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维生素C是一种 水溶性维生素 ，为血浆脂质提供抗氧化保护，是免疫功能（包括白细胞吞噬和趋化性）、抑制病毒复制和产生 干扰素 所必需的 1 。 简单来说： 维生素C有抗氧化作用，有助于维持皮肤和黏膜健康 ——充足的维生素C可抑制体内自由基、过氧化脂质等有害物质的形成，从而延缓人体的衰老2。 维生素C有助于维持骨骼、牙龈的健康 —— 维生索C 是一种酸性化合物，可在消化道中形成酸性介质，能防止不溶性钙络台物的生成，促进膳食钙的吸收；维生素C还可进一步促进钙在骨骼和牙齿中的沉积，有利于维持骨骼和牙齿的正常功能2。 维生素C可以促进铁的吸收 ——维生素C具有较强的还原性，可将食物中的Fe3+还原成Fe2+，促进食物铁在肠道内的吸收2。
维生素C具有较强的还原性，是一种很强的水溶性抗氧化剂与脂溶性抗氧化剂协同作用，在体内还原超氧化物、羟自由基、次氯酸及其它活性氧化物，清除自由基，防止脂质过氧化化反应。 维生素C的抗氧化作用具体表现在以下几个方面： （1）将不易吸收的三价铁（Fe3+）还原为易吸收的二价铁（Fe2+），促进铁的吸收，是治疗缺铁性贫血的重要辅助药物。 （2）将无活性的叶酸还原为具有生物活性的四氢叶酸，防治巨幼红细胞性贫血。 （3）抵御低密度脂蛋白胆固醇的氧化，防止氧化型低密度脂蛋白胆固醇和泡沫细胞的形成，预防动脉粥样硬化的发生。 （4）防止和延缓维生素A、维生素E的氧化，使生育酚自由基重新还原为生育酚。 反应中生成的维生素C自由基，在一定条件下经NADH酶系还原为维生素C。
2019年2月19日 · 维生素C是水溶性维生素的一种（是我们后面讨论毒性的基础哦！ 维生素C具有抗氧化、抗衰老、抗病毒、清除机体自由基、并且也是胶原蛋白合成的原料. 成人每日推荐摄入量（TDI）为1000 mg/d. 膳食维生素 的来源，最好的就是瓜果蔬菜啦，肉类中很少含有VC，每天正常摄入瓜果蔬菜，VC一般正常人不会缺乏。 但是一些生长发育、或是特殊疾病的人群，也是需要额外补充维生素C的。 每天一片VC会对身体有害吗？ 还是那句话，“离开剂量谈毒性，都是扯淡”。 市售的VC产品，有保健食品VC与医用OTC版本的VC。 通常，OTC药品VC的一片中，VC含量在100 mg，并且，我们知道，作为药品，含量是非常精准的。
5 个回答. 默认排序. 秋晴. 中国科学院大学 环境工程硕士. 先给结论：平时口服1000-1500mg的维C，一般是不会产生不良反应的（除非你对维C过敏，几率相当相当的低）。 还有每天1000mg并不算大剂量了。 你的“搜查结果”由来可能是:1.百度百科，2.中国营养学会建议的膳食参考摄入量，3.中国居民膳食指南。 建议每日摄入100mg是为了预防坏血病而给出的 最低摄入量 。 也就是说，这些书籍给出的量是为了让你不生病。 但是不生病和身体健康，充满活力相差甚远。 目前 维c的大剂量运用，多如牛毛。 你上中国知网，随便搜索一下，就有一大堆肯定维C大剂量作用对多种疾病产生有益效果的文章。 国外的研究更是早中国几十年。
31 个回答. 默认排序. 匿名用户. 每天吃一片维生素c 会对身体有害么？ - 李鸿政医生的回答 - 知乎. 编辑于 2020-06-28 10:50. 冰寒 . 美容护肤话题下的优秀答主. 维生素C被称为“青春维生素”，又名L-抗坏血酸 (L-Ascorbic Acid)。 是一种具有强大抗氧化能力的水溶性维生素。 维生素C的美肤作用包括： 抗氧化、抗衰老. 抑制黑色素合成，可美白. 促进胶原蛋白合成，对骨的强健、皮肤弹性与水分、血管的正常和健全至关重要. 维生素C日基础需要量为60mg，但一般日摄入量低于10000mg均安全。 为了美白、抗衰老需要，日补充量可在200mg~400mg 。 维生素C广泛存在于水果、蔬菜中。
维生素 C. GNC（健安喜） 生物. 每天补充1000mg的维生素C，会不会过量？ 或者说对身体有没有什么影响？ 女 25岁，网上好多都说每天补充100mg就够了，但我吃的维生素C一粒就是1000mg的。 关注者. 23. 被浏览. 268,706. 9 个回答. 默认排序. NUTRIPACKS橘袋. 已认证账号. 15 人赞同了该回答. 你说的1000mg是一粒的重量还是一粒里面的维生素C的含量，这个要分清楚. 高剂量的维生素C摄入（一次超过500毫克）虽没有毒性，但由于消化道中未被吸收的维生素C的 渗透作用 ，可能会导致腹泻和 痉挛 等肠胃问题。 可以看看你买的维生素C的含量是多少，一般国内大部分产品含量都在100mg左右，所以目前没有出现每天吃一片会对身体有害的研究。
维生素C英文是Vitamin C，也常翻译成维他命C，在命名上维生素C和维他命C其实是一样的东西。 大家都知道维生素C有增强免疫力、预防感冒的效果，所以不论是出国或在国内，大家都喜欢买维生素C产品，例如快感冒就泡柠檬水、去德国就是要买维生素C发泡锭，但你知道吗？ 其实最早提倡维生素C的起因其实与感冒毫无关系喔！ 维生素C为什么会受到各界医疗营养人士推荐？ 15-18世纪是大航海时代，当时许多船员在大海中航行数个月，开始接连生病、牙齿流血甚至丧病，人们称这种病为坏血病，后来有一位医师研究后，发现补充柳橙、柠檬等水果对于治疗坏血病有明显改善。 直到20世纪，预防坏血病的主要功臣才终于被研究出来——维生素C（又称抗坏血酸）。
