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對於頸椎不適,按摩治療的確具有舒筋通絡、活血散瘀、消腫止痛的作用。但盲目、粗暴按摩頸椎會有不良後果,反而增大頸髓損傷的可能性。建議:如果只是肌肉緊張,脖子輕度不適,適當按摩可以放鬆肌肉,促進局部代謝產物的消散。
2024年2月6日 · 明醫網 > 健康醫事. 日復日的朝九晚八令肩頸腰背不勝負荷,即使下班了,一眾低頭族仍不放過讓肌肉休息的機會。 其實,要紓緩繃緊又痠痛的肌肉,伸展運動(stretching exercises)或許能夠幫忙。 在伸展每條筋腱背後都有其機理與學問,要了解更多,勤加練習對肌肉健康甚有裨益。 肩頸背痛,幾乎是每個都市人都會面對的問題,歸根究柢,都是那條繃緊的肌肉出了事。 究竟一組好端端的肌肉組織,為何會變得繃緊起來? 健身教練及伸展運動治療師陳甦源指,肌肉繃緊其實源自不同嚴重程度的肌肉組織創傷。 例如創傷性勞損,是由意外撞傷或跌倒所致;其次是運動創傷;第三則是長期錯姿所致,也是較常見的肌肉繃緊成因。
明醫網 > 健康醫事. 「真係攰到唔想出街…」 「趕咗幾晚通宵,放假要瞓個夠…」 「周身肩頸膊痛,要去按摩一下…」 以上,叫人耳熟能詳的說話,可能你和我也曾說過做過。 的確,香港人工時長,生活節奏急,疲倦早跟我們形影不離。 早前,有調查訪問了年齡介乎30至59歲在職人士,在過去12個月內,身體曾有疲勞徵狀,當中有八成人身體不同部位的肌肉出現疼痛,或有睡眠和情緒等問題,部分人更影響日常生活運作、家人及人際關係…雖然疲勞不算是病,也不像其他疾病,會即時影響身心運作,但經過日積月累,它的殺傷力原來可以很大很廣很深遠,值得大家注意和反思! 怎樣才叫「攰? 」 走進地鐵車廂,不難發現很多乘客臉上,不自覺地咬着牙關,或掛着一雙雙熊貓眼,甫坐下便閉目入睡。
在嬰兒期,物理治療師會透過適切治療,放鬆頸肌及改善患側的頸 部活動範圍。方法包括: 1 熱敷及按摩,使肌肉放鬆;視乎受影響位置,按摩範圍包括頸、肩、頭及胸等
預防頸、腰椎疾病,除了先天性椎管狹窄、外傷等不可控因素外,養成良好的生活習慣,適時地進行頸部及腰背部肌肉訓練,增加頸部和腰部的肌肉力量,減少頸腰椎的不穩定極為重要。
手臂肩頸是申請職業病給付最多的疾病。. 各種不當姿勢、持續動作等,容易增加肌肉、關節的傷害,造成頸肩痠痛,但不少人認為是職業病所致,因此疏於照顧,等到出狀況了才緊急求救。. 對此,專家表示,手麻症狀、無力都與頸椎有很大關係,甚至會增加 ...
2024年3月18日 · 」Flexi-bar訓練特別適用於改善肩頸痛、背痛等肌肉痛症。 「很多痛症是因為肌肉兩邊不平衡,拉扯神經所致,透過揮動Flexi-bar,顫動頻率慢慢震動肌肉纖維,令肌肉回復平衡,因而有助改善痛症。 當搖動Flexi-bar,每分鐘需要約270下,才可提供足夠4.6Hz顫頻入身體,訓練半小時可消耗350kcal,用來減重,效果亦很理想。 「練習後前手臂可能很疲倦,但若然姿勢正確,通常翌日便不痛,然而如姿勢錯誤,痛楚便會厲害一點,故此,練習時謹記不可縮膊、放鬆膝蓋、收腹,保持身體穩定性。