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2024年4月2日 · 人體肌肉部位彼此有所關聯，例如大腿後側肌肉。. 而背痛亦可分為兩類：前彎型背痛、後仰型背痛，詳情可到「 彎腰、後仰【背脊痛】？. 找出可能原因，掌握4式運動及正確姿勢預防。. 」文章了解更多。. 若因為某些原因而僵硬繃緊，可能會御力到 ...
2024年3月29日 · 腰背疼痛一般所指位置於腰背肌肉、組織、肌腱、腰部椎間盤及椎骨關節所引發的痛楚，疼痛範圍可由腰背肋骨對下延伸至臀部及大腿後端。 腰背痛亦會因某些動作姿勢觸發痛楚，以致難以進行 某動作，例如難以彎腰，腰部活動範圍減少，直立會觸發 ...
6 天前 · 慢性腰背痛成因 & 解決方法 – EKOBOR Ergonomic Furniture. 4月 14, 2024 by SALES CWB. 許多醫生觀察發現，普遍上班族久坐後產生的慢性腰背痛，有八成是因為彎腰駝背的不當坐姿引起。 相反的，只要給予腰椎良好支撐，就能大幅減低久坐的痠痛與不適，甚至減少肩頸的痠痛。 長期坐姿不良，若使得腰椎組織發生病變，就會引發下背痛或坐骨神經痛等問題。 人體在坐著的時候，腰椎所承受的力量是站著的2倍。 依據台灣行政院勞工安全衛生研究所的資料指出：體重70公斤的人，坐姿時腰椎承受了145公斤的力量；若坐姿不正確，身體向前傾20度，壓力會高達200公斤，將近原本重量的3倍！
2024年3月23日 · 日常生活做出9大改變 有助緩解退化性關節炎. 馮睿哲建議患者之日常生活起居可做以下9個改變，亦有助於症狀緩解與避免惡化： 1.床鋪種類 ：床鋪應選擇軟硬適中者，最好是在木板床上加鋪1個薄墊。 2.臥床姿勢 ：仰躺時，雙膝下方置放枕頭，如為側躺，髖關節與膝關節宜彎曲，並在兩膝間加放一個枕頭。 3.起床方式 ：由仰躺時先將兩腿彎曲，翻身側臥，將雙腳移到床下，用雙手用力將上半身撐著坐起。...
4 天前 · 運動星球. 2024年4月16日 週二 上午5:00. 擁有一個強大的背部肌群，將可幫助你進行更多樣的運動項目，同時也能有效的包護人體最重要的脊椎並遠離腰背痠疼等常見的問題；所以你必須要選擇適合的背肌訓練動作，並將它們納入你的日常訓練計劃之中，打造出更強壯有力的背部肌群。 《優活健康網》特摘此篇背部訓練運動，幫助你擺脫背肌無力的現象。 了解背部的3個肌群....
4 天前 · 不想腰痠背痛，「練背肌」是最好方法！ 教你「9種運動」提升肌耐力 擁有一個強大的背部肌群，將可幫助你進行更多樣的運動項目，同時也能有效的包護人體最重要的脊椎並遠離腰背痠疼等常見的問題；所以你必須要選擇適合的背肌訓練動作，並將它們納入你的日常訓練計劃之中，打造出更強壯 ...
2024年4月8日 · 時間久了容易造成腰椎關節面磨損、周圍肌肉緊繃，引發腰椎滑脫或椎間盤突出…等問題，下背痛就這麼找上你了。 髖部按摩可以刺激和放鬆髖關節周圍的肌肉和結構，增加關節的靈活性和活動範圍，同時減少關節僵硬和不適感。
