panadol腰背痛配方 相關
廣告中元堂註冊中醫診症，百年跌打古方，揉合正骨復位手法. 品牌源自1978年，註冊老跌打醫師創立，祖傳秘方。註冊骨醫服務改善坐骨神經痛、脊椎側彎、頸痛
搜尋結果
2023年10月16日 · 港人普遍工時長，倘長期坐姿不正確，更可能導致腰痠背痛。 打工仔想在辦公室伸展腰部，可參照康文署的「工作間活絡伸展操」，本文整合其中3個針對腰側及腰背伸展運動的做法，大家跟着做「郁一郁」。
2023年2月28日 · 睡醒感腰痠背痛？. 改善4方法 物理治療師提醒注意姿勢、定期運動拉筋伸展 (08:55) 圖3之1 - 睡醒腰痠背痛改善方法（明報製圖）. 睡醒起牀感到腰痠背痛，跟枕頭、牀褥或睡姿有關？. 註冊物理治療師黃顯偉表示，起牀發覺腰痠背痛，可以是不同因素造成 ...
2020年12月14日 · 【明報專訊】我們一生中，腰背痛發病率高達84%，其中慢性腰背痛佔23%，而腰背痛在一年內復發率亦可達84%，所以腰背痛問題絕對不容忽視。 腰背痛範圍包括整個腰背到臀部，甚至延伸到大腿後方到小腿位置。
2023年12月18日 · 可嘗試感受一下坐成一條直線，你會發現「坐直」後身體並沒有形成一條直線，反而胸椎會向上仰，腰背會挺得更後，增加受壓情况。. 其實，正確坐姿並不需要挺直，而是在坐直時將身體向上拉直，便可令胸椎腰椎前後的肌肉取得平衡。. 改善坐姿是 ...
2022年9月26日 · 【明報專訊】姿勢不良、長時間維持同一姿勢，都會增加腰背肌肉和椎間盤的壓力，加上缺乏恒常運動，造成腰背痛。香港人對腰背痛一點也不陌生，根據2022年醫管局醫學報告，約有八成成年人一生中會經歷最少一次腰背痛。
2023年3月12日 · 1. 嬰兒式下背伸展. 【作用】幫助放鬆因久坐而容易緊張的腰背肌肉。 【動作】跪在牀上，臀部靠近腳跟，雙手慢慢向前爬，將胸口壓向牀，保持約10秒，慢慢放鬆，再重複，做3至5組。 2. 眼鏡蛇式腹部伸展. 【作用】伸展因寒背而緊張的腹部肌肉。 【動作】趴睡在牀上，手肘對肩膀，撐起身體，小幅度地挺起腰；若身體柔軟，可以用手掌撐起身體，手肘伸直，挺腰幅度更大，伸展效果更明顯，挺起腰保持約10秒，慢慢放鬆，再重複，做3至5組。 3. 鴿子式臀部伸展. 【作用】久坐或長期站立，臀部肌肉尤其是梨狀肌易緊張，此動作可以伸展及放鬆臀部肌肉。 【動作】前腳向外擺，呈L形，後腳屈曲放身後，雙手慢慢向前爬，將胸口壓向牀，至臀部和大腿有拉扯感覺，停留約10秒，放鬆，再重複，做3至5組，換腳再做。
2020年12月14日 · 【明報專訊】要預防腰背痛和減低復發，除了戒煙、減肥、避免長期保持同一姿勢、放鬆心情外，運動同樣重要。簡單日常的腰背鬆弛運動，可使關節和肌肉達紓緩、鬆弛的效果。
