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  1. www.cosmopolitan.com › tw › beauty比跑步更燃脂！專家教你「原地跳」標準動作，天天3分鐘，邊看電 ...

    比跑步更燃脂！. 新手友善「原地跳」怎麼做？. 專家曝7大好處，天天3分鐘，告別肉肉腿、掰掰袖，邊看電視邊瘦身. 除了開合跳以外的瘦身新選擇 ...

    • Mia Shen
    • yuyen.shen@hearst.com.tw

  2. www.cosmopolitan.com › tw › beauty什麼是「超慢跑」？風靡日本的超慢跑5個秘訣，在家就能燃脂大爆 ...

    風靡日本的「超慢跑」5個秘訣公開，每天30分鐘在家就能輕鬆燃脂大爆汗. 「超慢跑」跟走路一樣輕鬆，但運動效果卻是走路的2.5 倍！ By Tchata Lu and Yuri Huang Published: 2024/03/24. Instagram_euddeume_,Getty....

  3. www.cosmopolitan.com › tw › beauty再粗的爆肌小腿也有救！「下班後只要花十分鐘這樣做....」必學8 ...

    2019年1月29日 · By Ziggy Shih and COSMO HK Published: 2019/01/29 samoylovalexendra ig // Getty Images 女人的小腿取決於其性感程度，如果一個女人的小腿漂亮，那絕對無條件先加50分！

  4. www.cosmopolitan.com › tw › beauty健身教練4個小腿伸展動作，增強肌力、預防運動傷害，練出細長美 ...

    2023年3月16日 · Getty Images. 小腿肌肉組成介紹. 小腿肌肉由三塊主要肌肉組成，分別是「內腓腸肌」、「外腓腸肌」和「比目魚肌」，這兩條肌肉在腳後跟上方聚集，並附著在跟腱上，這三塊肌肉合稱為「小腿三頭肌」。 小腿肌肉-腓腸肌： 腓腸肌分為內側頭、外側頭，屬於淺層肌肉，功能在於提起腳跟、穩固腳踝、站立平衡。...

  5. www.cosmopolitan.com › tw › beauty每天十分鐘「馬甲線」訓練菜單公開！兩週讓妳練出性感馬甲線 - ...

    2021年2月9日 · 這次柯夢邀請到AMME的曲線雕塑專家Jannice跟大家示範馬甲線訓練健身教學動作，只要照著做，每天10分鐘，兩週後 定能看到肚子上的馬甲線啦！ 3款 ...

  6. www.cosmopolitan.com › tw › beauty韓網瘋傳10個超簡單瘦腿運動！浮腫象腿、蘿蔔全都能瘦成細腿 - ...

    2021年1月26日 · 韓網瘋傳10個超簡單的終極瘦腿運動＋按摩！. 每天十五分鐘，浮腫象腿、肌肉形蘿蔔腿全都能瘦成勻稱細腿. 想瘦腿的必看！. 要塑造出一雙美腿 ...

  7. www.cosmopolitan.com › tw › beauty9個韓系「高馬尾」髮型綁髮技巧，輕鬆紮出蓬鬆又時尚的高馬尾造 ...

    2023年8月21日 · 9個人氣韓系「高馬尾」綁髮技巧，輕鬆紮出蓬鬆、顯小臉又時尚的高馬尾造型. 再也不擔心頭髮綁起來太扁塌！ By Tchata Lu, COSMO HK and JUANJUANXU Published: 2023/08/21. 高馬尾是永遠不退流行的髮型之一，但到底要怎麼綁才能讓馬尾看起來不凌亂又時髦？ 根據不同髮長、髮量又有哪些紮髮技巧？...