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避免頸部長時間維持在同一位置及突然轉動頸 部 定時休息及做伸展運動以舒緩頸部疲勞 如何透過智能電話或平板電腦欣賞伸展運動短片? 1. 下載任何 QR Code 閱讀器 2. 掃描 QR Code 3. 觀看短片 ...
如果你經常使用電腦，眼睛長時間對住螢幕，容易疲勞，肩頸 肌肉繃緊。而且手部經常使用滑鼠，容易患上網球肘及肌腱炎等，所以應該定時做伸展運動，減低勞損的機會。 如何透過智能電話或平板電腦欣賞伸展運動短片 ...
動作要緩慢，直至肌肉有拉緊的感覺。. 不宜過大和過快，更不宜振動拉扯，進行頸部和腰部運動時尤須注意。. 注意呼吸. 運動時保持呼吸暢順。. 呼吸如能配合伸展的動作，鬆弛效果更佳。. 提高自覺. 完成伸展運動後，嘗試花10秒鐘感受一下那種舒適和放鬆的 ...
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如果你的工作需要重複的手部動作，肩膊、上臂及前臂的肌肉容易因過度用力，引致肩頸 痛、肩周炎等問題，所以應該定時做伸展運動，減低勞損的機會。 如何透過智能電話或平板電腦欣賞伸展運動短片? 1. 下載任何 QR Code 閱讀器 ...
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如果你的工作需要重複的手部動作，肩膊、上臂及前臂的肌肉容易因過度用力，引致肩頸 痛、肩周炎等問題，而體力處理工作，容易增加腰背及下肢肌力需求而引致勞損，所以應該定時做伸展運動，減低勞損的機會。 如何透過智能電話或平板電腦欣賞 ...
