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夏季養生該怎麼養? 看這裏! 最養心的夏季作息. 早起晨練養陽養心 晨練促進陽氣升發,但切記不要起床後立刻鍛煉。 建議適量飲用一杯白開水,再進行短時地晨練,運動不要太劇烈。 午時養心宜小睡 午時是指11 時~ 13 時,這個時候心經當令,是養心的關鍵時刻,最好的做法是小睡片刻。 中醫認為,心為五臟六腑之主宰。 午睡不但有利於補足睡眠,而且能夠改善冠脈血供,增強體力、消除疲勞。 有資料顯示,午睡還可大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。 即使睡不着,閉目養神對身心也是很有好處的。 下午喝杯養心茶 夏季炎熱,與心血管病關係密切的鉀元素以及其他人體微量元素易隨汗液流失,夏季常喝茶既可消暑又能補鉀。 除了茶葉水,還可調配一些簡單的中藥茶,清熱解暑兼養心安神。
2024年4月22日 · 目錄. 明報 > 新聞 > 副刊. 結合日常衣著 運動休閒風格潮流. [2024.04.22] 發表 推文. BONBOM鏤空連帽衫、褶邊運動褲,Rick Owens鋸齒狀鞋底皮革涼鞋. Loro Piana空心絲圓領毛衣、空心絲圓領毛衣(披在肩上)、空心絲短褲. Autopilot褶皺連身裙,Grounds泡泡底運動鞋 ...
中醫十大延年益壽秘方. 靜坐有助延長壽命 梳頭有助改善記憶. [2014-10-01] 明醫網 > 健康醫事. 一些看起來最平常的生活習慣,卻能保持身體健康,不是良藥卻勝似良藥。. 中醫師為你總結出幾個養生高招,長期堅持下來的話能有助延年益壽。. 一些看起來最平常的 ...
2022年1月10日 · @醫事百科. 《黃帝內經》在描述中醫養生法則時曾言:「正氣存內,邪不可乾」,意思是說,只要人體正氣充足,邪氣就不容易侵襲,不容易生病。 中醫的「正氣」相當於現代醫學的免疫力,而「邪氣」相當於外在的各種致病因素。
4 天前 · 明醫網 > 健康醫事. 一條幼幼的運動棒,靠着揮動頭末兩端,引起顫動,便有助強化核心肌肉,鍛鍊到身體不同部位,聽來神奇,但原來亦有醫學根據,持續練習更可改善痛症及有效減重,你有否興趣嘗試? 運動工具林林總總,總有一種能引起你的運動興趣。 近年興起一種震頻式訓練,透過揮動Flexi-bar來產生運動效能,究竟原理是什麼? 亞洲運動及體適能專業學院精英教練及導師黎雪蓮解釋︰「研究指出,我們震動Flexi-bar時,會產生約4.6Hz的顫動頻率,這些顫頻由手掌根部傳至前手臂、肩膀、頸部以至全身部位,從而令身體核心肌肉產生反應,全身『好似做緊運動咁』。 其主要功用為強化核心肌肉,增加骨質密度,有助預防骨質疏鬆。 」不過她提醒,若有急性創傷、懷孕第三期、手術後未復元及患有高血壓症,則不宜進行。
明醫網 > 郭詠觀醫生. 每個需要輪班工作的人的適應能力並不一樣,取決於多個不同的因素,包括健康狀況、身體質素、生活習慣及家庭責任等,有些人適應得很好、但另一些人卻是難於適應,我們不能改變內在的特性,但卻可以改變行為及生活習慣,令輪班工作變得較能忍受,以下的健康要訣能改善睡眠質素、提高醒覺及減低健康風險。 (一)找出適當的睡眠時間表:大部份成年人每天需要睡眠八個小時,隨著年齡的增長,所需的睡眠時間會減少。 若需要輪班工作、但卻不能睡這麼長的時間,休息也有好處;記錄睡眠的模式及問題能讓人認清楚疲勞及睏倦的原因而加以改善,需要經常輪班工作的人可採取以下措施, 改善睡眠的質素: *嘗試於不同的時間睡眠,例如下班回家後立刻就寢,或下班後不立刻就寢、待至下一班幾個小時前才睡覺;
2018年7月8日 · 昔日新聞. 明報 > 新聞 > 副刊. 長生學. 6天教你摸一身護一生. [2018.07.08] 發表 推文. 初、中級班在課程講解完,就會開放學員實作練習替人調整。 主要穴道與功能. 長生學沒有調錯這件事,只有調得好不好! 教授長生學二十年的醫師阮基成說:「身體會放電,當穴道一打通,就可以導引宇宙能量,調整身體健康! 」文∕攝影:陳泓銘. 加拿大長生學慈善基金會溫哥華分部,日前展開6天密集的初、中級研習班,每天均有一百多人參與,除了華人,也有不少白人面孔,更有人遠從西雅圖、多倫多及美國洛杉磯來上課,就為了求得延緩老化、保健身體。 什麼是長生學? 知名內外科醫師、也是研習班主講人阮基成說:「將本來就存在的宇宙能量,經穴道引進身體內活絡細胞,對抗病毒。 修練的方法也很簡單,只需開穴與靜坐。