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主題特集. 時事. 副刊. 專欄. 健康財富. 糖尿偵探學院. 心律知多D. 智創新生態. 因格式不支援、伺服器或網路的問題無法載入媒體。 Healthy Life｜懶人必做！ 蝸居都可用梳化、牆壁操肌 3個下肢動作收緊臀腿線條. 發佈時間: 2023-03-19 09:00:00. 近年流行健身文化，市民注重健康體態，惟不少打工仔生活繁忙，未必可以撥出時間到健身室運動。 《晴報》邀請聖雅各福群會健康服務健康管理教練梁倬卿（Kary），教授3組可在家中進行的下肢肌肉訓練運動，有助收緊臀部肌肉線條，方便又簡單。 查看詳細內文 >
2023年3月19日 · 1. 橋式提臀. 訓練部位：下肢肌肉及核心肌群. 步驟： 首先躺在地板或梳化等平面地方。 雙手放在腹部位置，屈曲膝蓋，並把雙腿呈「八」字打開。 向上提起臀部，發力時收緊臀部和腹部。 到達頂端後，緩慢下降臀部。 連續慢上慢落做10至12次。 另外可以挑戰進階版本，在回復平躺時、臀部在碰到梳化前，讓臀部和梳化之間保持空隙，能讓肌肉得到更多刺激；如果加入水樽作為負重，能讓臀部的感覺更強烈。 +3. 2. 跪式腿彎舉. 訓練部位：下肢肌肉及核心肌群. 步驟： 首先屈曲雙腿，跪坐在平面地方如梳化或床上。 交叉雙手放在胸前，挺直上身、眼望前方。 上身和臀部緩慢向下降、向後傾。 當臀部碰到小腿後停頓2秒。 然後再向上升、向前傾，回到起始動作。 連續慢上慢落做10至12次。
2016年3月8日 · 澳門娛樂大亨周焯華昨午現身上環，出席他有份投資的商場項目，並順道帶領傳媒巡舖。當大家走到周焯華太太陳慧玲的舖位時，記者邀請他在店舖前拍照，他聞言後即刻意避開。當記者問到有關女友Mandy Lieu的問
Mandy Lieu 娛樂 Mandy Lieu英國定居罕有「蒲頭」神隱5年轉行做專欄作家冇走樣 2020/09/25 最新文章 「生活晴報 今期至HIT推介」 【衛詩雅一招KO過敏體質】過年旅遊必備！萬寧瘋搶日本No.1益生菌 買3送1限時優惠 ...
2016年3月8日 · 澳門娛樂大亨周焯華昨午現身上環，出席他有份投資的商場項目，並順道帶領傳媒巡舖。當大家走到周焯華太太陳慧玲的舖位時，記者邀請他在店舖前拍照，他聞言後即刻意避開。當記者問到有關女友Mandy Lieu的問題時，問他「係唔係有好消息宣布？
2021年10月8日 · 每日放工頸梗膞痛，想按摩又要額外花時間金錢，可以喺屋企睇住電視chill住歎吓按摩，諗吓都身心興奮呀！但香港地少人多，納米蝸居之內放得張3座位梳化嚟又放唔到按摩椅，不過近日潮興｢2+1｣新概念，將一張
2023年8月6日 · 真皮梳化動輒數千以至上萬元一張，用久之後會龜裂或被利器𠝹爛，坐得不舒服時，丟棄又相當浪費，究竟可以怎樣修補呢？如果開始凹陷或甩底布，又可以怎樣翻新？《晴報》找來皮梳化維修達人「Sunrise Car
