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2023年5月3日 · 其實,只要我們可以利用上班時候的空檔休息時間花個3到5分鐘,做些簡單的 辦公室小運動 。 下面就讓哆啦介紹幾招超有感辦公室運動給妳們，快來和哆啦一起坐在椅子上坐著偷偷地瘦下來吧！ OL= O ld young, L ive a healthier Life. 目錄: 四招坐在椅子上也能瘦的運動. 第一招:坐著瘦大腿. 第二招:坐著瘦小腹. 第三招:坐在椅子上練腹肌. 第四招:坐在椅子上練膝蓋肌肉. OL在上班時怎麼瘦?四招坐在椅子也能瘦的超有感運動推薦! 四招坐在椅子上也能瘦的運動. 第一招：坐著瘦大腿. 屁股跟大腿想必是很多女孩們比較困擾的問題吧!別擔心,把下面這一招學起來,讓你就算久坐也不用怕下半身肥胖的問題喔！ 調整坐在椅子上的位置，坐在椅子約三分之一的位置處後，挺直腰.
2023年4月12日 · 1、避免長時間久坐，每一小時起身運動. 長時間 久坐 身體會僵硬，不利於血液流通，而且久坐不動身體的熱量得不到消耗，讓減肥受阻。 建議在辦公室工作時每個小時起來動一動，每次五分鐘。 只要做簡單的伸展、或者是走樓梯到樓下的茶水間、廁所等，如果公司有空間可以做簡單的 深蹲 、或是 棒式 也都可以喔！ （老闆！ 這裡有怪人在做棒式啊！ 2、控制飲食，自己準備便當. 相信在辦公室工作的女生們都容易 長期久坐 ，而且下班又忍不住嘴饞，犒賞自己吃零食及宵夜，這樣的習慣特別容易變胖！ 對上班族來説，減肥的最大敵人是午休的「外出用餐」，因為外面餐廳的食物大多高油高熱量，女生們攝取過多熱量，吃飽了回辦公室又立刻坐下工作，最後只會轉化成肚子上的脂肪。 所以，上班族減肥的重點是要嚴格控制飲食！
2024年4月7日 · 辦公室運動4分鐘全身瘦！ 久坐除了易肥 還增加子宮病變風險. 久坐壞處1. 下半身肥. 少運動了很易令身材走樣，甚至常坐煲劇會令臀部扁塌、臀線下移，容易令下半身和肚腩成了重災區。 久坐壞處2. 子宮病變. 根據中醫角度，當人長期坐著不動，氣血循環便會變差。 也就是為什麼我們愈坐得久，便會愈不舒服，不自在。 氣血循環差，經血會因此而容易逆流進入輸卵管和卵巢，從而引起經痛、下腹痛發腰痛等症狀。 久坐壞處3. 易水腫. 如果是長時間保持同一個坐姿，或是衣物太過緊貼皮膚的話，都有機會壓迫到淋巴結。 變相令淋巴液和體內毒素滯留，引起水腫等問題。 （圖片來源：photoAC） 辦公室運動日本大熱 重塑S身材！ 辦公室運動 1.拉伸背部肌肉. 在胸前雙掌合實，十指緊扣，慢慢地調整呼吸。
2024年4月24日 · 無論是在辦公室上學或是在家工作期間，上班族都會有久坐及缺乏運動的習慣，繼而讓脂肪積聚，導致下肢及腹部肥胖等問題。 以後就教大家6個辦公室減肥運動，輕鬆「坐著瘦」！ 辦公室減肥｜瘦肚腩：收腹. 如果想集中瘦肚腩的話，可以進行收腹動作，動作簡單坐在椅子上就可以做到。 1.先將雙腿屈膝併攏，然後挺起上身，讓胸廓適當打開。 2.然後收起腹部，用力保持收腹的狀態，自然呼吸30秒。 3.重複動作直至疲倦即可。 生活. 夏天必備生存手冊：降溫/排毒/減肥/驅蚊攻略合集！ 健康. 大汗原因丨容易出汗係咪好事？ 排汗能降溫/排毒/減肥. 辦公室減肥｜瘦大腿：腿部夾紙.
2023年11月29日 · Getty Images. 運動健身. 減重分享. 「辦公室減肥法」上班族必學！ 每小時都要活動、午餐不要追劇，加班也不怕變胖！ Published: 2023/11/29. 上班族好難瘦？ 這幾招必須學起來！
2024年3月6日 · 15招拉筋伸展運動，辦公室也能做，讓你健康工作、有錢有命好好花。「暖身＋啟動臀肌」彈力帶4招緊實大腿術【跟著時尚編輯做運動】
現在小編要推薦你8種辦公室運動，擺脫久坐肥！ 延伸閱讀. 上班後每天坐在電腦桌前發現體重不斷上升、小腹變大、連屁股也變大了。 美國心臟學會研究指出，每天平均多坐1小時，罹患心血管疾病的機率就增加了14％。 長時間盯著電腦螢幕、維持同一個動作，除了變胖之外還會造成視力的傷害，甚至身體有的沒的疾病都會跑了出來。 我們應該要善用各種機會來讓自己的身體動起來，善用在辦公室的時間，做一些辦公室也能做的運動吧！ 這裡簡單教你八個動作，讓你在上班時間，也可以運動健身喔！
