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1. www.zhihu.com › question › 22258572如何科学地进行体能训练？ - 知乎簡

   www.zhihu.com › question › 22258572

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   2015年2月2日 · 我打算先从“什么是体能”讲起，然后过渡到“如何科学的进行体能训练”，下面是答题思路：. 1、大众对体能理解的差异. 2、NSCA和ACSM对体能的定义. 3、我所理解的体能本质：能量代谢和动作能力（引申介绍CrossFit）. 4、GPP与SPP. 5、如何科学的进行体能 ...

2. www.zhihu.com › question › 653227343运动真的能有效防止衰老吗？有哪些科学依据和推荐的运动方式？ - 知乎簡

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   74 个回答. 默认排序. 莫文798 . 铁路运输行业 从业人员. 有的人越运动越年轻，有的人越运动真的是会很“显老”…… 结合自身对运动健身的认知，我建议，注意以下三点！ 第一个就是吃的方面，千万不要运动完不吃饭，要增加蛋白质的摄入。 因为蛋白质是建造和修复身体的重要原材料，干净的蛋白质也不会让人长胖。 就算不运动也要每天都补充蛋白质，然后要额外补充维生素。 因为运动人群是维生素缺乏的高危人群，维生素的缺失会让皮肤变得粗糙，容易爆痘，稍微磕碰就会淤青，而且不容易消失。 第二点就是运动的方面，要控制好面部的表情。 运动的时候面部应该尽量放松，皱眉会加重川字纹，闭眼会加重鱼尾纹、鼻梁纹，而咬牙会发腮。 再有就是多做力量训练，力量的练习可以预防皮肤松弛下垂这样的问题。

3. www.zhihu.com › question › 345887526如何全面系统专业地评估自己的运动能力？ - 知乎簡

   www.zhihu.com › question › 345887526

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   7 个回答. 默认排序. KG运动. 欢迎关注身体活动能力测评. 日常生活和运动锻炼中的各种活动统称身体活动。. 结合体成分，身体姿态及基本运动素质对身体活动能力进行综合评定。. 根据评定结果可以给出安全有效的日常生活活动及运动建议，降低运动损伤、慢性 ...

4. www.zhihu.com › question › 369306913健身和健康有哪些区别？ - 知乎簡

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   2020年2月2日 · 在寻求这个问题的过程中，我遇到一个词：身体素质（Physical Fitness）。 我觉得用它来代替体格健康，会让问题变得简单一些。 于是我找到了身体素质的五个健康元素：

5. www.zhihu.com › question › 63172615体适能和体能的差别在哪里？ - 知乎簡

   www.zhihu.com › question › 63172615

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   体育志. 体适能（physical fitness）是一切活动的基础，可视为身体适应生活、运动与环境（如：温度、气候变化、病毒等因素）的综合能力，表现出一种学习动力良好、精力旺盛、适应力强的状态。 体适能也是人们常说的 体能，旨在提高受试者的运动能力，预防 运动损伤 ，提升运动成绩。 但两者也有些许的区别，体能一般更偏重于发展各种运动身体素质；而体适能覆盖范围是机体的全面健康水平（如：身体的形态和成分、肌肉力量、 心肺功能 、关节柔韧度、生活和劳动所需的技能和功能等） 结合结合论文写的，望有助！ 发布于 2020-05-13 18:14. SuperAllen. 时间不等人. 谢邀 @Peng. 本质上无差别， 体适能 是教科书上的叫法，意为身体的适应能力，体能是我们平常时候口头的叫法。

6. www.zhihu.com › question › 402349954一个瘦子去健身房锻炼，是先增强体质还是先增肌?（看详细）? - 知乎簡

   www.zhihu.com › question › 402349954

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   2020年6月19日 · 身体素质 Physical Fitness 的健康元素（不包括技能类元素），一般认为包含以下五个，可以考虑训练是否能涵盖这些方面。. 建议从增强体能开始，因为增肌训练也是需要体能的，如果你做几个动作就累了做不动了，增肌效率不高。. 如果真的像题主说的 ...

7. www.zhihu.com › question › 58698671到底什么是儿童体适能，真的可以帮助孩子解决各方面的问题吗？ - 知乎簡

   www.zhihu.com › question › 58698671

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   体适能Physical Fitness，简单说，就是提升身体适应生活、运动与环境（温度、气候变化或病毒等因素）的综合能力。 提高体适能的办法有，敏捷训练、力量训练、爆发训练、强化身体体能。