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2024年3月18日 · 相信很多注重身體健康的讀者平時都有散步或跑步的習慣。大部份人做這種運動時都是向前行走的。不說不知﹐其實這些動作是可以透過反方向倒行(跑)以達至更強的健身功效。有見及此﹐傅卓明物理治療師會於本文講解倒行運動。
2024年3月18日 · 運動解說. 開始時,以單手撐起身軀,前後腳放凌空抬起身軀成一直線,保持平穩;腰部、臀部別墮下,另一隻手舉高揮動Flexi-bar。 過程需注意收腹、手臂垂直,每邊手做45秒至一分鐘。 此動作有效鍛鍊全身及核心肌肉,更有效改善平衡。 此動作有助收緊手臂bye bye肉。 開始時,前後腳站立,雙手放後,垂直手臂,握實棒身中央位置,手腕骨保持自然弧度,開始揮動Flexi-bar。 過程收緊腹部,放鬆肩膀,固定手臂、手肘及肩膀(別晃動手臂),只用手腕陰力震動棒身。 此動作做45秒至一分鐘。 揮動Flexi-bar時,手臂伸直,手腕骨需維持自然弧度,別過分屈曲或彎下,固定手腕及手肘關節,若需曲臂,則要保持微曲,固定關節,「唔好又曲又直」,否則很難令棒身震動。 相關文章. 上班族的低卡路里午餐.
2024年3月18日 · 為求精簡,本文只介紹前臂及手部的三個基本伸展方向,讀者如要學習更多前臂及手部的展運動可查詢註冊物理治療師或健身教練的專業意見。 進行動態伸展運動時應保持呼吸:在預備動作時吸氣,並在伸展時呼氣,每個動作保持伸展兩秒,重複動作十次。 1. 先盡量彎曲手肘,然後伸直手肘,手掌心朝向上方,然後盡力將手背及手指往後下方伸展。 讀者可同時以另一隻手協助手腕往下彎曲,正確伸展時會感到前臂內側被拉緊。 2. 先盡量彎曲手肘,然後伸直手肘,手掌心朝向下方,然後盡力將手掌往後下方伸展。 讀者可同時以另一隻手協助手腕往下彎曲,正確伸展時會感到前臂外側被拉緊。 3. 先盡量彎曲手肘,然後伸直手肘,手掌心朝向下方,然後盡力將手掌往後下方伸展,然後握緊拳頭。
2024年3月18日 · [2015-03-03] 明醫網 > 麥煒和醫生. 醫生用於斷症或作出決定的思考模式,大致可分為以演繹推理(Deductive reasoning)為基礎的鑑別診斷法(Differential diagnosis,dDx)和以慣性識別(Pattern recognition)為基礎的捷思法(Heuristics)。 電視劇《醫神》經常引用的便是前者,主角們首先會收集患者的詳細病歷,繼而推算出一切的可能性(即是dDx),再根據病情的吻合程度、病症的或然率、診查結果等等將其逐一排除,直至收窄到正確的答案。 傳統上,醫學院教授的便是鑑別診斷法(所以醫學生開口埋口也是「排除」這個、「排除」那個),不過,到了臨牀實戰,大部分醫生卻會轉而採用捷思法。
2024年3月18日 · 有研究發現當員工長時間以同一姿勢站立可導致腰背及雙腿肌肉勞損,脊椎關節壓力會倍增,雙腳靜脈積聚血液並減低心臟運行效率。因此,建議每隔十五分鐘應轉換站立姿勢,例如從站立點作連續五分鐘的步行,或於工作情況許可時坐下作五分鐘的休息。2.
2024年3月18日 · 地心吸力 (Gravity) [2016-12-01] 明醫網 > 傅卓明物理治療師. 地心吸力其實是源自宇宙中所有物質之間的萬有引力。. 在地球上它是一股永恆的力量,能將一切物質永無止境向地心牽引。. 所有有質量的東西,無論有沒有生命,皆會被這股引力所影響。. 我們 ...
4 天前 · 明醫網 > 明人專欄. 良性陣發性位置性眩暈 (Benign Paroxysmal Positional Vertigo簡稱BPPV)是眩暈最常見的一種。 患者感覺得自己在旋轉、或週圍的環境在旋轉,通常都是短暫發作,程度分輕微至嚴重。 因頭部姿勢的轉變而誘發症狀:例如抬頭或低頭、躺下、翻身或坐起來。 當站起來或走路時可能感覺得不平衡,雖然良性陣發性位置性眩暈的症狀令人煩擾,通常都不是嚴重的疾病,但會增加跌倒的風險,醫生能給予有效的治療方法。 良性陣發性位置性眩暈 (Benign Paroxysmal Positional Vertigo簡稱BPPV)是眩暈最常見的一種。 患者感覺得自己在旋轉、或週圍的環境在旋轉,通常都是短暫發作,程度分輕微至嚴重。