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2016年6月18日 · 身心學導師Massy接觸Pilates（普拉提）已經超過10年，按她的說法，Pilates是運動，也更是一種「幫人保養身體的方法」。 當初Massy接觸Pilates，也正正就是為了「幫助」自己的身體。 Massy在自己的課程中，除了運用Pilates，也配合了gyrotonic健康脊椎運動。 （潘思穎攝） 身、心連結，是Pilates的其中一大特徵。 事實上，專注Concentration、呼吸Breathing、控制Control、精準Precision、流暢Fluidity、（肌肉）核心Centering是Pilates每個動作的六大原則，要完成一個完美的動作，六者缺一不可。 先看Massy示範的Pilates動作。 脊椎運動.
2023年2月22日 · 鄧卓殷兩年前開始讀普拉提導師課程。 （IG：@amber.tcy） 現時集中一對一教學。 （IG：@amber.tcy） 據悉，現時鄧卓殷在男友郭子豪的健身中心HKCC中開班教普拉提，旗下亦有Jumbo曾淑雅和陳婉衡兩名星級普拉提導師。 她表示現時多數以私人一對一教學為主，因為可以更為對方作出更好、更專注的治療。 她又表示現時教班的堂數不定，要視乎有沒有拍攝的工作，但承諾：「我一得閒就會教班！ 她歡迎網民私訊約私教。 （IG：@amber.tcy） 除此之外，鄧卓殷最近亦開設了為小個子女生而設的運動服裝品牌，經常都要打理生意。 被問到會如何在藝人、普拉提導師、老闆之間作出平衡？
2016年9月23日 · 撰文：梁秀雅. 出版： 2016-09-23 15:00 更新：2017-03-23 15:43. 普拉提（Pilates）經常被人與瑜伽（Yoga）混淆。. Pilates由德國運動家Joseph Pilates創立，重肌肉伸展與呼吸，是一種肢體療法。. 許多人都將Pilates與Yoga混淆，以為Pilates是Yoga的一種，雖然兩者相似卻有 ...
- 運動目的差異
- 器材的差異
- 呼吸的差異
- 小提醒
瑜珈目的是身心靈結合，並且相當重視精神層面，因此瑜伽老師們都會將身心視為一個整體，瑜伽則是一種治癒身體並幫助尋求心理和諧的方法。現在社會多數人生活壓力大，瑜伽透過伸展、呼吸、冥想來幫助身體和精神，有助淋巴系統循環、血液循環，帶給身體更大的靈活性並促進放鬆，也融合了哲學和生活方式。多數人上瑜伽課的主要原因則是：減輕壓力。 普拉提（Pilates）在心靈層面有許多目的和瑜伽類似，不過，普拉提較注重對身體「起作用」，運動重點放在核心肌群，而其餘部分可以自由移動，使你的身體從內到外，尤其是深層肌肉能更加強壯。不同於健身，普拉提在柔韌和力量之間取得平衡，因此不會使表面大肌群壯大，但能增加肌力同時更讓肌肉精實、線條更纖細。 總體而言，普拉提和瑜伽都能減輕壓力，且對身心健康都相當有價值，這也是為何兩者都很...
瑜伽大多數在瑜伽墊上進行運動，而身體重量就是訓練的阻力，焦點集中在動作之間的流暢度，而各個動作都是為了不同需求和目的設計，例如改善肩頸痠痛、背部痠痛等等。 普拉提跟瑜伽主要的區別在於，除了墊上運動之外，普拉提會使用不同的器械鍛鍊肌肉，例如彈力帶、抗力球，甚至是椅子。 同場加映：3分鐘減肚腩｜韓國女團出道必練「虐腹減脂瘦身操」 4日瘦1公斤（點擊放大瀏覽）▼▼▼
瑜伽和普拉提都需要搭配呼吸，但兩者的呼吸技巧差很大！瑜伽的呼吸練習目的在搭配體位法，有效穩定情緒、改善心理，並將氣體輸送到緊繃或承受壓力的部位，幫助放鬆體內特定肌肉群。瑜伽有多種呼吸練習，不同呼吸方式可搭配不同體位，較基本的是腹式呼吸法，鼻吸、鼻吐，呼吸過程不需張嘴。 普拉提的呼吸多了一個作用：為肌肉有效提供鍛鍊所需的氧氣量，以幫助放鬆、增加動作流暢性。普拉提使用的呼吸法並不是常見的腹式呼吸法，而是側胸式呼吸法（Lateral Breathing，也稱橫向呼吸法、普拉提呼吸法），技巧是鼻吸、嘴巴吐。吸氣時胸廓向前、兩側和背後擴張；吐氣時可發出聲音，嘴巴噘起呼氣、或是嘴巴張大哈氣。
．如果不確定自己適合瑜伽或普拉提，沒關係，直接兩種都體驗看看就會清楚。 ．如果你進行過手術或有其他病史，瑜伽或普拉提的部分姿勢可能對你有受傷風險，參加課程之前請先諮詢醫師。 延伸閱讀： 重量訓練前中後到底該怎麼吃才能正確增肌又減脂？ 每天跑步對你的健康有益嗎？ 「跑健康」必懂的觀念 【本文獲「運動星球」授權轉載。】
2016年10月7日 · 出版： 2016-10-07 12:00 更新：2017-03-23 15:44. 普拉提（Pilates）講究5大原則：呼吸、骨盆擺位、肋骨位置、肩胛骨位置及頭與頸椎位置：. 1) 採用肋骨呼吸，增加肺部換氣率；鼻吸口呼，訓練腹部深層肌肉。. 2) 兩邊骨盆的凸點，與恥骨呈一平面。. 3) 平躺姿勢 ...
2022年11月12日 · 日本一位Pop Pilates（普拉提）教練分享過7招愛上運動的小秘訣，非常有趣又實用，還沒愛上運動的女生不妨看看吧！ RISA認為，我們沒有必要訓練自己不想改變的肌肉，應該由明確的目標開始。 ( IG @rispailates ) 作為Pop Pilates教練，RISA說自己也沒有在一開始就進行肌肉訓練，而是在身體狀態達到一定的階段後，才進一步擴展到健身和重訓。 「首先，想清楚你想要訓練出什麼樣的身體，並著重於要訓練的重點。 例如，如果你希望將體重減輕幾公斤，並且想要緊實，可以每週進行3次有氧運動，並在臀部和肩膀上進行肌肉鍛鍊。 」RISA認為，我們沒有必要訓練自己不想改變的肌肉，應該由明確的目標開始。 不喜歡肌肉訓練的人，其實不用勉強自己。 Pop Pilates教練RISA.
2021年9月24日 · 普拉提（Pilates）是許多上班族熱衷的運動，下班後去上課可以放鬆一整天緊繃的心情。 而普拉提核心運動不僅能緊實小腹，還會帶動全身肌肉，同時還能雕塑身體線條讓身型更完美。 你還在考慮要不要嘗試普拉提嗎？ 讓這位美麗專業，同時又是許多藝人指定御用的普拉提老師Kate告訴你們，她是怎麼愛上普拉提的。 跳舞受傷後，開始接觸普拉提. 一直都很活潑外向的普拉提老師Kate，從以前就就非常喜歡跳街舞。 但是，某次在跳舞時沒有好好暖身，於是不小心讓自己腰跟膝蓋受傷，導致有好一陣子不能跳舞，熱愛活動的Kate老師，無法靜下來不運動，於是在朋友的建議下，開始接觸瑜伽以及普拉提。
