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2015年9月2日 · 療程詳解. 美白注射是功能修復型全身美白產品，適合16 ~ 60 歲的愛美人士。 透過注射美白針可以實現美白祛斑，逐步實現由內而外的真正美白。 第 1 個療程：妳可以明顯感受到美白針給皮膚的修復和滋補，皮膚濕潤度增加，不再油膩，暗瘡減少；皮膚亮白度平均提高2~ 3 度，比使用前略白，觸摸時明顯感覺柔滑。 第 2 個療程：經過第2 療程的繼續修復和修補，黑斑、痘印、皺紋明顯變淡，皮膚鎖水能力加強，皮膚亮白度平均提高3 ~ 5度，細膩嫩滑，皮膚比使用前顯著變白變細了。 第 3 個療程：經過3 個療程的使用，皮膚細膩、緊緻、皺紋、眼袋、黑斑、痘疤、暗瘡消失了，皮膚抵抗外界刺激的能力和自我恢復能力顯著加強，皮膚亮白度平均提高5 ~ 6 度。 紅潤、嫩白、光彩照人，全身皮膚呈現年輕健康的嫩白狀態。
2020年12月10日 · 究竟如何才能根治，擺脫痠痛找回神清氣爽的生活？ （責任編輯：戴相文） 文／張靜慧. 30歲左右的李小姐，一上班就肩頸痠痛、膏肓痛，去復健科診所檢查，骨頭並沒有問題，她開始依醫師的建議做電療、拉脖子（頸椎牽引），也參考網路上的影片調整辦公室椅子、電腦的高度。 她很認真接受復健，3個月過去了，治療卡用了一張又一張，痠痛稍改善，但並沒有完全好。 「復健真的有用嗎？ 還要繼續下去嗎？ 」她不禁疑惑。 「 復健沒有效、遇到瓶頸，是因為沒有找到和解決真正的原因， 」輔大醫院運動醫學中心物理治療師、臺灣物理治療學會公關委員會副主委黃琳玲比喻，當房子著火，不能只把外圍的火苗撲滅，一定要找到起火點，才能完全撲滅火勢。 黃琳玲評估李小姐的狀況後發現， 一些意想不到的生活小事，其實是肩頸痠痛的根源：
- 棒式運動有效鍛鍊核心肌肉
- 正確棒式運動 4 要點
- 棒式的標準動作
- 棒式不是撐著就有效！3 個關鍵做對才有效
南投醫院物理治療師吳政軒表示，棒式運動(Plank) 除了鍛鍊核心肌群效果好，且因為方便又不需要工具，在家就能做，因此大受歡迎。 棒式運動是一個只藉由前臂和腳尖接觸地面，將身體撐起，像一塊板子的基礎訓練動作，又可以稱為肘撐、平板撐等等。吳政軒指出，棒式運動的好處相當多，能增強核心肌群、降低韌帶和關節受傷的風險，改善身體平衡感、改善駝背等外觀姿勢。
「但是，棒式如果做錯了，我們也不乏看到因此受傷而來就醫的人。」吳政軒表示，棒式看似簡單，其實是消耗體能的全身運動，對腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌、腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的鍛鍊，是鍛鍊核心肌群很好的方法。
1.手撐地板垂直剛好 90 度。 2.腹部出力、夾緊臀部、骨盆後傾，注意力放在腰部、腹部。 3.腳尖並攏與肩同寬。 4.不憋氣、自然呼吸。 吳政軒表示該動作若只能撐 5 秒，可以重複做個 5-6 次以上，循序漸進增加 30 秒、1分鐘以上。如果上述動作做不上來，可以換膝蓋著地的方式來完成。
雖然棒式可以在家自主訓練相當方便，但也因此容易犯錯而不自知。吳政軒指出練習棒式時，如果這 3 個常犯錯的姿勢沒有糾正過來，可能會讓你沒有訓練到核心，反而拉傷了自己。 1.頸部與身體呈一直線——正確姿勢為頭部在脊椎延伸線上，許多人容易抬頭或低頭，會導致過度彎曲，不利於骨頭健康。 2.手臂不要過度用力——若太出力可能會導致上背部過於往上拱起，這樣的動作既沒有訓練到核心肌群，還可能讓上背部受傷。 3.切勿把全身力量放腰後——這樣的動作會導致下背腰後下凹的情形。一個要點就是要感覺到是你的「肚子」、也就是腹肌在出力，而不是靠著脊椎骨硬撐。 吳政軒強調，人的身體會習慣調節到自己習慣卻是錯誤的姿勢，所以練習棒式，絕對不是「舒服」為主，而是當感受到全身肌肉達緊繃狀態時，就做對了！ （本文經 Heho 健康網...
