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經常保持正確坐姿則可以有效防止椎間盤因超負賀而壓向坐骨神經；正確的坐姿為雙足平放地面、膝及髖關節保持直角、腰椎被坐椅靠背的突出部分均衡地承托住。 至於工作時正確地運用肢體避免受傷則為使用正確方法長期站立及搬運重物︰例如長期站立工作人士可於前方放置一張矮凳並交替地將一隻腳踏於矮凳上以輪流減輕一邊腰椎所要承受的壓力；而搬運重物時保持脊椎挺直、將重物盡量靠向軀幹、使用雙腿運力並避免從腰椎發力亦可有效減少對腰椎造成的損耗。 相信經過連續兩周的介紹，讀者對坐骨神經痛必定已有更深入的了解。 坐骨神經痛本來是一種很常見的痛症，但是普羅大眾對這種痛症的了解並不夠深入。 很多患者便因為對坐骨神經痛的特性有所誤解而延誤了診治時機。
除了這些細節之外，最重要的是運動，每坐一兩個小時，最好起身做一下全身的放鬆運動，上班若時間不允許，也要適當甩甩頭、扭扭腰，有空多打打羽毛球，這項運動中仰頭接球和後傾揮拍等動作對糾正肩頸部的肌群勞損有很好的輔助作用。 「雖然久坐不是各種疾病的直接原因，但這種習慣會潛移默化地改變我們的健康狀況，導致身體出現各種亞健康症狀。 不過，由於它的危害性比較隱蔽，往往易被忽視。 廣州中醫藥大學第一附屬醫院黃楓教授分析說，在「久坐一族」中，較易出現的不良身體症狀有以下幾類︰. 頸椎腰椎病︰肩頸部和腰部的肌群容易因長時間保持一個姿勢而繃緊並變得僵硬，並影響到椎動脈對頭部的供血，引起頭暈。
[2016-09-28] 明醫網 > 醫事百科. 老年人手腳麻木該怎麼辦？ 很多老年朋友都有手腳麻木的問題，對此，中醫有哪些好的調理方法呢？ 跟著我們一起來瞭解看看吧。 風邪入絡：素有手足或半側顏面麻木不仁，可突然發生口眼歪邪，語言不利，甚則流涎，或伴有惡寒發熱，舌苔薄白，脈浮。 氣虛麻木：手足漸至麻木，倦怠少食，少氣懶言，語聲低微，便溏尿清，舌質淡，脈弱。 血虛麻木：肢體掣強麻木，伸縮不利，肩背或腰腿麻木，面部、口唇和指甲淡白，眩暈眼花，舌淡，脈細。 氣滯麻木：肢體酸麻沉重，活動或按摩後則舒，或伴有胸脅滿悶，善太息等氣滯之症，舌苔薄白，脈弦，多見於女性病人。 瘀血阻絡：麻木不仁，痛覺消失，口唇青紫，肌膚甲錯，舌質紫暗或有瘀點瘀斑，脈澀。
1. 放鬆身體並養成日常運動的習慣可有效減少頸椎壓力及避免肌肉繃緊。 2. 學習頸椎週圍及上身的伸展運動，並每日持之以恆，尤其在進行體力勞動之前及之後都應該做伸展運動。 3. 對於日常需要坐著工作人士，更應注意正確的坐姿。 例如注意承托腰椎並將電腦屏幕頂行調校至眼球高度，此舉可有助坐著工作人士較易保持正確姿勢。 4. 對於日常需要使用電腦工作人士，每小時應站起來並向每一個方向伸展頸椎。 5. 對於日常工作需要大量接聽電話人士，最好使用戴在頭上的電話聽筒 (Headset)。 6. 對於日常工作需要處理大量文件人士，可於工作檯面擺放文件座 (Document Holder)，方便閱覽文件。
睡眠不足和缺乏休息容易使女性荷爾蒙失調，除了令皮膚變得不好之外，更會導致經痛，甚至是子宮肌瘤等婦科疾病。有中醫表示，透過按摩穴位可有助平衡女性荷爾蒙和促進淋巴循環，女生們記得要每天按一按了！
5 天前 · 醫生治療纖維肌痛症常用的藥物包括消炎藥、止痛藥、肌肉鬆弛藥及抗抑郁藥等。物理治療師則可透過鍛練患者的肌肉及軟組織，改變患者的日常生活習慣及工作姿勢，配合使用多種治療儀器及拉筋按摩等方法以減低患者的發病頻率及其嚴重情度。
明醫網 > 健康醫事. 「先天性肌肉性斜頸」是常見的初生嬰兒肌肉病變，因為頸部胸鎖乳突肌攣縮或纖維化而引致肌肉縮短，造成頭頸歪斜患側。 研究統計，此症發生率約0.3% 至2%，由於很常見，所以初生小寶寶到母嬰健康院檢查時，醫生必定為他們檢查頸部肌肉。 以下為家長經常提出的疑問： 問：此病有什麼臨牀徵狀？ 1 寶寶的頭常常側向一邊：頭傾向患側及轉向對側。 舉例：左側胸鎖乳突肌縮短，頭會傾向左側，轉向右側（圖一） 2 患側的胸鎖乳突肌可能有緊繃甚至腫塊，頭部旋轉角度明顯受限；較嚴重個案甚至有高低肩和脊椎側彎等. 3 大細臉：患側的臉較短而闊，眼睛細小，鼻子會歪向患側（圖一） 4 頭髗骨變形：患側後腦突出，而另一側後腦則呈扁平狀態（圖二） 問：什麼原因導致先天性肌肉性斜頸？
