腰背痛，多做還有美臀之效呢！做法：平躺在瑜伽墊上，曲起腳與膊頭同寬，將胸口貼近下巴向上支撐起來，將肩胛骨向內收緊，舉起左腳，維持動作5個呼吸的時間，慢慢放下，另一隻腳重覆同樣動作。
2020年5月14日 · 經痛問題困擾不少女生，「痛到暈痛到嘔」代表是時候去檢查子宮？網上近日流傳一張港版「7級M痛」圖，並指若達最高級則要求醫。TOPick為此訪問婦科專科醫生方秀儀，她表示可按症狀分為3種經痛程度，並講解經痛成因、紓緩方法以及服用止痛藥的迷思。
2020年7月27日 · 在日本瘋傳的「經痛程度表」《生理痛レベル》，清晰地將經痛程度及症狀分成 7 個等級，並附上對應行動，在網上引來女生們莫大的迴響和共鳴。 日本網民更於 Twitter 進行投票作經痛程度調查，逾 2 千 2 百票中高達半數（56%）的女性，每月經歷 3 至 4 度的 M 痛，由此可見 M 痛的程度和普及性原來如此高！ 第 1 級 ：沒有經痛症狀，也不需任何對應。 第 2 級 ：經痛症狀有腹部不適、情緒煩躁無法冷靜下來，此時要避免腹部受寒，更要避免進吃生冷食物。 第 3 級 ：經痛症狀開始遞升，腹部有輕微痛楚，建議於背部及腹部下方貼暖包或經期熱敷貼。 第 4 級 ：經痛症狀升級，出現肚瀉時的絞痛，受不了要吃經痛藥來紓緩 M 痛。 若果痛楚持續，就要看醫生了。
- Winnie Wong
2022年10月26日 · Level 1. 徵狀：沒有徵狀. 對應：恭喜你！ 沒有徵狀當然也不需要應對的方法，希望你一直健康！ Level 2. 徵狀：腹部有不適的感覺、無法冷靜下來. 對應：不要讓腹部受冷、避免吃生理期不應吃的食物. Level 3. 徵狀：腹部有輕微痛楚. 對應：在背部及腹部下方貼暖貼，假如痛楚持續就要去醫院. Level 4. 徵狀：嚴重到像肚瀉時般痛. 對應：假如痛楚持續就要去醫院. Level 5. 徵狀：因為過度疼痛發不出聲、痛楚伴隨嘔吐、腹部肌肉像被不停毆打. 對應：去醫院吧. Level 6. 徵狀：過度疼痛到1步也走不了、視力變得模糊、像有人不停踢你的腹部. 對應：去醫院吧. Level 7. 徵狀：像被鐵球連續擊中、失神並找不到生存意義、勉強保存意識. 對應：去醫院吧.
2020年11月13日 · 經痛（英文：Menstrual Pain／Menstrual Cramps），指的是凡在經期或行經前後，出現小腹疼痛，甚至痛及腰骶部，隨月經週期而發作的痛楚。 嚴重者可痛到嘔吐、出冷汗，甚至暈倒。 大部分香港女性都曾有經痛的情況，甚至認為經痛是正常的月經反應。 其實行經時，少許腹脹是正常反應，但出現經痛並非正常，要予以重視。 經痛的類型. 西醫角度. 中醫角度. 經痛原因及附帶的症狀. 西醫點睇？ 女性在月經時會感到疼痛，是因為子宮收縮以排出內膜，當中引起疼痛的化學物質可稱為「前列腺素」。 部份女士的身體會產生更多的前列腺素，因而感受的疼痛感更強。 經痛亦有可能由以下疾病引起： 子宮內膜異位症 （Endometriosis） 子宮肌瘤 （Uterine fibroids）
2020年7月21日 · 而關於痛楚分級，陳醫生指「在婦科臨床醫學上，就沒有像日本那個表分得如此仔細」，不過大致上可以分為四個等級： 1. 沒有經痛 ，生活自如（等於「M痛程度表」的 level 1） 2. 有點不適，不須特別理會，可用熱敷、按摩紓緩（等於「M痛程度表」的 ...
2022年8月19日 · 女生在月經期間出現M痛主要因爲不通則痛（子宮氣血流通受阻而形成經痛）和不榮則痛（子宮失去營養物質的滋養而形成經痛），一般而言是由5大成因所致。 M痛原因1. 經期間感受風寒（俗稱冷親） 月經期間女性體質特別虛弱，容易受邪，一旦遇到風寒之氣（吹親或淋雨等），體內便會寒凝濕滯，阻礙經絡及子宮的氣血循環，不通則痛，造成經痛。 ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. M痛原因2. 壓力過大而導致情緒不暢. 情志不暢，造成肝氣（人體內主管情緒的器官）鬱結而導致氣滯血瘀，不通則痛，造成經痛。 M痛原因3. 飲食不節制. 食過量冰冷食物或飲料而損傷脾胃，造成體內寒濕積聚，影響氣血運行，不通則痛，造成經痛。