2021年7月12日 · 物理治療師黃琳玲分享了7個簡單的伸展動作，只要花上10分鐘，就能將全身肌肉舒展開來，不再因為身體緊繃而難以放鬆。 （責任編輯：周彥均） 文／張靜慧. 不論疫情期間居家工作或平日在辦公室工作，久坐、用電腦和手機，維持同一姿勢太久，都容易造成肌肉僵硬、疲勞，間接引發痠痛，特別是肩頸、下背、臀部及腿部。 輔大醫院運動醫學中心物理治療師、臺灣物理治療學會公關委員會副主委黃琳玲建議，每工作1、2個小時，就起身活動10～15分鐘，她並設計了下列伸展運動，站著、坐著就可以做，減輕久坐造成的不適。 她提醒，這些伸展動作只需做到有緊繃感即可，不需要做到覺得痛。 「重點是時間要夠，每個動作維持30秒～1分鐘（年長者可縮短至15～20秒），因為肌肉組織有黏彈性，需要一定的時間才能達到塑型的效果。 1.腹式呼吸.
2021年8月30日 · 膝蓋往內夾的原因很多，部分是因為大腿外側肌肉疲勞、髖關節活動度不佳，以及神經肌肉控制不好，所以才會出現往內夾的動作。 而物理治療師會使用物理治療的技術及策略，幫助選手打破代償的連結，讓原本該出力的肌肉能出力，並依照選手的狀況，建立不易受傷的動作模式。 2.肌內效貼布. 圖片來源：社團法人臺灣物理治療學會提供，未經授權，請勿轉載. 周詣倫解釋， 肌內效貼布可當成額外的肌肉 ，比如在大腿前側使用肌內效貼布，就像大腿前側多了一條肌肉幫助使力，原本需要用力的肌肉可以省些力，讓肌肉的力量輸出更持久。 肌內效貼布的使用方式很多，經物理治療師評估， 可以在運動前使用，用來預防運動傷害，也可以在運動傷害發生後使用，幫助消腫、恢復得較快，平時沒有訓練時也可以貼著，讓肌肉有機會放鬆。
2021年9月8日 · 醫生需要物理治療師去評估住院患者「開始動起來」、「自行去廁所」甚至「離院」是否安全的療程階段；也會請物理治療師訓練，讓一個人從臥床到可以自己走，要給物理治療師多久時間足夠？ 這間醫院還是專門做心臟移植手術的指標院所，即使是開完刀、還在加護病房的患者，「當醫師判斷病人的生命跡象已經穩定下來，即使病人身上還有一些管子，也會請物理治療師協助病人開始嘗試自己做些簡單的動作。 對王子娟而言，這樣的工作內容與信任關係給她一種信心與使命感，「物理治療這個專業就是要幫助人能夠盡量回到健康、可以自己行動的狀態。 不論是民眾，還是醫院同事，都是這樣看待物理治療這個職位需要擔起的責任。 台灣的物理治療師，你們好嗎？ 1995 年，是王子娟出國念博士的年份，也是台灣《物理治療師法》立法，定義且規範業務範圍第一步。
2021年4月8日 · 滾筒是種放鬆筋膜的器材， 利用滾筒時，會替結締組織與肌肉帶來壓力，這些不同層次的壓力，改變了筋膜裡面的液體分布，增進淋巴與代謝物質的交換，因而改變肌筋膜內張力緊繃的狀況，增加肌肉、筋膜的局部血流和彈性 。 所以，滾筒放鬆是種靠著穩定、緩慢的壓力，減少筋膜變僵硬的方式。 所以要做滾筒放鬆，你需要器具，先去選擇一個自己喜歡的滾筒，就可以開始練習囉。 練習的時間點並沒有太大的限制，你可以把滾筒放鬆當成是運動前的暖身，或於運動後來改善痠痛感。 假使不在運動前後，只是純粹用來當邊追劇時邊做的舒緩，也是可以的。 當然，睡前做也沒問題。 滾筒放鬆的過程中，請保持順暢的呼吸，不要因為痛而憋住氣，也不要追求一定要按到很痛。 接下來，我們就從幾塊大肌肉做起吧。 股四頭肌.
