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2016年6月18日 · 1. 身心學導師Massy接觸Pilates(普拉提)已經超過10年,按她的說法,Pilates是運動,也更是一種「幫人保養身體的方法」。 當初Massy接觸Pilates,也正正就是為了「幫助」自己的身體。 Massy在自己的課程中,除了運用Pilates,也配合了gyrotonic健康脊椎運動。 (潘思穎攝) 身、心連結,是Pilates的其中一大特徵。 事實上,專注Concentration、呼吸Breathing、控制Control、精準Precision、流暢Fluidity、(肌肉)核心Centering是Pilates每個動作的六大原則,要完成一個完美的動作,六者缺一不可。 先看Massy示範的Pilates動作。 脊椎運動.
2016年9月23日 · 知性女生. 【普拉提】比瑜伽更重肌肉伸展 可矯正脊椎練平衡(一) 撰文:梁秀雅. 出版: 2016-09-23 15:00 更新:2017-03-23 15:43. 普拉提(Pilates)經常被人與瑜伽(Yoga)混淆。 Pilates由德國運動家Joseph Pilates創立,重肌肉伸展與呼吸,是一種肢體療法。 許多人都將Pilates與Yoga混淆,以為Pilates是Yoga的一種,雖然兩者相似卻有不同的理念。 Yoga始於印度,是修行時的練習,強調身心靈合一;Pilates則由德國運動家Joseph Pilates創立,重視肌肉伸展及呼吸,由鍛鍊腹部核深肌肉控制四肢活動,反覆練習不但明顯收肚腩,更可矯正脊椎,提升平衡力,有說這是肢體療法的一種。
2022年11月12日 · 日本一位Pop Pilates(普拉提)教練分享過7招愛上運動的小秘訣,非常有趣又實用,還沒愛上運動的女生不妨看看吧! RISA認為,我們沒有必要訓練自己不想改變的肌肉,應該由明確的目標開始。 ( IG @rispailates ) 作為Pop Pilates教練,RISA說自己也沒有在一開始就進行肌肉訓練,而是在身體狀態達到一定的階段後,才進一步擴展到健身和重訓。 「首先,想清楚你想要訓練出什麼樣的身體,並著重於要訓練的重點。 例如,如果你希望將體重減輕幾公斤,並且想要緊實,可以每週進行3次有氧運動,並在臀部和肩膀上進行肌肉鍛鍊。 」RISA認為,我們沒有必要訓練自己不想改變的肌肉,應該由明確的目標開始。 不喜歡肌肉訓練的人,其實不用勉強自己。 Pop Pilates教練RISA.
其他人也問了
什麼是pilates?
Be Plus Pilates的專業導師擁有什麼國際認可證書?
普拉提是什麼?
2022年12月13日 · 維持健康年輕的體態是大部分女士的目標,練習Pilates能改善肌肉彈性和關節活動能力,因此練習Pilates後,不但能減肥修身,而且身體線條會變得更緊緻修長,身體能呈現更好的姿勢,甚至對頸部線條都有幫助。 長期練習Pilates,輕鬆擁有纖瘦、緊實的「天鵝頸」曲線,讓人看起來更年輕,體態變得更優美,氣質亦更為出眾。 學員可使用階梯圓桶Pilates天鵝系列動作,加強後背及下腰的力量,以穩定肩胛、伸展脊椎,動作有助打開肩膀及前胸,以達紓緩及預防下背痛之效。 多圖看清Pilates所需器械.
2016年10月7日 · 撰文:梁秀雅. 出版: 2016-10-07 12:00 更新:2017-03-23 15:44. 普拉提(Pilates)講究5大原則:呼吸、骨盆擺位、肋骨位置、肩胛骨位置及頭與頸椎位置:. 1) 採用肋骨呼吸,增加肺部換氣率;鼻吸口呼,訓練腹部深層肌肉。. 2) 兩邊骨盆的凸點,與恥骨呈一平面 ...
2016年9月30日 · 普拉提(Pilates)主將胸腔呼吸,刺激肋骨間及復部肌肉收縮,鍛鍊核心肌群。 核心肌群是能量來源,可穩固脊椎,支撐全人。 上回提到Pilates有別於Yoga,雖然前者有取後者為靈感,不過最大不同在於呼吸,Pilates主將呼吸時胸腔擴張,刺激肋骨間及復部 ...
2020年5月18日 · 普拉提的各式動作能加強深層肌肉和小肌肉,減輕大肌肉的負擔,令身體得到充足支撐,塑身效果也佳。 現在有些物理治療師都會考取相關牌照,改善求診者健康。 由於普拉提起源是協助傷者康復,教練要細心觀察學生身體狀況,再加以修正,不追求動作統一,旨在改善學生問題,所以只宜小班或一對一授課。 很多人把普拉提和瑜伽混淆,以下8張圖就解構了它們不同之處: + 3. 10個TRX的好處與限制,先了解它的特色,達到更佳訓練效果: + 5. 承接「接龍」概念,跑手接龍將集合各路跑手,並會定期舉行跑步活動,將來自五湖四海的朋友連結起來! 如果你也熱愛跑步,歡迎一齊來跑出生活平衡點! 即加入跑手接龍Facebook群組。 01跑手Maverick Facebook專頁 :賣文說跑.