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  1. 2020年11月17日 · 閱讀全文. 撰文 : Moyin|圖片來源 : 新傳媒資料室、網上圖片|設計 : wayLon|營養顧問 : Gloria Tse. 運動 後要補充醣份! 45-60分鐘內完成的輕至中量運動,最好在30分鐘內補充水份,吃小量蛋白質增加飽腹感,免之後吃過多。 所需 卡路里 應低於200 kcal。 1.水果味低脂希臘乳酪 132kcal. 希臘乳酪的蛋白質較高,要留意營養標籤,盡量選擇用真正水果的低脂乳酪。 想更健康,可選原味低脂希臘乳酪,再加一杯水果粒。 盡量選擇用真正水果的低脂乳酪。 2.朱古力奶 160 kcal. 朱古力奶含蛋白質及碳水化合物,有大約2至3茶匙添加糖,其餘屬於牛奶天然的乳糖,偶爾飲一次無妨。 朱古力奶含蛋白質及碳水化合物,有大約2至3茶匙添加糖。 3.

  2. 2021年8月12日 · Aug 12 2021. 運動後不少人習慣吃能量棒、蛋白棒補充,到底真的可以幫助增肌減脂嗎? 事實上市面產品過半含糖量極高,超過25%! 選擇不正確隨時增肌不成變增脂。 撰文、圖片來源:Aranth安曼營養實驗室|資料來源:澳洲註冊營養師 Angela Lau (安曼營養) 低糖減脂之選能量棒 (銷售點:city’super ) 1. Doves Farm朱古力碎燕麥棒. 使用70%濃度可可碎,每條含4.9克纖維。 141卡路里、6.9克糖(圖片來源:安曼營養健康管理) 2. Munk Pack 椰子朱古力能量棒. 無穀物能量棒,適合f進食。 140卡路里、1克糖(圖片來源:安曼營養健康管理) 3. Kuranda杏仁蔓越莓棒.

  3. 2020年6月3日 · 1. 日式飯糰 148kcal. 連鎖日式飯糰店的飯糰,只要低過150kcal也可選擇,建議自行配合一些雞肉、魚肉或蔬菜。 2. 魚蛋米 260kcal. 5粒魚蛋等於1兩肉的蛋白質,對女士來說蛋白質不足。 建議拼配牛丸,或新鮮肉片、豬肉就更佳,湯底多鹽,切記不要連湯飲。 3. 越式生牛肉河 298kcal. 越式湯河用的是乾河粉,沒用油撈過,熱量較低,而且用的生牛肉多是瘦牛肉片,反而熟牛肉多用牛腩,卡路里較高。 4. 番茄牛肉湯通350kcal. 1碗有齊肉類及蔬菜,加上煮過的茄紅素,更易令人體吸收,有助減少因壓力而引致的自由基,有助延緩老化。 5. 煙三文魚薯仔沙律+蔬菜濃湯 358kcal. 薯仔有維他命B6、三文魚含奧米3,可提升血清令人開心。

  4. 2023年2月27日 · 1. 三文治 + 脫脂奶. 三文治選用較健康的麥包,可以切片烚蛋、煙三文魚或芝士火腿來作餡料,烚蛋會比芝士火腿好,因火腿都是加工製品,蛋是較優質的蛋白質。 不想口淡淡,也可低脂或脫脂沙律醬。 麥包三文治健康得多。 (圖片來源:新假期編輯部) 牛奶當然要選脫脂奶。 (圖片來源:新假期編輯部) 2. 麥皮. 適合膽固醇偏高人士,可以脫脂奶來煮麥皮,煮熟後再加 一隻生雞蛋,拌勻熄火即可。 邊類人唔適合食麥皮? 麥皮可加入雞蛋拌勻。 想甜食的話,可加不多於一茶匙糖。 (圖片來源:新假期編輯部) 3. 叉燒湯意/鮮牛通粉 + 檸茶. 鮮牛通粉或叉燒湯意,熱量都比其他茶記食物低。 想減肥的話,最好飲少甜檸茶或檸水。 如果早上想提神,也可買一杯脫脂鮮奶咖啡,可當成一份奶類吸收。

  5. 2024年4月15日 · 它有哪些功效? 近年來,營養補充劑廣受歡迎,市面上不斷推陳出新的益生菌和維他命產品。 其中,NMN作為最新且受歡迎的選擇之一,對許多人來說仍相對陌生。 NMN受到廣泛關注而在健康和抗老化領域擁有重要潛力。 因此,新假期將深入探討NMN的功效、可能的副作用、建議的用量,以及在購買NMN時需要留意的一些小貼士! NMN是什麼? 功效大講解! 養顏美容、提高代謝. (圖片來源:pexels@karolina grabowska) NMN是什麼? NMN(Nicotinamide Mononucleotide)中文為「 β-煙醯胺單核苷酸」,要解釋NMN的作用就要先介紹NAD plus。 「NAD+」是我們重要的輔酶。 NAD+參與人體的代謝循環,幫助我們維持青春美麗、健康。

  6. 2024年4月2日 · 1. 合桃. 含豐富α-亞麻酸,可在體內轉化成EPA及DHA。 但脂肪較高, 美國心臟協會 建議每日攝取量約43克,約6粒的分量。 合桃含豐富α-亞麻酸。 (圖片來源:新傳媒資料室) 2. 三文魚. 當中魚油含有豐富OMEGA-3,還有蝦青,能抗氧化,有助保持肌膚年輕。 魚油含豐富OMEGA-3,有助保持肌膚年輕。 (圖片來源:新傳媒資料室) 3. 吞拿魚. 跟三文魚一樣OMEGA-3含量高,但所含脂肪比三文魚低至少一半,建議選擇水浸或新鮮吞拿魚,油分相對比油浸低。 跟三文魚一樣OMEGA-3含量高。 (圖片來源:新傳媒資料室) 聰明食物成分二.Tyrosine(酪氨酸) 酪氨酸能幫助身體製造神經傳導物質,使人精神及增加專注力。

  7. 2021年2月17日 · Feb 17 2021. 朱古力未必肥原來市面上都有幾多款的低卡的朱古力飲品總是難以抵抗一杯熱朱古力營養師試食推介11款的低卡朱古力粉飲一杯全身都暖笠笠! 撰文、圖片來源:Aranth安曼營養實驗室|資料來源:澳洲註冊營養師 Angela Lau (安曼營養) 11款低卡朱古力沖劑推介. 1. Swiss Miss Rich Chocolate朱古力即沖裝(109卡/1小包) 本身獨立包裝中已經包含脫脂奶粉,用熱水沖開即可飲用。 由於不用額外添加牛奶,節省一大截卡路里。 唯獨含糖量偏高一點。 1.4克脂肪;19克糖. 2.美祿低脂配方三合一(106卡/1小包) 低脂配方比起一般美祿沖劑,脂肪含量減少%。 而且美祿添加了維他命、鐵質以及鈣質等女性所容易缺乏的營養素。