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1.適當裝備. 穿着輕便服裝，例如淺色長袖衫和長褲。 在冬天，你要配備足夠的禦寒衣物。 穿着行山鞋，以保護足部。 帶備防曬太陽帽、雨具及風衣，以防天氣突變。 你亦可攜帶行山手杖，在有需要時使用。 2.其他必需品. 帶備充足的食物和食水。 帶備一些急救用品，包括膠布、繃帶、紗布、棉花及消毒藥水。 帶備有助了解地形的地圖和指南針。 帶備電筒、哨子及繩索，以便迷路時應用。 在可行的情況下，攜帶電源充足的手提電話和無線電對講機，有助意外時求救。 遠足安全守則. 1.注意環境. 戶外活動很受天氣的影響，所以沿途應留意天氣情況和天文台的最新天氣消息。 留意山野環境，避免接近懸崖和深潭，以防墮崖或遇溺。 遇到山火時應保持冷靜，盡快離開受影響的範圍，並致電999報警。 2. 個人安全. 切勿單獨離羣活動。
運動能鬆弛身心，強健體魄，只要我們做足以下安全措施，便能從中獲得最大的益處。 1.衣服的選擇 選擇衣服應以舒適稱身、不妨礙活動為原則。衣服應以具備吸汗和透氣特性的質料製成，例如棉質。與此同時，應顧及天氣和運動場地，寒冷時，內層穿著吸汗的衫褲，外層穿著風褸或適量 ...
2023年1月12日 · Physical Activity. 12 January 2023. Introduction. Regular physical activity improves cardio-pulmonary function and reduces the risk of developing many chronic diseases. It helps to maintain an optimum body weight and healthy bones, muscles and joints. Moreover, it helps to decrease bone loss and prevent osteoporosis in menopausal women.
登革熱 健康資訊 (4) 懶人包 (1) 單張 * (3) 海報 * (1) 小冊子 * (1) 信息圖表 (4) 電視宣傳短片 (3) 短片 (7) 投影片 (2) 健康資訊 (4) 登革熱 傳病媒介疾病 遠足小錦囊 使用昆蟲驅避劑的注意事項 懶人包 (1) 登革熱 單張 (3) 登革熱 慎防一「叮」 防蚊防蟲我至醒 正確使用昆蟲驅避劑 海報 (1)  ...
步 行 是 最 簡 單 、 最 安 全 的 運 動 ， 也 是 最 有 效 促 進 健 康 的 運 動 之 一 。 即 使 您 忙 得 抽 不 出 時 間 做 運 動 ， 也 可 每 天 急 步 行 最 少 十 五 至 二 十 分 鐘 。 研 究 證 實 ， 經 常 急 步 行 ( 在 十 五 至 二 十 分 鐘 內 走 完 一 英 里 ， 即 約 1 . 6 公 里 ) ， 並 將 之 變 成 ...
Preparing for Exercise. Exercise helps you relax mentally and improves your physical health. By following the safety measures below, you can enjoy the greatest possible benefits from exercise. 1. Choice of clothing. The principle of clothing selection is to ensure comfort and freedom of movement. The clothing should be made of absorbent and ...
現示範穿著保護袍和鞋套 先潔手 將口罩橡筋掛上耳朵，固定口罩，按壓鼻位軟條 張開口罩覆蓋口鼻和下巴 戴面罩 戴面罩前可塗抹防霧噴霧 戴上面罩，調較鬆緊度 戴保護帽 覆蓋面罩的頂端，耳朵及所有頭髮 穿著保護袍 張開保護袍，要盡量提高保護袍避免接觸地面 綁頭 ...
