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現時國際醫學界建議每天應有8,000至10,000步的活動量,如此大約相等於進行30至45分鐘的康體活動,可消耗大約150至200kcal。 究竟,步行是一種怎樣的運動? 許多人只把「運動」等同消脂減肥,中國香港體適能總會行政總監黃永森指,其實運動可以包含多種元素: 有氧運動:持續重複的動作,如跑步、踏單車等。 它與代謝系統、心血管系統、呼吸系統效益有關; 阻力訓練:即所謂的「練大隻」,針對肌肉、骨骼的生長; 柔軟度:即伸展運動,針對肌肉系統的訓練; 神經肌肉運動:與平衡力、協調能力、身體的反應與敏捷度、體姿控制有關,可影響日常生活功能與運動表現。 行四十五分鐘消耗400kcal. 黃永森解釋,步行是重複的動作,所以屬於帶氧運動。
2023年11月4日 · Osmo Action 4最長可連續拍攝160分鐘影片 (1080p/24p),即使在-20℃環境下也可拍攝150分鐘,滿足絕大多數戶外運動需求;同時新機支援快充,搭配30W充電器後只需18分鐘即可充至80%電量。 收音方面,Osmo Action 4搭配AI降噪技術,在颳風環境下音質依舊清晰。 它同時支援自家的雙通道外接無線收音咪系統,傳輸距離遠至250米。 18米裸機潛水 磁吸快拆配件齊全. 今代提升了裸機防水能力,由16米增至18米,配合防水殼更可達 60米。 Osmo Action 4使用堅固的玻璃鏡頭保護蓋,具排水塗層,水下拍攝影像保持清晰。
2024年3月11日 · 近年興起一種震頻式訓練,透過揮動Flexi-bar來產生運動效能,究竟原理是什麼? 亞洲運動及體適能專業學院精英教練及導師黎雪蓮解釋︰「研究指出,我們震動Flexi-bar時,會產生約4.6Hz的顫動頻率,這些顫頻由手掌根部傳至前手臂、肩膀、頸部以至全身 ...
明醫網 > 健康醫事. 「眼光光,等天光」的滋味,相信有過Jet lag經驗的人最是明白。 時差,乃自然的生理反應,泛指人們經過不同時區時所產生的生理不適,主要影響睡眠及生活節奏。 很多人說調節時差最佳方法是曬太陽,但何時曬、如何曬,也有些竅門,曬不得其法,隨時睡得更差,某些因素如生理時鐘的特性、飛行方向等,可影響時差反應與嚴重程度。 時差擾亂人體生理時鐘運作,連帶睡眠作息及生活節奏也受影響。 時差出現與否,決定於飛行時區,以每個時區相差兩小時來計算,如飛行距離超過兩個時區,即約四小時或以上,便可能出現時差問題。 香港睡眠醫學會代表兼精神科專科醫生方日旭表示:「若飛往同一時區,理論上不會有時差。
2024年3月7日 · 【明報專訊】國際奧林匹克委員會 (International Olympic Committee,IOC)簡稱國際奧委會,成立目的是保護和推廣奧林匹克運動的核心價值觀,以及組織奧運會和其他相關的國際體育賽事,促進和加強各國運動員的友誼,期望透過運動建構更美好的世界。 新聞撮要. 國際奧委會 (IOC)2023年9月宣布成立全新的電子競技委員會,由過往一直領導奧委會電子競技聯絡小組的拉帕蒂恩 (David Lappartient)擔任主席,以望加強虛擬體育的發展。 奧委會主席巴赫 (Thomas Bach)同年10月透露,會方正研究為電競項目獨立創辦運動會。 增設電子競技委員會 發展虛擬體育.
2024年3月11日 · 首先,打籃球可否幫助增高呢?運動可以改善某些身體質素(如肌肉力量和心肺功能),但並不能改善所有身體質素,身高是為一例。傑出的籃球員特別高,不是因為他們透過打籃球改善高度,而只是大個子在籃球運動中佔有優勢。
開幕酒會上,嘉賓到場後,先在店內挑選一副配合自己造型的太陽眼鏡,於是你幫我揀、我幫你襯的情況下,令店內非常熱鬧。當大家揀定合襯又有型的太陽眼鏡後,齊齊步出店外,由陳剛率領特別嘉賓大揮金剪後,齊齊舉杯慶祝分店開張大吉。撰文:Adeline Lai