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風靡日本的超慢跑5個秘訣，在家就能燃脂大爆汗. 什麼是「超慢跑」？. 風靡日本的「超慢跑」5個秘訣公開，每天30分鐘在家就能輕鬆燃脂大爆汗 ...
比跑步更燃脂！. 新手友善「原地跳」怎麼做？. 專家曝7大好處，天天3分鐘，告別肉肉腿、掰掰袖，邊看電視邊瘦身. 除了開合跳以外的瘦身新選擇 ...
- Mia Shen
- yuyen.shen@hearst.com.tw
2021年2月9日 · 這次柯夢邀請到AMME的曲線雕塑專家Jannice跟大家示範馬甲線訓練健身教學動作，只要照著做，每天10分鐘，兩週後 定能看到肚子上的馬甲線啦！ 3款 ...
2021年9月30日 · 比跳繩瘦更快！ 高抬腿運動的好處？ 3個高抬腿變化版一次燃脂、提臀、瘦大腿. 美容保養. 蜜體健身. 比跳繩瘦得更快！ 3個「高抬腿」運動變化版做完大爆汗！ 每天10分鐘，全身燃脂、提臀，大腿默默瘦一圈！ 脊椎還順便喬正了！ By Tchata Lu and Zellie Wang Published: 2021/09/30. instagram@chica.seoul, Getty:...
2020年11月25日 · 號稱「無痛抽脂」的皮拉提斯運動教學！7 個動作每天十五分鐘，練出激瘦小腹＋細腿 你的「棒式」做對了嗎？4個常見錯誤、7字口訣必收！「收腹 ...
2022年12月20日 · 翹臀人人想擁有，但該怎麼練？ 大部分的人想到的是「深蹲」，的確，它是訓練臀大肌的有效動作。 但，完美的臀型不只是要練臀大肌，內層肌肉和連接大腿後側也要跟著練，蜜桃臀、微笑線才能完美呈現。 要練翹臀之前，得先來了解一下屁股的肌肉群，總要知道自己在練什麼吧！ 臀部肌肉上面接著腰，下面連著腿部，臀肌主要由「臀大肌、臀中肌、臀小肌」組成，下面的解剖圖看的更清楚分佈。 >> 深蹲練臀不粗腿！...
2023年12月18日 · 有哪些好處？ 每天10分鐘「波比跳」一次瘦全身、增進心肺功能！ // Getty Images. 「弓箭步」是常見的下半身訓練動作，可以搭配伸展、負重，也能在基礎上做多樣的變化。 「弓箭步」看似簡單，容易上手，然而許多人做弓箭步練習時會發生許多誤區。 這些小小的錯誤不僅會影響練習效果，甚至會造成運動傷害或是O型腿。 以下就來認識這個日常「弓箭步」的常見誤區、修正方式與好處！
