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2018年9月7日 · 以下為我的導讀原文。 我在自己的部落格上，常常分享時間管理的方法、工具，過去我最常使用的一個關鍵字是「高效率」。 直到今年，我開始刻意的避免使用這個字眼，因為效率再高，不一定能帶給我們快樂與幸福，還必須「慢下來檢視」。 去年我的孩子誕生，現在已經一歲多，這段時間孩子長大了，但我成長了更多。 面對同時要工作、寫文章、講課、照顧孩子，我一向覺得自己有辦法「都搞定」，把任務拆解與排上時程不是問題，但最後我發現，真正的時間管理「 不是要搞定 」。 當我什麼事情都搞定時，心中隨時保持著緊張與焦慮，趕著去做下一件事情，自己不知不覺在高效率的誘惑下，偏離了自己追求幸福的目標。 那個當下，我「驚覺」自己埋頭直衝，卻可能是衝向自己沒有看清楚的方向。 一直以為操弄著各種時間管理技巧與工具，但心中的焦慮並未減少。
2018年9月12日 · 這套方法中，有一個重點是： 「根據自己的年度目標來寫日記，看看自己每天做了什麼跟年度目標一致的行動」。 這個想法，終於讓我知道如何用自己的方式，來介紹「格志日記」。 「格志日記」目前只有 iOS App ，雖然可惜，但他的寫日記方法，或許可以根據你慣用的工具，移植到你自己的日記載體中。 在「格志日記」裡，預先設定好多個「 格子 」，每個格子中一個「 問題 」，讓你根據問題來回答自己今日做了什麼相關的事情，這樣就不怕日記沒東西可以寫。 但是，比起日記沒東西可以寫，更重要的是日記要寫出對自己有意義的東西，甚至是對未來有幫助的東西。 這時候，我就參考永錫書裡的方法，把每天的日記問題，設定成「 跟我的年度目標有關 」。
2018年9月17日 · 把子彈筆記直接改寫成日記，串連計畫、執行與反省的循環流程. 作者： Esor Huang 9月 17, 2018. 從 2015 年在電腦玩物撰寫了第一篇子彈筆記術的介紹後：「 子彈筆記術 (上) Bullet Journal 快狠準清單日記法教學 」，我就搭配自己的需求，不斷改造這個國外知名的方法 ...
2018年6月8日 · 第一，我的臉書居然在那陣子沒出現太多 499 相關的訊息，這表示我「有意識」的「過濾」，確實是可以影響臉書給我的推送結果。 第二，這也是我有意識的時間選擇，因為現在想要照顧與專注的事情更多，於是勢必要做出時間投注的抉擇。 這裡沒有好壞，每個抉擇都會產生後果，但只要自己的抉擇能創造價值（只是是不同的價值），都是好的抉擇。 只是想說，其實在資訊焦慮的世界中，只要我們願意，都可以找到讓自己不焦慮的方法。 焦慮，來自於背後尚未真正實現什麼東西，因為連一個恐懼、快樂、擔心或滿意的東西也沒有，所以焦慮。 不斷閱讀新資訊會焦慮，不斷整理資訊也會焦慮，因為他們背後沒有真正產生什麼東西。 所以走出資訊焦慮最有效的方法，或許是： 不要在資訊焦慮、整理上打轉。 而是要從資訊中找出可以做的行動。
2018年11月1日 · 我為自己找到三種聽書的搭配方法。 「 1. 聽寫：邊聽邊寫 」：聽覺與筆記合一，在想要深度做筆記時，用「聽書」的方式，一邊聽覽書的內容，一邊快速把思考寫成（打成）文字。 就像上課聽老師說，我在下面立刻做筆記一樣。 「 2. 聽讀：邊聽邊讀 」：聽覺與視覺合一，在真正適合閱讀的時間，用「聽書」的方式來輔助視覺的文字閱讀，對書籍的理解速度加倍，而且不容易疲憊。 「 3. 聽說：邊聽邊說 」：聽覺與口說合一，在想要把書籍內容轉化成自己的想法的時刻，邊聽書籍朗讀，邊說出自己的看法，並且利用 語音輸入法 ，同步把自己的語音轉成文字筆記。 （這個方法也符合我的讀書筆記原則： 改掉畫重點與抄筆記習慣，寫與說的筆記更有效學習 ） 下面，來跟大家分享這三個方法的技巧與經驗。
2018年9月15日 · 提早「為自己」做筆記，做好個人知識管理，但不只寫閱讀筆記. 作者： Esor Huang 9月 15, 2018. 上課時老師會告訴你要做什麼筆記（或是乾脆照抄一遍），開會時主管會耳提面命任務，準備考試時我們也知道要整理重點，閱讀一本書或論文很自然的會開始做筆記 ...
2017年9月1日 · 前幾天我下載了一個有趣的心理健康練習 App 來試試看，這個 App 叫做「 Catch It 」，他是由英國利物浦大學與曼徹斯特大學聯合開發的一款 情緒日記 。 根據「 Catch It 」的說明，他利用了 認知行為治療 （Cognitive Behavioral Therapy，簡稱 CBT）的原理設計出一個「放下情緒的系統」。 「認知行為治療」比起探究潛意識更關注於改變行為，利用有效的問題機制協助妳自我發現並進行調整，而在「 Catch It 」中，就是透過三個層次的自我追問，來讓我們認識自己現在的情緒，並且透過提問改變自己的心情。 雖然我只嘗試「 Catch It 」兩三天，不過類似的方法其實我之前在寫「 快樂筆記 」、「 清空焦慮筆記 」、「 心流筆記 」時就會利用到。
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