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What foods are high in vitamin C?
What fruits are high in vitamin C?
What is the daily value of vitamin C?
What is a good source of vitamin C?
2024年1月8日 · 1. Kakadu plums. The Kakadu plum ( Terminalia ferdinandiana) is an Australian native superfood containing 100 times more vitamin C than oranges. It has the highest known concentration of...
2024年5月13日 · 17 Foods That Are High in Vitamin C. Move over, oranges! You can also get vitamin C from strawberries, kiwi and green veggies. When you think of vitamin C, you may think primarily of oranges, but it’s actually abundant in lots of other foods — foods you’re probably already eating on a regular basis. Advertisement.
2023年11月30日 · Fruits and vegetables are the best vitamin C food sources. Eating a variety of these healthy vitamin C food sources will help people meet their daily requirements. Examples include guava,...
- 維他命C食物排行榜第七位:橙(53mg/100g)一說到維他命C定必會想到的橙居然在如此後的排名!其實橙之所以受歡迎的原因它容易買及食用,而且橙當中的橙皮甙、花青素及茄紅素對於抗氧化非常很效,所以多吃橙不止是增強抵抗力,還有很多功效呢!
- 維他命C食物排行榜第六位:西蘭花(100mg/100g)西蘭花擁有非常多的營養成分,包括蛋白質、碳水化合物、礦物質、維他命C、胡蘿蔔素及多種微量元素,有助於減少心血管疾病及中風的危險,同時提升免疫力,預防感冒。
- 維他命C食物排行榜第五位:苦瓜(120mg/100g)不要因苦味而嫌棄苦瓜!苦瓜在中醫角度上有清熱祛暑、明目解毒之效,西方營養學亦提出苦瓜的維他命C含量是蘋果的15倍,當中亦蘊含蛋白質,可提高人體免疫功能去殺滅癌細胞,不過苦味性涼,脾胃虛寒者不宜進食過量。
- 維他命C食物排行榜第四位:金奇異果(129mg/100g)近年潮流興進食金奇異果不無道理,原因是它的維他命C含量比原本綠色的奇異果更豐富。奇異果可以降低血液中的膽固醇水平,提升免疫功能以改善呼吸系統疾病及解決消化不良等問題﹐不過記得奇異果不要與牛奶同食用,有機會引起出現腹脹及腹瀉等情況。
維他命C是一種水溶性的 維他命 ,通常在新鮮蔬果的含量較多,由於維他命C是一種人類必須的營養素,而我們必須從外部補充維他命C,不少食品中也額外添了維他命C,作為人類的營養添加劑或充當保護食物的抗氧化劑之用。 維他命C功效. 抗氧化劑. 促進膠原蛋白質合成與強化結構. 有助於傷口癒合. 有助骨骼增進、牙齒生長、有助於預防 牙周病. 提升免疫系統健康,定期攝取維他命C,可降低感冒機會. 維護記憶力. 對抗高血壓,降低 心臟病 風險. 維他命C攝取量. 根據美國國家學院醫學院的參考膳食攝取量,成年女士宜每日攝取75毫克維他命C,成年男士宜每日攝取90毫克維他命C,成年人的攝取上限為2,000毫克。 高壓族、服用避孕藥的女性和吸煙者建議多吸取維他命C.
2023年8月24日 · 1) Blackcurrants. Blackcurrants are among the most vitamin C-rich fruits; a 112-gram cup provides 226% of the daily value ( 4 ). 2) Broccoli, cooked. Broccoli is a good vegetable source of vitamin C, with a cup of cooked broccoli providing 112% of the daily value ( 5 ).
2023年6月16日 · 2023-06-16. 維生素C相信是許多人非常熟悉的營養素,廣泛存在於各種食物中,擁有多元功效,包含提升免疫力、具備抗氧化能力等。 本文將探討維生素C的功效、維生素C食物排行以及維他命C最多的蔬菜水果。 此外,我們也將闡述關於維生素C攝取量的相關資訊,幫助讀者實現健康飲食的目標。 內容目錄. 維生素C的功效有哪些? 了解關鍵5大優勢. 維生素C的功效1:讓鐵質更易被身體吸收. 維生素C的功效2:提高免疫能力. 維生素C的功效3:加速傷口復原速度. 維生素C的功效4:提升細胞抗氧化能力. 維生素C的功效5:有助於肌膚防曬及修復. 維他命C最多的蔬菜是什麼? 掌握維生素C食物排行前5的蔬菜及水果. 維生素C食物排行1:紅心芭樂及珍珠芭樂. 維生素C食物排行2:紅甜椒及黃甜椒.