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2016年6月18日 · 1. 身心學導師Massy接觸Pilates（普拉提）已經超過10年，按她的說法，Pilates是運動，也更是一種「幫人保養身體的方法」。 當初Massy接觸Pilates，也正正就是為了「幫助」自己的身體。 Massy在自己的課程中，除了運用Pilates，也配合了gyrotonic健康脊椎運動。 （潘思穎攝） 身、心連結，是Pilates的其中一大特徵。 事實上，專注Concentration、呼吸Breathing、控制Control、精準Precision、流暢Fluidity、（肌肉）核心Centering是Pilates每個動作的六大原則，要完成一個完美的動作，六者缺一不可。 先看Massy示範的Pilates動作。 脊椎運動.
2016年9月23日 · 知性女生. 【普拉提】比瑜伽更重肌肉伸展 可矯正脊椎練平衡（一） 撰文：梁秀雅. 出版： 2016-09-23 15:00 更新：2017-03-23 15:43. 普拉提（Pilates）經常被人與瑜伽（Yoga）混淆。 Pilates由德國運動家Joseph Pilates創立，重肌肉伸展與呼吸，是一種肢體療法。 許多人都將Pilates與Yoga混淆，以為Pilates是Yoga的一種，雖然兩者相似卻有不同的理念。 Yoga始於印度，是修行時的練習，強調身心靈合一；Pilates則由德國運動家Joseph Pilates創立，重視肌肉伸展及呼吸，由鍛鍊腹部核深肌肉控制四肢活動，反覆練習不但明顯收肚腩，更可矯正脊椎，提升平衡力，有說這是肢體療法的一種。
2022年11月12日 · 日本一位Pop Pilates（普拉提）教練分享過7招愛上運動的小秘訣，非常有趣又實用，還沒愛上運動的女生不妨看看吧！ RISA認為，我們沒有必要訓練自己不想改變的肌肉，應該由明確的目標開始。 ( IG @rispailates ) 作為Pop Pilates教練，RISA說自己也沒有在一開始就進行肌肉訓練，而是在身體狀態達到一定的階段後，才進一步擴展到健身和重訓。 「首先，想清楚你想要訓練出什麼樣的身體，並著重於要訓練的重點。 例如，如果你希望將體重減輕幾公斤，並且想要緊實，可以每週進行3次有氧運動，並在臀部和肩膀上進行肌肉鍛鍊。 」RISA認為，我們沒有必要訓練自己不想改變的肌肉，應該由明確的目標開始。 不喜歡肌肉訓練的人，其實不用勉強自己。 Pop Pilates教練RISA.
2022年12月13日 · 維持健康年輕的體態是大部分女士的目標，練習Pilates能改善肌肉彈性和關節活動能力，因此練習Pilates後，不但能減肥修身，而且身體線條會變得更緊緻修長，身體能呈現更好的姿勢，甚至對頸部線條都有幫助。 長期練習Pilates，輕鬆擁有纖瘦、緊實的「天鵝頸」曲線，讓人看起來更年輕，體態變得更優美，氣質亦更為出眾。 學員可使用階梯圓桶Pilates天鵝系列動作，加強後背及下腰的力量，以穩定肩胛、伸展脊椎，動作有助打開肩膀及前胸，以達紓緩及預防下背痛之效。 多圖看清Pilates所需器械.
2016年10月7日 · 撰文：梁秀雅. 出版： 2016-10-07 12:00 更新：2017-03-23 15:44. 普拉提（Pilates）講究5大原則：呼吸、骨盆擺位、肋骨位置、肩胛骨位置及頭與頸椎位置：. 1) 採用肋骨呼吸，增加肺部換氣率；鼻吸口呼，訓練腹部深層肌肉。. 2) 兩邊骨盆的凸點，與恥骨呈一平面 ...
2016年9月30日 · 普拉提（Pilates）主將胸腔呼吸，刺激肋骨間及復部肌肉收縮，鍛鍊核心肌群。 核心肌群是能量來源，可穩固脊椎，支撐全人。 上回提到Pilates有別於Yoga，雖然前者有取後者為靈感，不過最大不同在於呼吸，Pilates主將呼吸時胸腔擴張，刺激肋骨間及復部 ...
2020年5月18日 · 普拉提的各式動作能加強深層肌肉和小肌肉，減輕大肌肉的負擔，令身體得到充足支撐，塑身效果也佳。 現在有些物理治療師都會考取相關牌照，改善求診者健康。 由於普拉提起源是協助傷者康復，教練要細心觀察學生身體狀況，再加以修正，不追求動作統一，旨在改善學生問題，所以只宜小班或一對一授課。 很多人把普拉提和瑜伽混淆，以下8張圖就解構了它們不同之處： + 3. 10個TRX的好處與限制，先了解它的特色，達到更佳訓練效果： + 5. 承接「接龍」概念，跑手接龍將集合各路跑手，並會定期舉行跑步活動，將來自五湖四海的朋友連結起來！ 如果你也熱愛跑步，歡迎一齊來跑出生活平衡點！ 即加入跑手接龍Facebook群組。 01跑手Maverick Facebook專頁 :賣文說跑.
